2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Слушайте тишината. Слушайте тихия глас на душата си, чуйте себе си, вашите желания, разпознайте най -дълбоките си нужди и стремежи. Намерете своя път и го следвайте, без да завивате или спирате.
Възможно ли е?
Колко често си позволявате да слушате вътрешния си глас?
Чуваш ли го?
Можете ли да отделите поне 5 минути време за себе си през деня, за да останете сами със себе си?
По -често преиграваме минали разговори в главата си отново и отново, говорим за възможни варианти за продължаване, подготвяме се за отблъскване на атака от невидим враг или участваме в конфликти, които вече са обмислени до най -малките подробности.
Какво колосално количество енергия изразходваме за безцелен, бурен вихър в главата си.
Мислите галопират. Ние се навиваме и надуваме, плашим с несъществуващи страхове и опасности. Притесняваме се за децата и близките си. Ние не намираме място за себе си поради възможното покачване на цените на комуналните услуги, заради озоновите дупки над Австралия и дори поради политиката на американския президент!
Ако оставите всичко да си върви, постепенно това „радио“става обичайно. А ние все по -често живеем придружени от постоянен шум в главата. Майсторски се караме до пълно изтощение, до лудост. До пълна загуба на сила в крайна сметка. И колкото по -далеч, толкова по -тъжно. Постепенно губим сън и почивка, губим сили и здраве. Веднъж в детството ни се стори, че фразата на баба е шега: "Вчера не можах да заспя, започнах да броя. Броих до пет, а след това стана светло." Сега понякога ние самите забелязваме това.
Толкова ли е тъжно и няма изход?
Разбира се, че има!
Можете да се отървете от това радио!
Можете самостоятелно да регулирате собствения си поток от мисли!
И дори изберете мислите, които мислят!
Но първо първо.
Да! Вътрешните разговори могат и трябва да бъдат спрени. Това е жизненоважно житейско умение, което идва с практиката.
Особено, когато вече има изображение на "радио".
Ето 6 начина, по които се опитах да успокоя вътрешните разговори.
Метод №1
Радиото може да бъде заглушено
Тъй като регулираме силата на звука на радиото, така и силата на звука на вътрешния глас може да се увеличи или намали с помощта на въображението. Въведохме радиото, усилваме звука и правим "силата на звука" максимална. След няколко секунди рязко изключете звука.
Не се обезсърчавайте, ако не се получи веднага. Опитайте отново и отново!
Можете успешно да използвате въображаем контрол на силата на звука за това: това може да бъде всяка част от тялото ви (коляно, лакът) или чужд предмет, който ще бъде достъпен на същото място и друг път (например бутон върху рокля).
Метод №2
Радиото може да се превключи на друга вълна
Вземете слушалките и пуснете любимата си музика. Потърсете това, което харесвате, което резонира в тялото, потърсете перфектната музика за вашето настроение в момента. Пейте заедно, танцувайте, отпуснете се и се разтворете. Направете точно това, от което се нуждаете най -много в момента.
Метод # 3
Станете сами радио
Говорете и пейте сами! Няма значение дали можете да пеете или не, дали знаете текста на песента, няма значение дали удряте нотите или как звучи гласът ви. Пейте го тихо или крещете силно. Какво харесваш. Ако имате някаква мания, вяра или фраза, която ви забавя и преследва, изпейте тази фраза с различни гласове и мотиви, тананикайте, докато стане смешна и глупава, докато накрая спре да ви отнеме енергията. Свирете на музикални инструменти, използвайте всички налични средства, извличайки от тях нови звуци и ритми.
* Бъдете внимателни едновременно с другите. Не правете нищо, което може да навреди на вас или на някой друг.
Метод # 4
Използвайте земна връзка
Изхвърляйте енергия от главата към тялото. Отпийте чаша чиста вода, упражнения, йога, душ, почистване, гладене - всичко, което ще принуди тялото ви да работи и ще изключи мозъчната ви дейност.
* Не гответе храна, ако сте в лошо настроение, това може да повлияе неблагоприятно на вкуса и здравето. Можете да се поглезите с нещо вкусно, но внимавайте да не прекалявате с този метод: постоянното заглушаване често води до наднормено тегло и ненужни проблеми.
