2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В нашите трудни времена някак си стана модерно, че „всичко беше лесно“. Някой чака „лекота“в бизнеса да се появи, тихо отлагайки; някой имитира лекота, докато оре като пчела; някой чака помощ от магьосници и психотерапевти по пътя за улесняване на живота, докато някой е толкова весел и оптимистичен, че обикновено нарича всички задачи „лесни“. Искам да ви предложа моето виждане по въпроса. Материалът се оказа обемен и аз го разбих на смислови парчета за по -лесно възприемане.
1. Полево и волево поведение
От раждането поведението на детето е произволно - то не се движи там, където трябва, а там, където е привлечено от потенциала за удоволствие (или бяга от неудовлетворението). Локва привлича вниманието на детето - и сега то вече е в него. Ярка играчка, необичаен звук, миризма и така нататък - той посяга към това, което го интересува, и избягва това, което го плаши. Ще нарека това поведение "поле". Не изисква много усилия и е продиктувано от „полето“- околната среда. Попадайки под силата на вектора на „полевото поведение“, възрастен казва „искам“, „привлича ме“, „не мога да помогна …“
Нормално и естествено е детето да се движи през живота в съответствие с "полевите" вектори, но израствайки, общувайки, то е изправено пред определени изисквания на околната среда и постепенно се научава да отлага получаването на незабавно удоволствие в името на забавеното. Обясняват му, че правенето на нещо, което не е много интересно или приятно, може да донесе известно удоволствие или награда в бъдеще. Например редовното миене на зъбите ще ви позволи рядко да прибягвате до тяхното поправяне в бъдеще. Самото дете все още не може да провери това твърдение по никакъв начин и е принудено да го приеме на вяра, но постепенно се научава да вижда забавените резултати (както положителни, така и отрицателни) от действията си. Това поведение - когато правите това, от което се нуждаете, а не това, което искате, в името на получаването на някакви бонуси в бъдеще, ще нарека „волеви“.
В живота на възрастните част от поведението остава полево например - да бягате към любим човек, виждайки го отдалеч, да лежите в леглото половин ден в почивен ден, а част става волеви, например, ставане сутрин на будилник, упражнения и т.н.
2. Искам да искам да правя това, което не искам
В работата си като психотерапевт редовно срещам надеждата на хората, че всичко това трябва да направя, може по някакъв начин да се превърне в полево поведение. Това се нарича „така че бих искал да го направя“. Исках да правя упражнения. Исках да науча английски. Исках да се опитам да установя контакт с колеги. Исках да ям здравословна храна. Исках да прочета умна книга. Исках да се науча да готвя … „Моля те, докторе, махни с вълшебната си пръчка и ме остави да искам всичко … точно както искам да лежа в леглото, да ям сладкиши и да гледам телевизионни сериали …“Уви, Не мога да го направя. Никой не може.
Волевото поведение изисква усилия, а усилията е това, което нашият „енергоспестяващ“ум силно „препоръчва“да избягва. Дори обичайните и отчасти механични неща: миене на едни и същи зъби, почистване, повдигане и т.н., винаги изискват волеви усилия. Ако човек каже „Искам да отида на обучение“, това все още е борба с неговото „Не искам“, усилие да иска.
Изправени пред необходимостта да положат поне малко усилия, хората бързо решават: о, не, това не е мое! Изчаква се до ще иска, те слагат живота си в далечна кутия и чакат, играят с играчки, седят в социалните мрежи и четат популярни статии (тоест движат се по „векторите на полето“за незабавно удоволствие), - чакат кога искам да направете това много усилие, за да станете по -здрави, по -опитни, по -силни, по -богати, по -красиви …
Кога ще искат да положат усилия, които винаги са избягвали, не са харесвали и не са знаели как да видят зад усилията радостта от резултата?
Има един вариант. Единственото нещо, което може по невнимание да превърне необходимостта от полагане на усилия от волево към полево поведение, е страхът. Обикновено страх от наказание или загуба. Възниква например в моменти, когато е предвиден краен срок за изпълнение на някои задачи, а наказанието за нарушаването му е неизбежно. Оттук и такава любов към неприятностите във времето. Във времевите проблеми необходимостта от полагане на усилия автоматично се превръща в полево усилие - тоест когато се прави не в резултат на резултат, а за да се избегне неудоволствието от неизбежното наказание.
3. За усилията, насилието и психологическите травми
Някой, който леко се е докоснал до свещеното психологическо знание, ще ми възрази: как, това е насилие над себе си, как можеш да се насилиш! Ако е "мой" - ще го усетя! Ще ми бъде лесно! И тези, които постоянно демонстрират непоклатимата си воля - и се разболяват, и живеят нещастно и не за дълго.
Има такова нещо. Но усилията не трябва да се бъркат с насилието. Да, има ситуации, когато едно усилие носи със себе си болка - преди всичко психологическа, и да продължиш това действие означава да извършиш насилие над себе си. Нека си представим такава хипотетична ситуация. Има две момчета. В детството се биеха, и двамата паднаха, удариха дланите си, изпитваха болка. След известно време болката премина, но и двамата продължиха да защитават дланите си и се страхуваха да се бият. Тогава и двамата пораснаха и стигнаха до секцията по бокс. Треньорът казва: удари крушата, не се страхувай. Един набра смелост, удари - ура, не боли. И той започна да бие. И вторият се осмели. След като боли. Веднъж е още по -лошо. Веднъж - като цяло, тече кръв. Той се уплаши и си тръгна. Той не знаеше, че тогава, като дете, в дланта му е забита треска. И ако не докоснете ръката си, тогава всичко е наред. И ако я биете, той я ранява с тази отломка отвътре и е необходим специалист, който да я извлече.
