2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Забелязали ли сте, че колкото по -възрастни ставате, толкова по -малко желаете да поемате работа, която не ви е позната или която включва висока концентрация на внимание и овладяване на непознати умения?
Нека ви разкрия една малка тайна. Четене на любимите ви вестници (автори), работа по добре позната специалност, използване на родния ви език и общуване с приятели, които ви разбират добре, посещение на любимия ви ресторант, гледане на любимите ви телевизионни сериали … - всичко това, толкова обичано от всички от нас, води до деградация на мозъка.
Мозъкът ви е мързелив копеле (като вас) и затова се стреми да намали консумацията на енергия за тази или онази дейност, като създава един вид „макроси“- програми, които изпълнявате според шаблони.
Биологът Ричард Саймън в началото на 19 век нарича тези програми „енграми“- физически навик или следа от паметта, оставена от многократно излагане на стимул. Енграмите могат да се разглеждат като пътища, които невроните „стъпват“в мозъка ви, изпълнявайки същото действие. Колкото по -дълго го правим, толкова по -малко енергия мозъкът ни изразходва за това.
Понякога тези пътеки се превръщат в пътища, а след това дори в автобани.
От една страна, това е отлична суперсила - наистина, защо да губите допълнително енергия, за да извършвате същия тип действия? Обратната страна на тази способност е намаляването на пластичността на нашия мозък.
Факт е, че колкото по -дълго използваме енграми, толкова по -малко работят базалните ганглии в мозъка ни. Тяхната основна функция е да произвеждат невротрансмитера ацетилхолин, който помага на невроните да "прорежат" нови пътища сред информационния шум в нашия мозък (приблизително това се случва сега, след като прочетете това изречение).
Помислете за начина си на работа или колеж. Ако пътувате по един и същ маршрут повече от шест месеца, действията ви стават толкова автоматични, че паралелно можете да извършвате други действия - да четете, да слушате музика, да отговаряте на поща. В любимия ви ресторант не е нужно да изстисквате ацетилхолин от себе си и да мислите какво да вземете за обяд, вече знаете наизуст цялото меню. Зад фалшивата усмивка на приятел веднага разпознавате безпокойството и няма да е необходимо да се напрягате, за да дешифрирате тези комуникационни сигнали.
Изглежда, защо да променя всичко това? И тогава, че животът ни е непрекъснат източник на промени извън нашия контрол. Трябва да се адаптираме към повечето от тях и в тази „раса на хамелеони“оцелява този, който променя цвета си по -бързо от другите, за да съответства на цвета на околната среда, и може да се промъкне върху насекомо (от което има все по -малко през криза).
Можете да бъдете съкратени (както например беше направено съвсем наскоро с хиляди лекари); задачите на вашия отдел може да се променят и от вас ще се изисква да овладеете нови умения (и ако не успеете, отново ще бъдете уволнени); ще се влюбите в китайка и ще искате да научите дунганския език, който говорят нейните роднини и т.н.
Следователно пластичността на мозъка трябва постоянно да се поддържа и тренира. Представете си, че мозъкът ви е конкретен, който с времето ще замръзне.
Образът на „втвърдените“мозъци ще ви стане по-ясен, ако погледнете по-голямата част от 70-годишните, които не са в състояние да овладеят таймера на микровълновата печка, приемат враждебност към всичко ново, извършват еднотипни действия от години (или възпроизвеждане на модели на мислене). Тези "пътеки" в главите им се превърнаха в дупки и тунели в скали и е почти невъзможно да "изкопаем" проход в съседната пещера.
Вашата задача е постоянно да разбърквате тази "мисловна смес", за да предотвратите втвърдяването й. Веднага след като се отпуснем и започнем да използваме енграми, част от мозъка ни се втвърдява и ние дори не го забелязваме.
Какво да направите, за да спрете деградацията на мозъка
Идентифицирах десет от най -простите, но доста ефективни техники:
Внимавай. Ако изведнъж почувствате дискомфорт, че нещо не е наред (например любимият ви сайт е променил дизайна си или любимото ви кисело мляко е изчезнало в магазина), хванете това усещане за опашката и започнете да го „въртите“. Защо не опитате всички кисели млека или дори не започнете да правите свои собствени?
