2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Размиваща тревожност медитация - има ли такова нещо? Има. И не един. И колкото можете да си спомните или да си помислите, представете си ситуации, които разтварят безпокойството.
Забелязали ли сте, че когато се увличате по нещо, тревогата изчезва? Забелязали ли сте, че на слънце тревожността сякаш се разтваря под лъчите му?
Знаеш ли как да медитираш? Повечето читатели ще отговорят не. И ще сгреши.
И сега ще ви го докажа. Или научете медитация, за да разсеете безпокойството.
Слънчевата медитация разтваря тревожността
Тревожността наистина зависи от светлината.
Когато времето е хубаво и слънчево навън, искате да се усмихнете и да се разходите.
Когато мрачен облак и сив мрак на дъжд покрие слънцето, вие искате да се покриете с одеяло и да прекарате целия ден в леглото.
Мракът и тъмнината се засилват и дори активират безпокойството.
Светлината на слънцето е навън и няма аларма, вие се радвате на слънцето. Удивително, нали?
Представете си, че точно сега стоите на слънчева поляна.
Издърпвате дланите си към слънцето, а то загрява тях и врата ви.
Почувствайте топлината на слънчевата отоплителна подложка в задната част на главата.
Чувствате ли, че напрежението изчезва и тревожността се разтваря?
Ако сте направили това, което ви помолих, току -що сте медитирали. Оказва се, че знаете как и владеете медитация?
Нека отидем още малко. Нека да удължим.
Нека да подобрим релаксиращия и анти-тревожен ефект от нашата медитация.
Спомнете си истинската слънчева лятна поляна, където се чувствахте добре.
Сигурен съм, че повечето читатели ще си спомнят поляната от детството си.
Почувствайте спокойствието на онова време и небрежността да сте на тази поляна от детството си.
Нека лежите върху зелената трева, затоплена от слънцето. И нека светлинното петно погали лицето ви. И вятърът движи косата на челото ви. Гледате бели облаци, плаващи в небето, а вие самите, като облак, сякаш се извисявате над земята. Почувствайте топлината, спокойствието, сигурността и спокойствието, лекотата на тялото и лекотата на съществуването тогава. Лежите спокойно и сте много спокойни. Времето тече покрай вас заедно с облаците.
Запомнете това състояние и го вземете със себе си сега. Поканете слънчева медитация в съзнанието си всеки път, когато изпитате безпокойство.
Препоръчано:
5 признака, че имате тревожност - Повишени симптоми на тревожност - Тревожност - Тревожност
Знаете ли, че поради тревожност не се чувствате щастливи? Именно това усещащо чувство ви пречи да бъдете тук и сега, да се наслаждавате на живота, да ви отнема енергията и силата, да ви попречи да се насладите на най -голямата покупка или най -значимото събитие в живота ви.
Алкохолизъм. Лечение. Медитация
Здравей приятел. Днес ще засегна тема, която обикновено се опитвам да не докосвам, това е алкохолизмът. Защо? Е, вероятно защото алкохолизмът не е бил признат за проблем или болест от много, много години. Освен това тя се е превърнала в част от националната руска култура.
Психотерапия и медитация
Всяка дума е преди всичко дума и едва след това, много отдалечена, тя е ключът към идея, чувство или обект, като същевременно не е самата идея, чувство или обект. Позволете ми да ви помоля да представите ръката си. Затворете очи за момент и създайте образа на ръката си.
Какво е по-ефективно за подобряване на психичното благосъстояние: медитация или спорт?
Практиката на внимателност е ефективен начин за подобряване на психологическото благосъстояние, но не винаги и не за всички Днес има ясно разбиране, че психичното здраве е неразделна част от здравето като цяло. В състояние на психическо благополучие ние сме в състояние да издържим на стреса, да работим продуктивно, да реализираме способностите си и да се радваме на живота.
Тревожност, тревожност, стрес: проблем или възможност?
Наличието на тревожност показва жизненост. Мей Роло, американски психолог, един от водещите представители на екзистенциалната посока на хуманистичната психология Тревожност, тревожност, стрес: проблем или възможност? Самите думи тревожност и стрес вече са стресиращи.
