2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Отлагането е постоянното отлагане на важни задачи, задачи, назначения, което води до негативни последици.
Има няколко вида отлагане:
1. Отлагане на домакинството - отлагане на домакинските задължения
2. Отлагане при вземане на решения (както значителни, така и незначителни)
3. Невротично отлагане - отлагане на жизненоважни решения (избор на професия, създаване на семейство и т.н.)
Отлагането има три взаимосвързани компонента
Мисли - Емоции - Поведение
Освен това, разбирането как мислите, емоциите и поведението са взаимосвързани, как те си влияят един на друг, дава възможност за тяхното коригиране.
Пример. Един от поддържащите цикли на отлагане е страхът от провал.
Несигурността има лош ефект върху всеки човек като цяло; тревожната личност просто не може да я понесе. С огромно разнообразие от бъдещи събития, тревожният човек се фокусира върху негативното.
Всяко действие е придружено от явни или неявни чувства: „Нищо няма да ми се получи“, „Изведнъж всичко ще се случи по непланиран сценарий“, „Във всеки случай ще загубя“, „А какво ще стане, ако само се влоши и аз не мога да се справя с това …
Ние постоянно преиграваме сценарии на нашите възможни решения.
Колко важно, от което животът ни се променя драстично, например преместването в друга страна за постоянно пребиваване.
Толкова маловажно например: По кой път ще се прибера днес.
Ние постоянно оценяваме рисковете, преди да вземем каквито и да било решения. И това е нормална функция на здравословното безпокойство. Но с високо безпокойство при човек, тази функция започва да дава чисто негативни прогнози и в резултат блокира всяка дейност.
Всъщност се задейства защитен механизъм като избягване. И в резултат на това ни идват следните мисли: „Боя се, че няма да стане по -лошо“. Страхуваме се да правим грешки, но кой е най -добрият начин да ни спаси от грешки?
Точно така, не правете нищо. И както писах по -горе, мозъкът просто блокира всякаква продуктивна дейност.
В допълнение към страха от провал, отлагането позволява на човек да избегне оценката на действията си.
По правило мисли като: „Ако имах повече време, бих направил всичко много по-добре.“Такива мисли ви позволяват да поддържате самочувствието на правилното ниво, след като откажете да действате.
Страхът от провал е един от многото устойчиви цикли на отлагане.
Препоръчано:
Структурирано отлагане
Не знам как някой, но аз, ако имам сериозна работа, която изисква постоянство, ставам рядък скрупулен собственик. Химикалка в ръка и тук … очите ми намират просто откровена бъркотия навсякъде, която изисква незабавни действия. Тези. точно сега, без забавяне.
Синдром на отлагане или изтощителна заетост
Запознати ли сте с тази ситуация? Бизнес, който е планиран дълго време, постоянно се отлага за по -късно. Има хиляда други неща, които фатално стоят на пътя на тази много важна задача. Ден, седмица и може би дори месец сте избягвали планираната работа и накрая, като се убедите, започвате да пишете например статия или почистване.
Отлагане. Как науката определя този проблем и как да си помогнете (съвет от практиката)
Отлагането обикновено е забавно за четене и говорене. Не съм срещал човек, който въобще да не е запознат с този проблем. Затова реших да напиша статия на пресечната точка на практическата и академичната психология. Като научна основа имам статия на М.
Болест на офис работниците - отлагане
Андрей Злотников за TSN По -точно, отлагането на нещата за по -късно може да се случи на всеки, да направи нещо ненужно и безполезно. Служителят в офиса има по -голяма свобода на избор - към какво да насочи вниманието си, какво да прави, кога да си почине и т.
Перфекционизъм и отлагане / Работа с приказка аналогия
Днес на една от терапевтичните срещи беше решено следното искане: "перфекционизъм и отлагане, как да се справим?" Реч в конкретен случай в следното … Клиентът въведе в диалога наличието на едновременни двойни прояви … От едната страна… 1.