Психологическата травма е нещо подобно. За някои всичко е „обрасло“и ви трябват само усилия, за да научите нови неща, плюс усилия за постигане на резултати. А другият се нуждае от специалист, който да премахне „треската“и да остави раната да „заздравее“. Но тогава - тогава все пак ще са необходими усилия. Ако пренебрегнем болката и се опитаме да я издържим, „да не чувстваме“, за да отговорим на нечии изисквания или очаквания, това ще бъде насилие срещу себе си, което може да организира болестта и да съкрати живота.
4. Малко повече за психологическата травма
Наличието на такава психологическа травма не е просто „не искаш“или „не е лесно“. Можете да го различите, ако по време на извършването на определено действие, усилие, изпитате физическо активиране. Да речем, че човек се колебае да пита други хора. Той полага усилия - и изведнъж усеща, че ръцете му се изпотяват силно, сърцето му изскача от гърдите, не може да се успокои, „отлетя оттук“, езикът не се обръща и т.н. не е само познато вълнение, преживяването е твърде интензивно, не симетрично на въздействие … Тоест тялото сякаш започва активно да „устоява“на това действие. Как „работи“травмата? Той принуждава човек да разработи определен набор от „правила“, които не могат да бъдат нарушени и спазването на които гарантира, че няма да се повтори травматичната ситуация. И ако „да не се обръщате към други с молба“е едно от тези строги правила, тогава когато се опитате да го нарушите, тялото ще издаде звуков сигнал: спрете, навлизате в опасна зона.
Това условие е безполезно да се игнорира и трудно се справя сам. Препоръчвам психотерапия.
5. Устояване на изкушението
След като се справите с нараняването (или се уверите, че не съществува) и дори сте готови да положите усилия, изкушението ще ви чака „зад ъгъла“. "Полеви" удоволствия. Моментално, незабавно, изяждащо време, създаващо облика на живота. За волеви действия времето и мястото също трябва да бъдат изчистени. Откажете се от всичко, което животът ви е правил досега. Отиването на тренировка вечер не е просто натоварване във фитнеса два или три пъти седмично, но и спиране на това повече или по -малко приятно нещо, което сте правили по това време преди. Съзнателно се откажете от това действие и се научете да избягвате изкушението.
· Правя упражненията си сутрин. И всяка сутрин не искам да ставам половин час по -рано, за да го направя. И само вътрешното решение „Искам да направя това, защото искам ефекта, който получавам благодарение на упражненията“ме повдига от леглото.
6. Обобщение
Повечето нови неща, дори и най -желаните и атрактивни, в един или друг момент ще изискват от вас волеви усилия: може би при първия провал или трудност; или когато желаният резултат не може да бъде постигнат бързо и лесно; или когато започнете да се сравнявате с някого срещу собственото си предимство … Да се откажеш от нещо ново, да се откажеш от трудно е нормално полево поведение, естествено желание да избягаш от необходимостта да се напрягаш. Деца под 5 години могат да правят само това. Възрастните имат избор. И не е страшно, че нещо няма да се получи. В края на краищата всеки от нас живее за първи път.
Препоръчано:
Как са свързани храната и чувствата? Тежестта на тялото е цената, която трябва да платите за лекотата в душата. Пример за работа с наднормено тегло
Когато тялото ни се нуждае от храна, това ни сигнализира с чувство на глад. Но често ядем, когато няма истински глад. И ние увеличаваме теглото си, понякога до невероятни размери. За какво? Тежестта на тялото е цената, която трябва да платите за лекотата в душата.
За приемствеността на битието, травмата и разединението
Психолог, Санкт Петербург Какво е „приемственост на битието“? Това е, когато се събудите и светът е на мястото си, той дори не си е помислял да изчезне или да се промени катастрофално. Това е, когато запалите горелка и тя няма да експлодира.
Имате ли невроза или просто се нуждаете от почивка
Всичко излиза извън контрол - викане у дома, съскане на служители, потрепване на клепачите, когато погледнете властите? Може би просто трябва да спите и да си почивате ден -два. Или може би отиде по -далеч и имате истинска невроза. Неврозата е такова нещо, когато тялото няма сили.
Спонтанността като изкуство на битието
Защо е необходима спонтанност? Спонтанността в живота на всеки човек е толкова важна, колкото го подценяваме. Буквално думата „спонтанност“се превежда от латински като „свободна воля“. Тя е тази, която ни позволява да чувстваме жизненост, да се наслаждаваме на всяко проявление на живота, да участваме активно в собствената си съдба, а не просто да вървим с течението в непонятна посока.
Виртуални отношения: когато е това, от което се нуждаете, и когато е напразно
Телефонът избухва от потока от нови съобщения в месинджъра, потокът от емотикони за любов се излива - и душата става топла и радостна, „пеперудите пърхат“. А вечер има дълъг искрен разговор в кореспонденция или по телефонно обаждане и това тегли да приключите работата възможно най -скоро и да бягате у дома при компютъра.
