2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Техника "Цвете на женската същност"
Начертайте цвете с три венчелистчета в средата. Формата, размерът и очертанията на цветето и неговите компоненти могат да бъдат много разнообразни.
1. „Изберете едно от венчелистчетата, за да създадете източника на женското същество, женската същност. Можете ли да си спомните жени, които бяха вашите модели за подражание?.. Кой ви научи да бъдете жена?.. Какво ви храни като жена?.."
2. „Сега създайте второто венчелистче - сянката на вашата женска същност, вашето същество като жена. Какво се крие зад гърба ви, отзад? Какви са тъмните страни на това да си жена? Какво се крие зад, в миналото? …"
3. Третото венчелистче трябва да се нарича vis-a-vis, тоест това, към което се обръщате с вашата женска същност. Кой беше вашият доверен спътник, когато бяхте момиче? Какъв събеседник (мъже и жени) имате нужда сега, след като вече сте станали жена, и защо? Какво очаквате от него?
4. „Средата, центърът на цветето, е свободно пространство за създаване на поле по темата Аз като жена. Това може да бъде връзка, сплотеност, сливане на всичко, което беше важно сега, когато създадохте венчелистчетата … Може би тази част има и напълно независимо, ясно очертано значение … Създайте този център на цветето в съответствие с това как чувстваш и твоята тема аз съм като жена."
Упражнение Artemis Arrow
„Артемида, помогни ми да се съсредоточа върху целта си!“
Това упражнение въвежда несъзнаваното в мистерията на „прицелването“. Често се стремим да постигнем целите си твърде сурово или избираме грешното време за постигането им. Действайки с въображение, можем да осъзнаем какво точно трябва да направим, за да се придвижим към целта си с увереност и концентрация.
Седнете удобно, поемете няколко дълбоки вдишвания и си позволете да се отпуснете напълно. Затворете очи и си представете, че държите лък. Почувствайте с краката и всички мускули в краката си колко здраво краката ви са в контакт със земята. Ако някой иска да стане, нека го направи. Хванете лъка с едната ръка, а тетивата със стрелата, прикрепена към нея, с другата. Усетете как мускулите на ръцете се стягат, докато теглите лъка, а сега се опитайте да видите целта пред вас ясно и отчетливо. Забележете как стрелката сочи към него. Сега лъкът е напълно зареден и готов за стрелба, стрелата е насочена точно към целта. Почувствайте колко енергия е концентрирана в спокойствието на зареден лък. Трябва само да освободите стрелата, така че тази енергия да я отнесе до целта. Изстрелването на стрелата ще освободи енергията на движението и сега стрелката се освобождава. Гледайте стремглавия й полет и усетете как се стреми към целта. За стрелата вече не съществува нищо - само целта. Без съмнения, без отклонения, без отклонения. Стрелата лети безупречно право и влиза в сърцето на целта.
Спокойно и уверено можете да изпратите още няколко стрели към целта и докато го правите, да почувствате концентрирана сила и решителност, насочени в една точка.
Сега се върнете и бавно отворете очи.
Артемида е богиня, която беше много внимателна към границите си. При постигането на целта е важно правилно да се поставят граници - между дейностите, които трябва да се извършат и които трябва да се оставят за по -късно или изобщо да не се извършват.
- Направете експеримент - всеки ден (за една седмица, за предпочитане сутрин и сам) си напишете списък със задачи за деня и дайте приоритет. Кажете „да“на онези неща, които ще ви доведат до вашите дългосрочни, желани цели. Кажете „не“на рутината и малка загуба на време. И се научете да казвате не на други хора!
- Действайте, като държите усмивката на устните си, а в душата си усещане за собствените си сили и възможности. През седмицата си кажете, повтаряйте си нещо като: „Мога!“, „Мога да постигна това, което искам!“, „Моят живот принадлежи на мен!“, Всяка формула, която откриете за себе си и която ще направи най-много за вас, за да поддържате чувство на самочувствие. Можете да изберете ново име за себе си, което да отразява уверена, съсредоточена жена - и да се наричате това име (за себе си) за една седмица.
Техника "Храмът на Хестия"
Представете си, че се разхождате по тротоара на оживена градска улица. Обърнете внимание на минувачите. Обърнете внимание, че някои от тях са радостни, други са тъжни, лицата на други са като маска, под която е невъзможно да се разбере в какво настроение е този човек. Погледнете витрините, рекламните банери. Какво друго има на улицата? Автомобили, заседнали в трафика? Светофари със звуков сигнал? Огледай се наоколо. И продължете. Сега се обърнете и отидете на по -тиха улица, бавно се движете по нея. Тук можете да срещнете рядък минувач. Може би някой от тях ще се окаже ваш познат, може би ще спрете да поговорите за няколко минути или може би просто ще се поздравите и ще продължите напред? Продължете … Включете отново. Попадате в тиха уличка, в края на която виждате храм. Това е храмът на богинята Хестия. Придвижете се към него, огледайте величествената му фасада, величествена с проста строга красота. Елате при него … погледнете вратите на храма, това са масивни, издълбани дървени врати, отворете ги, те отстъпват лесно, влизате и се оказвате заобиколен от пълна и дълбока тишина. Обърнете внимание на кокетността на грижливо подредения храм. Огън гори в центъра на храма, наднича в езиците на пламъка му, премерен и без да бърза…. Заостри слух, какво ти казва тишината? Придвижете се до огнището, седнете до него и се вслушайте в неговото величие. Погледнете огъня, почувствайте неговата топлина, неговото леко и премерено изгаряне, спокоен блясък, оставете всички съмнения, разкъсващи страсти, тревоги, вина, всичко онова, което не ви позволява да заспите през нощта, да потъне в него. Внесете тишината и спокойствието в храма. Ако ви измъчват някакви въпроси, гледате огъня и слушате тишината, попитайте ги … Слушайте … Бъдете внимателни и не бързайте да получите отговор … Може би отговорът ще дойде под формата на образ или усещане, може би ще почувствате лек ветрец, докосващ лицето ви, или топлина от огъня. Може би ще чуете приятелския глас на самата Хестия? Нека огънят, горящ в храма, да се движи вътре във вас, проследете какви образи възникват по време на това, кои кътчета на душата са осветени със светлина и които са затоплени. Всеки път, когато сте обидени, смазани от искания или неуспехи, уморени от суматохата, можете да дойдете в храма на Хестия. Тук сте защитени, тук е умиротворение и благословен мир. Това е вашият дом. Седнете в това състояние за няколко минути и отворете очи."
