2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Правите планове, но всеки ден някои от задачите остават непокрити. Постепенно се натрупват дела, които не се приключват с месеци (години).
Отложено публикуване, пропусната тренировка, отрязано писмо в средата, рисуване, наречено "бял правоъгълник" …
Какво ви подтиква да отлагате нещата и дори важни и интересни задачи? Възможно ли е все пак да се премине към действие в такива ситуации?
Първо, нека изключим очевидните опции, които идват на ум:
- „Това е моят мързел“
- „Не мога да се справя с навика да отлагам …“
Когато решим, че въпросът е мързел или отлагане, тогава започваме да се борим със себе си: принуждаваме се да правим нещо, принуждаваме се да не се придържаме към социалните мрежи, да се влачим на поредната болезнена тренировка и т.н. Но такова усилие бързо се уморява и това, което човек иска да направи, остава неосъществено.
Често е обратното. Не че не довършваме нещо. И фактът, че "прекалил". Опитът показва, че можем да прекалим с поставянето на неоправдано високи изисквания към себе си, към целите и резултатите, които сме длъжни да постигнем в нашата дейност. С други думи, перфекционизмът се превръща в нещо, което забавя и ви пречи да предприемете действия.
Нека да разберем какви пречки създава перфекционизмът и как да започнем да действаме в такива ситуации.
1. Огромността на задачата.
Глас на перфекционизъм: "Е, наистина ли е трудна задача да тренираш по половин час всеки ден?!"
За човек, който живее с обучение - не. И за някой, който отлага това от пет години, разбира се - да. Нека да видим какво ще се случи, ако намалим целта до размер, където тя спира да плаши.
Олга, за да правя ежедневна загрявка, трябва да си кажа: "Днес ще размахвам ръце само няколко пъти. Просто ще изляза на улицата и ще стигна до стадиона …" и материята започва да се случва сама. Когато си постави цел - да тренира по 30 минути всеки ден, постоянно се случва нещо и тренировката или се отлага, или отнема по -малко време, оставяйки разцвет на недоволство.
Още примери:
- "Ще седна на снимката и ще седя пет минути в мълчание и съзерцание."
- "Ще направя няколко бримки върху незавършената пола."
- "Няма да почиствам апартамента днес, просто ще измия една зона в кухнята и ще подредя нещата там."
- „Просто ще коригирам правописа в откъса от статията“….
Едно малко движение, една зона за подреждане, няколко думи, написани в бележки. Това може да промени хода на по -нататъшната история, ако не световната, то със сигурност вашата.
Така че, за да не се блокира перфекционизмът при първите подходи към реализацията на целта, обърнете внимание на целта: може ли тя да бъде съкратена. Възможно ли е да се разделим на малки задачи, които не само не плашат, а напротив, предизвикват забавление, поне поради това колко са малки.
2. Срамно е да си "тройка".
От училище всички си спомнят, че има лоши оценки, а има и добри, когато задачата се изпълнява без грешки и петна.
Много фактори се намесват в живота и често проблемът може да бъде решен само „от челната тройка“, дори и да се положат всички усилия. Задачата може да се окаже доста обемна или да няма достатъчно опит в тази област. Често пропускаме възможността да действаме, защото искаме веднага да постигнем добър резултат.
Практически пример:
Инна, учителка по английски, казва, че не може да напусне училище и да работи насаме, защото е страшно да рекламира дейностите си. Преди да провери как ще работи рекламата, тя зададе много въпроси: „Ами ако учениците не отидат? Ами ако не мога да намеря подходящ метод за преподаване за тях? И ако желаните цени са твърде скъпи и трябва да се продадете за дребни пари? … Преходът към частна дейност беше отложен и отложен под натиска на съмнения.
Зад тези въпроси стоят големи вътрешни въпроси: ако направя грешка и направя нещо нередно, какво ще се случи? Ще се справя ли с тази ситуация? Възможно ли е да се справим с по -малко от перфектно - ще се вземе ли предвид?
Веднага щом Ина успя да си позволи да бъде уверена „троица“и да намери приемливи, но несъвършени възможности за популяризиране на услугите си, делата й веднага преминаха гладко и перспективата да напусне училище престана да бъде толкова плашеща.
3. „Предстои още толкова много …“
Навикът да сравняваш постигнатото с желаната цел често поражда чувство на неудовлетвореност и безпокойство, че никога няма да е възможно да се достигне целта. Или можете да насочите вниманието си към вече направеното. И определено ще се окаже много повече от нищо. Действията, които някога ще предприемете, ще бъдат по -подкрепящи от десетки мотивационни видеоклипове, водещи ви напред към постигане.
Тази статия не обхваща всички клопки на перфекционизма и как да се справим с тях. Това не беше целта.
Ако след като прочетете статията, ще имате чувство на лекота и мисли като тези: „Да, толкова е лесно да направиш нещо, практически нищо не се изисква от мен …“- значи целта е постигната. И тогава в живота ви могат да се случат неочаквани открития и постижения. Само защото просто силите, които обикновено се губеха в борбата със себе си, ще бъдат спасени.
Нормално 0 false false false false RU X-NONE X-NONE
Препоръчано:
ПАНИЧНА АТАКА: Алгоритъм за действие за оцеляване
Само мързеливите не писаха за панически атаки. Затова ще се справя без текстове: на тези, които не знаят какво е това, тази статия по същество не е необходима и всеки, който изпитва припадъци от време на време, няма нужда да обяснява колко често сърцето му бие, ръцете му треперят, земята листа изпод краката му, цялото тяло покрито с пот и т.
КАК ДА НЕ ЗАГУБИТЕ В УКАЗА? 7 съвета за действие
Всяка майка ще разбере за какво става дума в тази статия. Декретът е толкова специално време, когато една жена живее живота си за катастрофално кратко време. Под живота си имам предвид всичко, което преди й доставяше удоволствие, енергия и развитие.
Мечтай като спирачка за действие
Изчакайте, но какво ще кажете - „Мечтай, постави си големи цели?“Не е ли сънят прототип на цел? Не. Често сънят е фантастичен свят, в който човек се крие, за да не поема отговорност за живота си днес. Това ви позволява да обедините цялата енергия в планове и мечти, живеейки в илюзията, че нещо се случва.
Етапи на развитие. Етап на действие (6 до 18 месеца)
Така че, нека продължим. Етап на действие (от 6 до 18 месеца) Нека ви напомня, че концепцията за възрастовите етапи на развитие от Памела Левин, разработена в теорията на транзакционния анализ, според която детето на всеки етап решава определени проблеми в развитието, подготвяйки прехода към следващия етап.
ЗАЩИТА ЧРЕЗ ДЕЙСТВИЕ И ИЗПРАВЯНЕ
Защитните стратегии за биологично поведение „борба / бягство / замразяване“се използват от всички хора от време на време в зависимост от ситуацията, изискваща защита. Историята на насилието, претърпяно в детството, определя предразположеност към определени тактики за оцеляване, които, като се консолидират, в крайна сметка се интегрират в структурата на личността.