Структурирано отлагане

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Не знам как някой, но аз, ако имам сериозна работа, която изисква постоянство, ставам рядък скрупулен собственик. Химикалка в ръка и тук … очите ми намират просто откровена бъркотия навсякъде, която изисква незабавни действия. Тези. точно сега, без забавяне. Как мога да пиша в момент, когато моят „крокодил не е уловен“и „кокосът не се отглежда“. И изненадващо, просто изключителна радост и удоволствие от факта, че въпреки това се качих на най -високия стол и избърсах праха в най -ефективния ъгъл. И го направих правилно, когато трябваше да се занимавам с други неща. Тези. след 1-2 часа усещането за унищожаване на прах изобщо не е същото.

Понякога не искате да направите нещо, защото знаете, че няма да се получи перфектно. Например, за да слушате определен брой лекции, да пишете определен брой текстове и т.н. изисква тиха и продуктивна дейност, да речем, 5 часа. Но някъде знаете вътре, че е толкова спокойно и продуктивно, че няма да се получи. Ще бъде скучно, наутно, а наоколо има толкова много интересни и приятни неща. Ще седиш цял ден, или няма да го довършиш и ще се побъркаш, или ще го довършиш, ще се изтощиш и няма да има сили за нищо. Или след като всичко е направено, просто глупаво блъскате клавиатурата. Няма да има този радостен „свърши работата, върви смело“. Просто падна на леглото, заспивай и утре сутрин към нов проект.

И всичко това ви кара да се чувствате зле точно сега, точно в тази минута, вече сте уморени и затова искате да си легнете точно сега и да се забиете в клавиатурата. Излишно е да казвам, че колкото по -добре представяме някои картини и чувства, толкова по -истински те стават за мозъка. В един момент той губи субективното усещане за разликата във времето между сега и тогава. Ужасът от мъки за някакъв бизнес и отчаяние от безцелно прекараните години живот се превръща в актуална реалност. И някъде другаде да отида, да направя нещо, за да го влоша? Не благодаря.

Много хора смятат, че имат само една област на отлагане. Това е грешно. Отлагането е готин трик за мозъка да избягва негативните чувства. Всеки човек отлага в няколко области от живота си, но често тези области просто не са толкова критични. Е, не можах да си измия чинията веднага след закуска, ще се върна след работа, за да я измия за закуска и вечеря. Днес не съм купувал мляко, ще го купя утре, но засега ще го прекъсна. Тоест, можем да отложим някои отлагани случаи лесно и без особени психологически проблеми за известно време и да не страдаме много от това. Просто преразпределяме някои от тях, разменяме места с други действия и всичко върви по своя път. Може да е по -бавно, но нещата вървят напред.

Проблемите започват, когато протакането ни даде много емоционално значимо, свързано с чувство за вина и нашата концепция за себе си (ако не го направя навреме, аз съм глупак / посредственост / лоша майка / гадна любовница …). Колкото по -голяма е тежестта на отговорност и срам, толкова по -голяма е вероятността да започнете да отлагате.

И проблемът се задълбочава, ако прокрастинаторът не прави нищо продуктивно, докато отлага. Той просто губи време пред компютъра, телевизора, в магазините и т.н.

Тук се формира доста силен заряд, който поддържа човека на място и само утежнява отлагането.

Но Джак Пери, професор в Стандфордския университет, предлага структурно отлагане. Вземете няколко отлагани зони и не губете време. Едно не е направено, използвайте възможността да правите други неща, които също стояха. И като цяло, което би било добре да се направи „тук и сега“.

Той също така съветва да се направи списък със задачи, който да включва много малки домакински дейности, които отдавна се извършват на машината. Например, измих си зъбите, направих кафе. Не изглежда много „впечатляващо“, но създава впечатление, че нещата се случват. Той отбелязва, че ако само глобалните големи неща са в списъка, желанието да се избягват се увеличава.

И най -важното, борбата с отлагането е „да си позволиш да не вършиш работата си перфектно, особено когато не се изисква“. Ако по време на работа ставате, преминете към нещо друго, няма значение. Не е нужно да отговаряте на имиджа на ефективен работник.