2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Често се сблъскваме с недоразумения - себе си, хората около нас, ситуации. И това може да бъде много болезнено преживяване. Как да избегнем наранявания, да преминем през трудни ситуации, да разберем себе си, другите и да останем цели, като запазим границите си? Отговорът не е толкова прост.
Най -важното по пътя към щастлив, хармоничен живот е да разбереш себе си. В края на краищата, когато разберете кои сте, е по -лесно да разберете кои са другите. Когато сте наясно с чувствата си, е ясно какво искате и е по -лесно да разберете как да постигнете това.
Психотерапията се справя перфектно с тази задача. При срещи с психолог клиентът се научава да слуша себе си, да гледа по -внимателно. Хоризонтите и емоционалната чувствителност се разширяват.
Ами ако няма начин да отидете на психолог?
Ето няколко начина да ви помогнем да опознаете себе си по -добре, без да отидете при специалист.
1. Определете вашите ценности
Има четири основни аспекта на съществуването на всеки човек - физически, социален, психологически и духовен. Можете да разберете повече за ценностите, като отговорите на следните въпроси.
(Вземете хартия и химикалка, компютър или телефон и започнете да мислите)
- Как се чувствате към тялото, външния си вид, здравето си? Доволни ли сте от всичко?
- Колко работа и свободно време отнемат в живота ви? Успявате ли да поддържате баланс или бихте искали да промените нещо?
- Как изграждате отношения? Имате ли близки хора? Какво бихте искали да получите / да дадете на другите? Какво бихте искали да промените в контакт с другите?
- Какво наистина е важно в живота за теб? Има ли нещо, за което си струва да се живее / умре?
2. Обърнете внимание на емоциите
Често пренебрегваме или потискаме емоциите и те могат да кажат много за това кои сме и какво искаме.
Спри се. Точно сега. Какво чувстваш?
Ако изглежда като нищо - фокусирайте се повече върху усещанията. Емоциите определено са налице, просто не ги забелязвате. Спокойствие, безразличие, безразличие също са емоционални състояния.
Правете тези спирки, за да проверявате със себе си възможно най -често. Това ще ви помогне да разберете себе си, другите хора, да изградите оптимални психологически граници и дори да повишите самочувствието си.
3. Приемете себе си, с всичките си силни и слаби страни
Няма идеални хора - това е факт. Може да се стремите да станете по -добри, но това ли е целта на живота ви? В крайна сметка постиженията в името на постиженията нямат значение.
Тук можете да започнете.
Но това е само върхът на айсберга. И по -нататъшното потапяне е по -добре да се направи с акомпанимента на специалист - психолог.
Когато избирате терапевт, разчитайте на чувствата и интуицията си. Вижте дали контактът се развива, колко свободни и сигурни се чувствате в комуникацията. Няма значение дали е психоаналитик, психотерапевт или гещалт терапевт. Психологът е преди всичко човек, с когото трябва да ви е удобно да работите.
Препоръчано:
РАЗБЕРЕТЕ СЕБЕ СИ И ЩЕ РАЗБЕРЕТЕ ЦЯЛИЯ СВЕТ
„Разбери себе си и ще разбереш целия свят“- добре известната обещаваща препоръка на древните философи всъщност става трудна за изпълнение от мнозина, а за мнозина е просто нереалистична. Защо се случва това? Защото ние разбираме себе си през призмата на възгледите на другите хора.
Как да се научите да слушате тишината или 7 лесни начина да успокоите ума си
Слушайте тишината. Слушайте тихия глас на душата си, чуйте себе си, вашите желания, разпознайте най -дълбоките си нужди и стремежи. Намерете своя път и го следвайте, без да завивате или спирате. Възможно ли е? Колко често си позволявате да слушате вътрешния си глас?
7 признака, че вашият партньор е нарцисист Как да разберете дали партньорът е нарцисист в началото на една връзка?
Как да определите в самото начало на една връзка, че вашият партньор е нарцисист, да разберете какво ви очаква и с кого влизате във връзка, за да вземате съзнателно решения в бъдеще и да не изпитвате мъчителна болка? Човекът, с когото сте във връзка, често няма собствено мнение, съгласен е с вас във всичко - с други думи, той няма ясен светоглед, или е много социално приемлив.
Вашият собствен родител
САМ РОДИТЕЛ „Всеки си прави това, както правеха някога с него. " Сега се пише много за „вътрешното дете“. И това със сигурност е важна тема. Писах и за този феномен. Също така редовно работя с това Его-състояние с моите клиенти.
Как да разберете, че това е вашият мъж? Психология на отношенията
Доста често предлагат прост начин - да разчитате единствено на чувствата си (обичам, не мога да живея без него). Такива твърдения обаче са предимно невротични желания. Човек, който е имал някакъв вид травма или трудна връзка в семейството в детството (например баща алкохолик, майка жертва, нарцистични родители, студена майчина фигура) ще влезе в отношения с хора, подобни на техните родители - по този начин психика се опитва да затвори тази травма, отворен гещалт, да промени нещ
