Кризата. Как да излезем? Част 3

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Когато човек изпадне в кризисна за него ситуация, тогава най -често той се опитва да не се срине. С други думи, той се опитва да се придържа доста силно към онези ценности и смисъла на живота си, които под влиянието на кризата вече са загубили своята актуалност.

Човек изразходва значителна енергия за този процес на задържане на миналото. В същото време той го прави само защото му е трудно да приеме настоящето. Наистина, в такава ситуация (криза) настоящето винаги е страшно. Защото в него всичко или много няма да е същото като преди.

Но такова задържане на миналото и използването на миналия опит не дават желания резултат. По същество човекът се плъзга в автоматични отговори, които може да са му помогнали да се радва на живота в миналото. В момента обаче тази помощ вече не работи.

Ето защо си струва да се обърне внимание на това, което може да бъде приятно в настоящето. Макар и в малки количества, но е важно да се развие навик съзнателно да се подхожда към това, а не да се използват автоматични реакции, които дори могат да навредят.

Освен това подобна закачалка на миналото не ни позволява да разберем самия смисъл на кризата. И също така не позволява на човек да види възможностите за излизане от него. Ако условно разделим миналия живот на човек на две нива, нивото на победите и нивото на пораженията. Тогава най -често човек се връща към нивото на поражение, което се отразява негативно на емоционалното му състояние.

Това е като пример за къща. Когато къщата има два етажа и половина, тогава прозорците на долния, сутерен, всъщност са разположени на едно ниво със земята, първият е малко по -висок и съответно вторият е още по -висок. На кой етаж се намира човек зависи способността му да вижда света наоколо. От прозорците на мазето гледката ще бъде изключително бедна и няма да ви позволи да видите много от случващото се на улицата. И ако сравните, тогава гледката от прозорците на втория етаж ще бъде по -добра и можете да видите повече.

Така че нивото на лезии е един и същ сутерен. Оказва се, че като се върне и се вкопчи в миналото, дори и да е опит, човек се лишава от себе си, за да види нови възможности. И още повече да се преместим на втория етаж, който условно може да се счита за нивото на победите. В края на краищата трябва да признаете, че когато сме в състояние на победа, много ни изглежда по -малко страшно.

На практика най -често човек пречи на собствените му мисли и чувства. И управлението им винаги е трудно. В такава ситуация ще бъде полезно да научите как да превключите вниманието си от мисли към чувства. Това може да стане, като концентрирате вниманието си върху телесните усещания за определен период от време. Пример: "Какво чувстват краката, краката, ръцете ми сега." В същото време внимателно слушаме усещанията. Когато чувствата са претоварени, можете да преминете към някакъв вид дейност, до физически упражнения. 15-20 клякания са добре.

Основната цел е да се върне възможно най -малко към миналото в такива моменти от преминаването на кризата, тъй като такова завръщане само утежнява негативното състояние.

Живейте с радост! Антон Черных.