Кризата. Как да излезем?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Когато човек попадне в неприятна ситуация, тогава на първо място се променя вътрешното му състояние. И след това възприемането на заобикалящата реалност. В същото време ние сме по -склонни да виждаме повече негативизъм, в такива моменти човек изпада в състояние на криза. Всъщност криза е, когато старото вече не работи, а новото все още не съществува.

При такива условия хората най -често започват да се спускат все по -ниско и по -ниско по скалата на емоционалното си състояние. Това естествено засяга всички сфери на живота. В това състояние човек започва да изпитва силно чувство за вина. Всъщност, според него, собствената му грешка или грешно изчисление доведоха до това състояние на нещата.

Подобни обвинения често се превръщат в самобичуване. Още от детството имаме вредно убеждение, че грешката е престъпление и че престъплението е последвано от наказание. Обосновавайки отношението си към себе си, хората започват да се наказват.

Но това не е всичко, заедно с чувството за вина в такива моменти, човек развива страх. В крайна сметка, ако миналите модели на поведение не работят. Тогава той не знае как да се държи. И за да се създадат нови, често няма достатъчно енергия, тъй като цялата тя се изразходва за обвиняване и наказване на себе си.

Ситуацията, в която се намира човек, започва да му изглежда безнадеждна, което естествено увеличава страха. Плюс това въображението започва да издава вариант и най -лошия вариант на развитието на събитията. Понякога хората стигат дотам, че не мислят, че изобщо имат какво да живеят. Това е един вид отказ от търсене на нови модели на поведение, основани на факта, че човек просто няма тези правомощия.

Много в такива ситуации могат да преминат към режим на автоматично съществуване. Тоест, отидете на работа на машината, общувайте с другите. Те правят всичко това по инерция, докато често започват да приписват негативна конотация на събитията, които се случват с тях. Дори в действителност да не се случи нищо лошо. Човек се програмира, че нищо друго освен провали не го очаква.

Такива състояния са опасни, защото човек все повече се потапя в негативизма. Самият той започва да вярва, че това не е трудна ситуация (неуспешна, неразбираема), но че той като човек е лош. И когато човек вярва, че е лош, тогава най -често има мисли, че изобщо не е достоен за добро (поздрави от детството).

На първо място, в такава ситуация е необходимо да се спре такова движение надолу. Тъй като колкото по -дълбоко се понижава човек в емоционалната скала, толкова по -лошо е състоянието му. Това може да бъде трудно да се направи. Но въпреки това първоначално си струва да обърнете повече внимание на факта, че като цяло нищо не се е променило в света. Планетата не е напуснала орбита. И редът на нещата не се е променил. Тогава вече е по -трудно да се опитате да намерите положителни моменти в събитията, които се случват. За тази цел можете да започнете да водите дневник, в който всеки ден да записвате три до пет събития, които могат да се нарекат добри или неутрални.

Може да бъде много трудно да започнете и продължите такива записи, но тук трябва да се напрегнете. Факт е, че когато превключваме вниманието си от негативните мисли към нещо друго, съответно се обвиняваме по -малко. Такъв дневник става този друг. По този начин, ако не спрем, значи значително забавяме движението надолу. В края на краищата човек е принуден да забележи доброто, за да го запише.

Разбира се, това няма да може напълно да реши проблема с кризата на човек, но е необходимо да се започне с нещо. Със сигурност е по -полезно да се работи по такива задачи със специалист.

Много е важно да се разбере, че човек често не може да намери изход, защото не е зает с търсене, а с напълно различни неща (обвинения, плашила), но в същото време има изход от почти всяка ситуация. Особено ако причината не е външна, а вътрешна. С други думи, това е в главата на човека, а не във външния свят.

Живейте с радост! Антон Черных.