Метод # 5. Стенография
Изложете вътрешните си мисли на хартия: запишете мисли, думи, каквото ви хрумне. Рисувайте, извайвайте - по всякакъв възможен начин освободете главата си от хаоса. Ако записвате своите „разговори“, не мислете как изглежда, не се опитвайте да оценявате и не се стремете да създадете литературен шедьовър. Просто пишете. И не го препрочитайте веднага. Върнете се към тези бележки след известно време и ще бъдете истински изненадани от това, което виждате. Понякога дори е трудно да се разпознаете в тези фрази. Опитайте, заслужава си!
Метод # 6
Пречистете етера и подобрете вътрешната тишина
Започнете системно да използвате медитация и дихателни практики - най -ефективните начини за почистване на главата. Оставете настрана всички притеснения и притеснения, отпуснете се и отделете малко време за себе си. Оставете настрана всичките си дела и притеснения, затворете очи и спокойно наблюдавайте мислите си да минават като леки облаци на вътрешния екран. Има много от тях, те постепенно се разсейват, но никой от тях не се задържа и тече плавно. Практикувайки два пъти на ден в продължение на 5 минути мълчание и дълбоко вътрешно съзерцание, много скоро ще забележите значителни промени, които ще внесат мир, радост и енергия в живота ви. Има огромно количество литература по този въпрос, различни методи и училища предлагат голямо разнообразие от техники "Пътуване до ядрото" (това е, което Берт Хелингер нарича медитация).
Метод # 7
Намерете друго средство за комуникация. Използвайте сетивата си
Прехвърлете фокуса на вниманието от главата си към външния свят. Ако усетите непрекъснат разговор, спрете за момент и почувствайте частите от тялото си, помиришете миризмите около вас, погледнете и забележете нещо специално точно сега.
Слушайте звуците отвън: как дърветата шумолят, птичките пеят или бебето тихо подушва.
Спрете през цялото време да проверявате и оценявате себе си и обкръжението си.
Спомнете си мъдрата маймуна от карикатурата „38 папагала“:
„Не можеш да мислиш една и съща мисъл през цялото време! Това е много вредно! От това можете да се отегчите и да се разболеете."
Огледайте се и се огледайте изненадано.
Усмихнете се на себе си! И гледайте, слушайте, усещайте света около вас и … забавлявайте се! Изпийте всичко!
Препоръчано:
"Вашият мозък е мързелив копеле" или как да предотвратите замръзването и деградацията на ума
Забелязали ли сте, че колкото по -възрастни ставате, толкова по -малко желаете да поемате работа, която не ви е позната или която включва висока концентрация на внимание и овладяване на непознати умения? Нека ви разкрия една малка тайна.
Научете се да слушате и чувате децата си или КАКВО се крие дълбоко
Преглеждайки бележките си, открих тази история, записана набързо преди много години. Препрочетох го, отложих го, но нещо подсказваше, че за съжаление актуалността му остава и до днес. Възможно е някой днес да има нужда да види тези редове и нещо друго, родено точно сега:
Упражнение: „Не ми играйте на нервите или как да се научите да устоявате на тормоза“
Как да се държите с хората и в ситуации, които ви изваждат от равновесие, с други думи, те ви дразнят, а вие сте им ядосани. Предлагам ефективно упражнение, което ще ви позволи да не избягвате такива хора и ситуации, а да ги възприемате правилно.
Имиграцията е нещо повече от предизвикателство или как да се научите да казвате „Майната му“на вашия готвач
Може би най -болезненият компонент на новия ми живот, който започна с празен немски лист, подобно на арийската кръв, беше ситуацията с „диковете“. Сега е трудно да се повярва, но първоначално в Германия самото обръщане към някого беше истинско мъчение.
Вашият собствен психолог: 3 лесни начина да разберете себе си
Често се сблъскваме с недоразумения - себе си, хората около нас, ситуации. И това може да бъде много болезнено преживяване. Как да избегнем наранявания, да преминем през трудни ситуации, да разберем себе си, другите и да останем цели, като запазим границите си?