Не препрочитайте вече прочетените книги. Не гледайте отново филми, които вече сте гледали. Да, това е много приятно психологическо чувство - да се потопите в този уютен малък свят, в живота на вече познати герои, без изненади, вече знаете края и можете да се насладите на малките неща, които не сте забелязали за първи път време, поглъщане на книга за час (или гледане на сезон през уикенда). Но в същото време отнемате от новите книги и филми шанса да откриете нещо принципно ново за вас, лишавате мозъка си от формирането на алтернативни невронни връзки.
Търсете нови маршрути. Опитайте се да потърсите нови маршрути за обичайния път към дома и обратно, намерете алтернативни магазини, кина и други инфраструктурни точки на картата на живота си. Това може да отнеме допълнително време, но може да донесе и някои приятни бонуси - например по -ниски цени в магазините или по -малко хора в киното.
Търсете нова музика. Ако сте любител на музиката, вашият iPod има десетки хиляди песни и ви се струва, че вкусът ви е много богат и разнообразен, тогава бързам да ви разочаровам - най -често слушаме 50-100 познати песни, приятни за всички ние по същите причини - ние сме се адаптирали към тях и нашият мозък не се нуждае от изразходване на допълнителни ресурси, за да ги обработи и разбере.
В света има няколкостотин хиляди интернет радиостанции и дори да превключваме на нова всеки ден, животът ни пак няма да е достатъчен, за да ги изслушаме всички.
Потърсете нови приятели и познати. Да, със сигурност е чудесно да имате приятели, с които е приятно да се събирате всеки петък и да обсъждате футбол или новата рокля на Бионсе. Психологически по -удобно.
Но в края на краищата повечето от нас живеят в мегаполиси, защо да ограничаваме кръга си до 4-5 души, при това най -често не избрани от нас, а „наложени“от обстоятелствата - училище, институт, работа?
Присъщите за нас социални инструменти оказват силно влияние върху начина ни на мислене и понякога се случва, че под влиянието на определени приятели променяме гледната си точка, набор от интереси, а понякога дори и професията си.
Има деца. Децата са постоянен източник на хаос и несигурност в живота ви. Те живеят „бетонобъркачки“в главата ви, унищожават всички шаблони и прекрояват установените ви маршрути по нов начин.
Имам трима сина на различна възраст, които всеки ден носят нещо ново със своите въпроси, поведение, любознателен ум и непрекъснати експерименти с всичко наоколо. Вие самият няма да забележите как мисленето ви ще се освободи и ще започнете да мислите по различен начин.
Ако все още не можете да имате деца, можете да започнете с куче. На първо място, това изисква разходка (а чистият въздух е полезен за мозъка). Второ, това ви включва в неволна комуникация с други собственици на кучета. И трето, той също може да се превърне в източник на хаос (моят, например, когато преследва мухи, не обръща специално внимание на препятствията, които възникват по пътя му).
Спрете да критикувате. „Какъв ужасен дизайн!“, „Колко отвратително направиха развръзката!“, „Колко неудобно е да седиш на тези нови столове!“- тези и милиони други съобщения във Facebook, от устните на вашите колеги и вашите собствени, са индикатори за съпротива срещу промените, внезапно настъпили в живота. Промени, които по -често не можете да промените. Или можете, но с много усилия това не си заслужава. Съгласете се, всъщност има по -интересни дейности от това да поискате книга с жалби в ресторант и да напишете клевета на хамски сервитьор?
За вашето собствено развитие ще бъде много по -полезно да приемете тези промени и да мотивирате мозъка да продължи да живее в новата реалност.
Вашите диалози трябва да изглеждат като „Ново меню? Страхотно, защото старите съдове вече са скучни!”,„ Нов ремонт на пътя, трябва ли да търсите отклонение? Страхотно, така че след месец тук няма да има такива дупки, но докато тече ремонтът, ще науча нещо ново за тази област!”,„ Нова операционна система? Супер! Сега имам ново забавно търсене - намерете контролния панел!"
