2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Те се разхождат по интернет от доста време "10 утвърдени човешки права" който формулира
Мануел Смит
Асертивност е способността на човек да не зависи от външни влияния и оценки, самостоятелно да регулира собственото си поведение и да носи отговорност за него.
Целта на асертивността е защитават правата си, без да нарушават правата на другите.
Асертивно поведение
Същността е Вие защитавате собствените си права и изразявате своите мисли и чувства директно, честно и открито по начини, които зачитат правата на другите.
Настойчив човек действа без излишни притеснения или вина. Настойчивите хора уважават себе си и другите и носят отговорност за своите действия и избори. Те разбират техните нужди и искат открито и директно какво искат.
Когато бъдат отхвърлени, те могат да се чувстват тъжни или разочаровани, но представата им за себе си не е замъглена. Те не разчитат твърде много на одобрението на други хора и се чувстват сигурни и уверени в себе си.
Настойчивите хора показват на другите как биха искали да бъдат третирани. Те са самодостатъчни.
Изрично поведение - Това си мисля аз. Ето как се чувствам. Така оценявам ситуацията. Ами ти? Ако нашите нужди са в конфликт, със сигурност съм готов да разгледам различията и може би ще съм готов да направя компромис.
Скрита мисъл - Няма да ти позволя да ме използваш и няма да те атакувам, че си такъв, какъвто си.
Мишена - общувайте ясно и директно, като възрастен с възрастен.
Вербални и невербални характеристики:
- Активно слушане
- Твърд, спокоен глас
- Директен контакт с очите
- Право, балансирано, отворено положение на тялото
- Сила на звука, подходяща за ситуацията
- Употреба: „Аз“, „Обичам, искам …“, „Не искам …“
- Фрази за сътрудничество: "Какво мислите за това?"
- Подчертани изявления за интерес: „Наистина бих искал да …“
Полза - колкото повече се защитавате и действате по начин, който уважавате, толкова по-високо е самочувствието ви. Шансовете ви да получите това, което искате от живота, се увеличават, ако другите разбират какво искате и че защитавате правата и нуждите си.
Ако изразявате чувство на негодувание директно, тогава негативните емоции не се натрупват. Без да изпитвате болезнени чувства на срамежливост и тревожност и без да губите енергия за самозащита, можете да виждате, чувате и обичате по-лесно.
Отплата - приятелите могат да се възползват от вашето самоутвърждаване и да саботират новопридобитата ви самоувереност. Ще предефинирате своите вярвания и ще преоцените детските си ценности. Това може да създаде съпротива.
Това е „златната среда“между агресията и пасивността.
Сега нека разгледаме крайностите на поведението.
Агресивно поведение
Същността - Защитавате личните си права и изразяване на чувства, мисли по такъв начин, че това става неприемливо и нарушава правата на друго лице. Превъзходството се постига чрез унижаване на другите. Когато сте заплашени, атакувате.
Агресивното поведение създава врагове, които могат да развият страх и параноя, което прави живота ви труден. Ако контролирате какво правят другите, това отнема много усилия и енергия и не ви дава възможност да се отпуснете.
Връзките обикновено се изграждат върху негативни емоции и са нестабилни. Рано или късно се оказва, че вече не можете да се държите неагресивно, причинявате болка на хората, които ви интересуват, и страдате от нея. Освен това човешкото тяло не може да живее дълго под стрес и започва да функционира неправилно.
Изрично поведение - Не ме интересува какво чувстваш. Това, което е важно за вас, е напълно безразлично за мен.
Скрита мисъл - Ще ви "направя", преди да го направите. Тук съм номер едно.
Вербални и невербални характеристики:
- Нашествие в пространството на други хора
- Пронизителен, саркастичен или снизходителен глас и поглед
- Родителски жестове
- Заплахи: „По -добре внимавай“, „Ако не …“, „Хайде …“и т.н.
- Прекъсвания: „За какво говориш“, „Не бъди глупак“и т.н.
- Коментари за рейтинг
Полза - другите правят каквото искате. Всичко върви по начина, по който искате, и харесвате усещането за човек, който контролира живота си. Вие сте по -малко уязвими в среда на борба, враждебност и конкуренция.
Подсъзнание - дълбокото съмнение в себе си винаги се крие зад агресията.
Мишена - доминирайте, печелете, карайте другия да губи и наказва другите.
Платете - агресивното поведение създава врагове, които могат да развият страх и параноя, което прави живота ви труден. Ако контролирате какво правят другите, това отнема много усилия и енергия и не ви дава възможност да се отпуснете.
Връзките обикновено се изграждат върху негативни емоции и са нестабилни. Рано или късно се оказва, че вече не можете да се държите неагресивно, причинявате болка на хората, които ви интересуват, и страдате от нея.
