2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Емоционалното изгаряне е най -податливо на хората в помагащи професии - лекари, психолози, учители, социални работници и … майки.
„Работата“на мама е тясно свързана с голяма отговорност, редовна комуникация с детето, емоционално участие и съпричастност - основните фактори за развитието на прегаряне.
И ако добавите към тях монотонност, желанието да бъдете „идеална“майка и липсата на възнаграждение за работата ви - претоварването е гарантирано.
Изгарянето се развива на етапи:
1️⃣ Етап на ентусиазъм
На този етап ние „светваме“с някаква идея или проект, пълни сме със сила и енергия и се стремим с ентусиазъм да реализираме плановете си. Но тук ние не оценяваме наистина силните си страни и не поемаме отговорности, които надхвърлят нашите възможности. Например, ние несъзнателно вземаме решение да бъдем „идеална“майка: никога няма да се ядосвам, камо ли да крещя на дете, ще му отделя толкова време и внимание, колкото му е необходимо.
2️⃣ Етап на умора
Има липса на сили, апатия, сънят се влошава, емоциите притъпяват. Вече усещаме, че нещо не е наред, но упорито продължаваме да си вършим работата - да готвим, да мием, да взимаме храна, да събираме играчки. Животът се превръща в ден на бабака, но ние все още виждаме смисъл в целта си, да се радваме от общуването с дете, защото усмивката му ни възнаграждава за всички трудности. Изглежда, че трябва да опитате малко, да се задържите и всичко ще се получи. Този етап е опасен, защото ако не предприемете действия сега, тогава емоционалното изгаряне е неизбежно.
3️⃣ Етап на изтощение
Все още сме заети с нещата, но ги правим с усилие, ставаме по -бавни, няма достатъчно време за нищо. Натрупаната умора и липсата на сън тъпи емоции, можете да се спънете в ъгъла на леглото и да не чувствате нищо, няма достатъчно сили за общуване с детето. Появяват се хронична умора и раздразнителност, искате да се дистанцирате и „така че никой да не докосва“. Живеем сякаш автоматично. На този етап е лесно да се изплашите и да крещите на детето или да се карате със съпруга си заради дреболия.
4️⃣ Етап на кризата
Тялото ни не издържа и се отказва, натрупаният стрес се превежда в безсъние, загуба на апетит, обостряне на хронични заболявания. Имунитетът намалява, настинките лесно се придържат. Значенията се губят: мисли „защо решихме да родим дете?“, „Вече е невъзможно да живеем така, искам да се разведа“. Тук ставаме „празни“и безчувствени - комуникацията с детето не докосва по никакъв начин. Повечето раздяли при двойки с малко дете се случват на този етап.
Етапите на изгаряне се развиват последователно. Първото нещо, което трябва да научите, е да обърнете внимание на състоянието си и да разпознаете етапа на прегаряне.
Прочетете как да се грижите за себе си и да се справите с прегарянето в следващата статия ❤️
Психологът Аля Середа
От поредица за Изгарянето на майките
Препоръчано:
Психолог Людмила Петрановская - за емоционалното изгаряне на благодетели и читатели
Автор: Наталия Морозова Източник: Почти всеки, който работи в областта на благотворителността, е запознат с усещането за професионално изгаряне, когато започнеш да мразиш на пръв поглед любимата си работа, не можеш да предложиш нито една нова идея и искаш всички да те оставят.
Справяне с емоционалното състояние на клиента чрез арт терапия
Работа с емоционалното състояние на клиента чрез методи на арт терапия. Всеки психолог е трябвало да работи с клиенти, които са на ръба на психичното здраве, или вече са вдигнали краката си над тази линия. Те идват в трудно емоционално състояние, говорят неструктурирано (или не могат да говорят поради емоционалното си състояние), губят се в формулировката на искането.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ПОЛУЧАВАНЕ НА ПРИОРИТЕТИ
За да се справите с прегарянето, важно е да признаете, че изглежда, че имате нужда от помощ и че е време да се погрижите за себе си. След като вземете решението да се грижите за себе си, трябва да преразгледате и да дадете приоритет. Самоуважението трябва да е на първо място в списъка със задачи.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - РЕВИЗИЯ НА СЕМЕЙНАТА СИСТЕМА
Ваксинирани или не? Кога да го направя? Който? Кога да се въведат допълнителни храни? До каква възраст да кърмите? Коя детска градина да изпратя? Кое училище? Уморен от постоянна концентрация на внимание, което е необходимо за безопасността на детето.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ОСНОВНИ СИМПТОМИ И НАЧИНИ НА САМОПОМОЩ
Ще изброя основните симптоми на прегаряне, след което ще разбера как да си помогна. 📌 КАК НАШЕТО ТЕЛО РЕАГИРА: хронична умора, чувство на умора дори след нощен сън; няма физическа и психическа сила, сякаш сте изцедени като лимон;