Спрете да етикетирате хората … Това е много удобно - вместо да разберете човек, да помислите защо е направил това, да се поддадете на слабост и просто да го „заклеймите“, като го привържете към един или друг психотип. Изневерила на съпруга си? Кур! Пиете с приятели? Алкохолик! Гледате дъжд? Белоленточник!
Всеки от нас е под влиянието на може би дори по -голям натиск от житейските обстоятелства от същия Родион Расколников, но мнозина намират мислите му, описани от Достоевски, интересни, а разведените му съседи с две деца - нещо вулгарно и недостойно внимание.
Експериментирайте с аромати. Въпреки факта, че еволюцията е изместила нашите обонятелни рецептори на заден план, миризмите все още оказват огромно влияние върху нас. И ако имате любима тоалетна вода, която не сте променяли от години, значи е време да я промените. И го правете на редовни интервали.
Научете чужди езици. И за това не е необходимо да се влюбвате в китайка, можете да намерите друга мотивация, свързана, например, с професионални интереси или хобита. Чуждите думи и свързаните с тях семантични полета често са различни от родния ви език и изучаването им е може би най -ефективният инструмент за обучение на пластичността на мозъка (особено ако се отдалечите от туристическия речник и задълбаете в културните характеристики).
Също така не трябва да се забравя, че мозъкът ни е много по -сложен, отколкото много хора си мислят. Енграмите, свързани със слушането на една и съща музика, влияят върху начина, по който общуваме с приятели. Неочакваните усещания от миризмата на храна в нов ресторант могат да събудят у вас желанието да надцените думите и действията на любимия човек (да разберете и да простите). Разходка след работа на непозната улица ще ви даде представа как да намерите подходящо решение на проблем, възникнал по време на работа. Следователно горните лайфхакове са най -добре комбинирани.
И може би един хубав ден, около 30 години по-късно, когато внукът ви ви донесе новата си притурка, която е облак от нанороботи, няма да кажете „О, Боже мой, свали от мен тази бръмчаща глупост!“с думите "Уау!" и веднага попитайте „Как работи и къде можете да го купите?“
Препоръчано:
Как да се научите да слушате тишината или 7 лесни начина да успокоите ума си
Слушайте тишината. Слушайте тихия глас на душата си, чуйте себе си, вашите желания, разпознайте най -дълбоките си нужди и стремежи. Намерете своя път и го следвайте, без да завивате или спирате. Възможно ли е? Колко често си позволявате да слушате вътрешния си глас?
Как да взривим детския мозък за петнадесет минути или оксиморони като интроекти
Един интроект сам по себе си не е най -приятното нещо. Всъщност това са изявленията на хора (като правило значими възрастни), които се възприемат от децата като вид абсолютна аксиома, неподатлива на критика и анализ. Например, интроектите включват такива банални и скучни неща, за които вече съм писал много пъти - „Момчетата не плачат“, „Момичетата трябва да са женствени“, „Добрата дъщеря никога няма да препрочита майка си“, „Мама винаги е права "
Серж Джинджър. Женски мозък и мъжки мозък
Днес имате късмет - ще имате две лекции. Един за жени; другото е за мъже! Всъщност вече започнах: точно сега жените и мъжете чуват различни послания! Слушане с двете полукълба Например - като цяло, разбира се, (с много индивидуални вариации) - жените възприемат гласа ми два пъти по -силно (по -точно 2, 3 пъти по -силно) от мъжете.
Работодателите не вземат на работа или горко от "ума"
Вътрешните нагласи и тяхното въздействие върху успеха „Продайте ума си и купете объркването на душата“- У. Дайър. "В повечето йерархии свръхкомпетентността се счита за по-голямо зло от некомпетентността …" Спомням си в детството си, когато бях в началното училище, първият ни учител (отличник на народното образование) ни каза:
„От мързелив до щастлив“или Посветен на майките
Знаеш ли, забелязах, че майката не е просто нов социален статус, който жената придобива след раждането на дете. Мама е нова форма на комуникация между двама някога близки приятели, двама роднини, майката на жена, която е родила, и нейната дъщеря.