Пасивно поведение
Същността - Нарушавате собствените си права, защото не изразявате чувствата, мислите и убежденията си и следователно позволявате на другите да нарушават вашите права.
Пасивното или неасертивно поведение също може да означава изразяване на мисли и чувства по такъв извинителен и смирен начин, че другите просто няма да им обърнат внимание.
Пасивен човек позволява на другите да се тъпчат по себе си, като по килим в коридор. Неасертивните хора смятат, че са извън контрол, контролират се и не могат да действат сами. Те няма да позволят на собствените си нужди да имат предимство пред нуждите на другите. Те позволяват на другите да вземат решения вместо тях, дори ако знаят, че по -късно ще съжаляват за това. Те се чувстват безпомощни и безсилни.
Изрично поведение - те все още не се броят с мен, така че можете да ме използвате. Моите чувства, нужди и мисли са по -малко важни от вашите.
Скрита мисъл - грижи се за мен и телепатично разбира моите чувства и нужди. Ще ме обичаш / уважаваш, ако съм категоричен? Трябва да те предпазя от болка.
Подсъзнание - скрийте дълбок страх зад несигурността, не отговаряйте на очакванията на другите.
Мишена - за успокояване на другия и избягване на конфликти и неприятности на всяка цена.
Вербални и невербални характеристики:
- Оставяне на събитията да минат
- Да биеш около храста - да не говориш за себе си, за това, което наистина имаш предвид
- Няма място за извинение с мек, нестабилен глас
- Бъдете нечетливи, избягвайте директен поглед
- Избягвайте контакт с тялото - отдръпнете се от другите, изпънете раменете
- Мигане или смях при изразяване на гняв
- Покрийте устата си с ръка
- Използвайте фрази: „Ако няма да ви е твърде трудно“и „Но все пак прави каквото искаш …“
Полза - Били сте възнаградени за безкористността си. Ако нещо се обърка, вие като пасивен наблюдател няма да бъдете обвинявани. Други ще ви защитават и ще се грижат за вас. Избягвате, забавяте или скривате конфликта, от който се страхувате.
Платете - ако поради липса на асертивност сте позволили връзката да се развие не така, както бихте искали, тогава е много трудно да я промените. Ограничавате се, като създавате в очите на другите представа за себе си като добър, нежен човек и нищо повече. Ограничавате се в проявата на искрени негативни емоции (гняв, презрение и т.н.). Страдате от това, като рисувате картини на собствената си увереност и искреност във въображението си през нощта.
Психотерапевтът Александър Моховиков каза: „Вярвам, че ако уважавам етиката си и я признавам, тогава неизбежно признавам, че всеки има право на собствен индивидуален кодекс и тогава имам единствената основа за връзка с друг човек - уважение“.
Мисля, че всичко се нуждае от баланс, иначе просто няма връзка.
Какво мислиш? Споделете вашето мнение в коментарите!
Препоръчано:
Връщането на основните психологически права. Опитът на днешната терапия
/ Работата по случая се предоставя с разрешение на клиента / ************************ Работим с клиента за втората сесия. Първият е описан тук: И в хода на дискусията стигаме до извода: спусъкът на сегашното й състояние беше едно събитие - напомняне за баща й, който я изостави, който, оставяйки собствената си дъщеря, отглежда чуждо дете през целия си живот - момичето на следващата съпруга, за която той продължава да носи отговорност, докато той изглежда би „не виждал“,
Майки и дъщери или защо мама не винаги е права
В нашето общество не е много обичайно да се обсъжда връзката с майката. Тази тема е табу по различни психологически и социални причини. Нашият свят е така подреден, че образът на майката в нейното социално и културно разбиране рядко се критикува.
ЖЕНА В МЪЖКИ СВЕТ: ЗАЩО Е ВРЕМЕ ДА СЕ БОРБЕТЕ ЗА ВАШИТЕ ПРАВА ОТНОВО
НЕ СЕ УДАВЯЙТЕ В РАБОТА На пръв поглед има доста обективни пречки по женската кариера - например необходимостта да се комбинира работата с дома и семейството. Как да намерим баланс между кариерата и личния живот? Вслушайте се в съветите на собствениците на фирми, които трябва да са във връзка всяка минута и да държат всичко под контрол.
Права и задължения
Права и задължения. (Глава от книгата "Лекът за бедността") Тъй като няколко страници по -рано ви доведох (или вие, любимият ми читател) до толкова странен извод, че парите са еквивалентни на задължения, тогава разбирайки какво се случва с хората с техните задължения, ние ще разберем какво се случва с парите им.
Какви са нашите права?
Информация за размисъл. Моите права. Списъкът с права, предложен от американския психолог - К. Д. Заслоф. „Имате право: • понякога поставяйте себе си на първо място; • помолете за помощ и емоционална подкрепа; • протест срещу несправедливо отношение или критика;
