2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
- Ами ако отлагането ми произхожда от въображаем перфекционизъм: „Няма да го приема, защото не мога да го направя перфектно в момента“? Принудете се да правите каквото искате, но сега? Да си наясно с преходността на живота? Припомнете си, че не можете да стигнете никъде с тази скорост? Но това е от позицията на неприязън към себе си. Или не?
- По -добре е да правите без насилие над себе си, без принуда за действие. За да направите това, важно е да преконфигурирате от „трябва“към „искам“: „Искам да експериментирам малко. Просто ще се опитам да го направя. Ще играя, ще се преструвам, че е игра."
- Грешките и гафовете се приемат най -добре като благословия. Те пораждат мъдрост, правят човека по -силен, по -опитен. Ако бебетата се страхуваха от падания и синини, докато се научаваха да ходят, те никога нямаше да станат.
- Работата със самочувствие ще ви позволи да приемете резултата от вашите дейности, без да се преструвате, че сте перфектни и идеални: „Основното нещо - аз го направих! Това е страхотно! Гордея се със себе си!"
- Приемете сянката си на „лошо момиче“, „лошо момиче“. Нека тя съзнателно да се прояви: „Днес умишлено ще направя нещо погрешно, хаотично, по някакъв начин“.
- Важно е да проверите дали има някаква несъзнателна лоялност чрез отлагане към някой близък до вас, който ви смята за неспособен: „Мама си мислеше, че няма да тегля този бизнес, затова се провалям, постоянно го отлагам, за да се срещна нейните очаквания. " В този случай е важно да се откажеш от родителската вяра: всеки път, когато има желание да отложиш въпроса, си казвай: „Няма да се опитвам повече за майка си, ще правя своето, определено ще довърша моето планирайте до края “.
- Чувството за вина ни кара да търсим наказание: „Не заслужавам височини, ярки постижения, затова ще отлагам“.
- Сдържаните чувства, стресът, тревожността, тревожността могат да блокират дейността. Работата със здравословно изживяване на емоциите ще ви позволи да се освободите от вътрешната тежест и да се захванете с лекота за работа.
- Събуждайки се сутрин с увереността, че сложността на случая е преувеличена: „Всъщност мога да го направя лесно, с радост, активно. Просто ще започна и ще се търкаля като по часовник."
- Осъзнайте, че отлагането означава отказване от отговорност. Важно е да поемете отговорност за успеха си и да отидете на него ден след ден, преодолявайки желанието да отложите всичко заради въображаем идеал.
Препоръчано:
По -малко перфекционизъм, повече действие
Правите планове, но всеки ден някои от задачите остават непокрити. Постепенно се натрупват дела, които не се приключват с месеци (години). Отложено публикуване, пропусната тренировка, отрязано писмо в средата, рисуване, наречено "бял правоъгълник"
Перфекционизъм или безкрайно подобрение
„… Перфекционизмът не беше в списъка с добри навици. Никой не е казал, че радостта от живота или успеха са дошли при него поради твърде взискателността към себе си. Точно обратното! Хората казваха: „Най -ценното и важно нещо в живота се случва, когато се осмелим да бъдем уязвими, несъвършени и мили към себе си.
Защо е по -добре да не се стремим към идеала (перфекционизъм)
Перфекционизмът поставя нереално високи стандарти по отношение на себе си, на хората около вас или на света като цяло. Тази статия ще говори за самонасочен перфекционизъм. Често може да бъде свързано с голямо разнообразие от разстройства: депресия, тревожност (обсесивно-компулсивна, паника), проблеми със самочувствието, хранителни разстройства и т.
Перфекционизъм
В психиката има редица явления, които са в основата на развитието на патологични състояния и заболявания. Сред тях може би едно от най -почтените места е заето от перфекционизъм. Той се помни доста често във връзка с различни психологически проблеми, нарушения на невротичния спектър, както и доста силно свързан с обостряния на психични заболявания.
Перфекционизъм и отлагане / Работа с приказка аналогия
Днес на една от терапевтичните срещи беше решено следното искане: "перфекционизъм и отлагане, как да се справим?" Реч в конкретен случай в следното … Клиентът въведе в диалога наличието на едновременни двойни прояви … От едната страна… 1.