"Жена котка, жена куче". Направете мисловен експеримент. Представете си себе си като котка. Как ви харесва това? Удобно ли е или не? Какви чувства изпитвате? Гледайте се сякаш отвън. Какво виждаш? Какво биха казали другите хора, ако им се появиш под формата на котка? Какво би казала майка ти? Как реагира баща ви? Вашият съпруг? Първата ти любов? Твоята приятелка?
Какво искате да направите, докато сте под формата на котка? Къде да отида и какво да правя?
Ако се чувствате неудобно, опитайте отново. Ако нищо не излезе отново, опитайте следното. Вземете химикалка и лист хартия, започнете да пишете какво звучи в главата ви. Например, това може да бъде фразата: "Нямате какво да правите?" Или нещо такова. След това анализирайте от кого най -често сте чували подобни фрази. Колко са "ваши". Опитайте се да ги поправите. Изтрийте ги, изпратете ги по дяволите.
Помислете какво чувствате към „Жената котка“. Помислете защо имате такова отношение?
Представете си, че отивате на новогодишния маскарад и ви е отредена ролята на „Жена котка“. Какъв костюм ще изберете? Бихте ли искали да бъдете „Жена котка“или друга роля би била по -подходяща? Например „Жена-кон“, „Жена-куче“, „Жена-змия“, „Жена-маймуна“.
Помнете действителните си проблеми и задачи, пред които сте изправени. Дали качествата на „Жената котка“са подходящи за тяхното решение. Как качествата на "Жена котка" могат да ви бъдат полезни в настоящата ви ситуация.
Какво може да се случи в живота ви, ако започнете да развивате качествата на котка? На кого може да помогне и на кого може да навреди?
Колко често показвате качествата на котка? От колко време "храниш" котката си? И какво? Какво иска вашата вътрешна котка? Как е вътрешното ви куче? Какво чувства сега, какво иска? Ухапете котката си? Или може би авторът на тази статия? Помислете какво може да означава това?
- Вземете лист А4. Начертайте вътрешната си котка и куче. Когато завършите работата, преминете към анализа на чертежа. Кого нарисувахте първо? Хареса ли ви процеса на рисуване на котка и куче? Кой стана по -красив? Кой е по -голям? Колко време отделихте за рисуване на всяка форма? Какво означава всичко това? Искате ли да прекроите чертежа си? Ако е така, направете го. Ако разбирате, че балансът на силите на вашите парчета не е равен, опитайте се да го преодолеете. Ако котката е малка и някъде в долната част на листа, опитайте да я уголемите. Започнете от символично ниво. Вземете цветни моливи и оцветете рисунката.
Препоръчано:
Техники на спокойствие
Животът ни е доста непредсказуем и несигурен и затова в него често се срещат ситуации, които могат да предизвикат безпокойство. И тази емоция, както всички останали, еволюционно не е възникнала от нулата и, разбира се, е необходима за нещо. И така, за какво е?
ТАЙНИ ТЕХНИКИ - ПРОЕКТ ЛИЧНО ЩАСТИЕ
Ако сънувате Любов, но няма такава, значи е време спешно да преразгледате своята подход за решаване на проблеми в личния живот … Може би е дошъл моментът да погледнете реалността с боядисаните си очи и да поемете отговорност за съдбата си в свои ръце.
ОСНОВНИ ТЕХНИКИ НА МАНИПУЛАТОРА
Манипулатор е човек, който не може директно да каже какво иска от друг, но го прави по заобиколни начини, скрити методи на влияние, крие истинската си вътрешна позиция. Тогава човекът, към когото е насочена манипулацията, прави това, което е замислил, вдъхновен, без да отчита собствените си интереси.
Техники за самоподдържане в кризисно състояние със загуба на взаимоотношения
В процеса на работа върху себе си много хора осъзнават, че са в взаимозависими отношения, от които им е трудно да излязат и които отдавна са станали токсични и за двамата партньори. Но по някаква причина, сякаш някакви окови държат двамата партньори близо.
АВТОБИОГРАФИЯТА КАТО МЕТОД НА САМОПОЗНАВАНЕ
В някои случаи човек не може да се отърве от натрапливите спомени и размисли за миналото си, опитвайки се да намери някакво оправдание за случващото се, да придаде на събитията в живота някакъв смисъл. Един от начините да използвате тази енергия конструктивно е да се опитате да опишете вашата житейска история, като си спомните всичките й основни събития и изразите отношението си към тях.
