2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ваксинирани или не? Кога да го направя? Който? Кога да се въведат допълнителни храни? До каква възраст да кърмите? Коя детска градина да изпратя? Кое училище?
Уморен от постоянна концентрация на внимание, което е необходимо за безопасността на детето. За да не падне от дивана, за да не изтича на пътя, да не грабне гореща чаша, за да не издърпа мръсна пишеща машина в устата си, да не се катери в изхода.
Мама се изморява физически, често взема детето на ръце, търкаля тежка количка, натоварва гърба и кръста, не спи през нощта, не намира време за ядене, отпускане, седи в тишина, няма време за секс.
Най -накрая мама се уморява емоционално. Защото той постоянно сдържа емоциите си и изтласква нуждите си на заден план. Не можеш да се сърдиш на дете, не можеш да се сърдиш на съпруга си. Прави много „трябва“и почти не „иска“.
Всичко това е извън силите на един човек. Нито една крехка жена не може да го направи. Не, разбира се, че можете да се справите сами, но с цената на физическо или психическо здраве, с цената на отношенията със самото дете, с цената на личния ви живот.
СПОДЕЛЕТЕ ОТГОВОРНОСТ
Ако имате възможност, споделете с близък човек отговорността за безопасността, здравето и възпитанието на детето. С мъжа ми, с баба и дядо, с учители в детска градина, с учители, с бавачка, с тези, които са готови да ви помогнат.
Голямо облекчение е, когато някой може да реши да даде на детето Нурофен вместо вас или да изчака още малко, да го заведе в градината днес или да остане вкъщи, да каже „добре е, че ядох лошо на обяд, ще навакса за вечеря”.
ПОМОЛВАЙТЕ ЗА ПОМОЩ
Често ни е трудно да признаем, че имаме нужда от помощ, а още по -трудно е да я помолим. Не сме свикнали да правим това, научени сме да бъдем силни и да се справяме сами с всичко, а понякога те казваха „в този живот можеш да разчиташ само на себе си“.
Всъщност има много хора по света, които са готови да помогнат. Не се страхувайте, не се срамувайте, използвайте всяка възможност да си помогнете. Помолете сестра или приятелката си да бъде с детето няколко часа, помолете съседа да гледа 15 минути.
СПОДЕЛЕТЕ ОТГОВОРНОСТИТЕ
Има стереотип - жената отглежда дете, мъж печели пари. Днес все повече семейства гледат на ситуацията по различен начин. Много татковци все повече участват в подпомагането и грижите за детето.
Ако не сте спали достатъчно седмица, помолете съпруга си да спи с вашето бебе. Сложете детето на легло на свой ред, уговорете кой ще носи отговорността за това, че детето закусва, обядва и вечеря, кой ще ходи с него през делничните дни и кой през уикендите.
ПРЕХОДИТЕ ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ
Много майки се чувстват виновни, че отделят време за себе си, а не за бебето си. Оказва се да помолите някого да бъде с детето, когато има основателна причина или важен въпрос. Не можете да поверите детето на някого само за почивка.
Не забравяйте, че щастливата майка е щастливо дете. Отделете време за себе си, грижа за тялото, своето „желание“, просто легнете, срещнете се с приятел, прочетете книга, гледайте сериал, направете маникюр / педикюр, отидете на масаж.
ВЗЕМЕТЕ РЕШЕНИЕ ДА СЕ ГРИЖИТЕ ЗА СЕБЕ СИ
Има много причини „но“, поради които не можете да си позволите всичко това. Няма енергия, време, пари, отгледайте дете само, малко приятели и няма кой да поиска помощ. Израствайте със съпруга си, но съпругът не помага. Майка ти помага, но не искаш да питаш отново.
Вашето дете се нуждае от мил, любящ, пълен с енергия, както и от сън или храна. Израствайки, децата си спомнят не какъв ред е в къщата, а каква майка беше весела и щастлива днес, как играхме на криеница с нея и се смеехме.
Грижата за себе си е решение, което трябва да се вземе. И тогава няма да търсите оправдания и оправдания, а възможности. И аз ще ви помогна с това 🧡
От поредица за Burnout
Препоръчано:
Нарушения на йерархията в семейната система. Какво родителите не трябва да правят с децата си
Автор: Мария Мухина, психолог, системен терапевт Нарушения на йерархията в семейната система Йерархията е един от параметрите на семейната система, предназначен да установи ред, да определи принадлежността, властта, властта в семейството и степента на влияние на един член на семейството върху другите.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ПОЛУЧАВАНЕ НА ПРИОРИТЕТИ
За да се справите с прегарянето, важно е да признаете, че изглежда, че имате нужда от помощ и че е време да се погрижите за себе си. След като вземете решението да се грижите за себе си, трябва да преразгледате и да дадете приоритет. Самоуважението трябва да е на първо място в списъка със задачи.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - КАК ДА РАЗПОЗНАЕТЕ
Емоционалното изгаряне е най -податливо на хората в помагащи професии - лекари, психолози, учители, социални работници и … майки. „Работата“на мама е тясно свързана с голяма отговорност, редовна комуникация с детето, емоционално участие и съпричастност - основните фактори за развитието на прегаряне.
Фигурата на бащата в семейната ценностна система
Осъзнаването, че носим следата от стари психотравми, не идва веднага. Не веднага и има разбиране и осъзнаване значението на болката за себе си от най -близкия роднина - майка или баща. В сценариите на семейни конфликти, когато семейството се разпадне, когато децата останат с майката, статутът на бащата често се омаловажава, често нарочно, подчертава се.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ОСНОВНИ СИМПТОМИ И НАЧИНИ НА САМОПОМОЩ
Ще изброя основните симптоми на прегаряне, след което ще разбера как да си помогна. 📌 КАК НАШЕТО ТЕЛО РЕАГИРА: хронична умора, чувство на умора дори след нощен сън; няма физическа и психическа сила, сякаш сте изцедени като лимон;
