„Наднормено тегло или слаба фигура“

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

ДОПЪЛНИТЕЛНО ТЕГЛО ИЛИ стройна фигура?

На пръв поглед към ситуацията може да изглежда, че всичко е просто: „Ако искате да отслабнете, яжте по -малко“. Но подробното проучване на проблема ме доведе до факта, че реших да отделя отделна статия за него, където описах тази тема подробно, както никой друг преди.

КАКВА Е ЧЛЕНАТА:

1. Адекватно и неадекватно самовъзприятие.
2. Причини за наднорменото тегло (физиологични и психологически аспекти).
3. Какво ви пречи да коригирате ситуация, която не ви подхожда.
4. Стратегия и тактика на действия за постигане на целта.
5. Оптимална хранителна система за отслабване.

ВЗЕМАНЕ НА СЕБЕ СИ

Малко са жените сред жените, които са напълно доволни от външния си вид. Разбира се, това не може да бъде нищо повече от хиперкритично отношение към себе си. Но често се случва наднорменото тегло да е истински проблем за жената, който тя не може да намери решение. Говорейки за адекватно и неадекватно самовъзприемане, искам да спомена такива заболявания като анорексия и булимия.

• Анорексия. Среща се сред много стройни момичета с разстроено самочувствие (под въздействието на лични травми, популяризиране на слабостта в медиите и т.н., завист към по-слаба приятелка и др.). То е придружено от развитие на зависимост от контрола върху теглото и телесните пропорции. Такава жена може да се претегли и да се измери 10 пъти на ден.
• Булимия. Това е разстройство на нервната порода, което се проявява под формата на неконтролиран прием на храна. В същото време човек активно се стреми да коригира ситуацията, предизвиква повръщане след хранене, прибягва до гладни стачки, измъчва тялото си с повишено физическо натоварване.

ФИЗИОЛОГИЯ НА ПРЕВЪЛШНОТО ТЕГЛО

От тази гледна точка появата на наднормено тегло, както и проблематичността да се отървете от него, се влияят от няколко фактора:

Възрастови промени … Така че с възрастта метаболизмът на човек се забавя, така че метаболизмът се забавя. Ето защо е по -добре да се грижите за тялото си от най -ранна възраст - в напреднала възраст ще бъде много по -трудно да победите наднорменото тегло, което се превръща в провокатор на редица сериозни заболявания.

Хормонални нарушения. Нарушаването на нормалното производство на редица хормони, причинено от заболявания (включително щитовидната жлеза), бременност, юношество, прием на определени лекарства, води до наднормено тегло. По -долу ще опиша накратко какви са тези хормони:

• Кортизол и адреналин. Така наречените "стресови" хормони, чиято липса провокира нездравословен апетит.
• Тестостерон … Неговият дефицит предотвратява развитието на мускулна маса, дори и при интензивни тренировки.
• Лептин и грелин … Те оказват влияние върху центровете на мозъка, които са отговорни за ситостта и глада.
• Естроген. Липсата и излишното производство на този хормон могат да провокират наднорменото тегло.
• Спексин. Участва в енергийния метаболизъм и влияе върху процеса на натрупване на мастна маса от организма.

Психология на излишното тегло

Включването на механизми за набиране на маса в главата може да възникне съзнателно и несъзнателно. И има много психологически причини за това.

Системи. Проблемът може да се крие в детска и юношеска травма, сценарии на раждане, минали прераждания на душата с опетнена карма, родителски нагласи, модели и модели. Всичко това може да се установи в рамките на проведената диагностика. Трябва веднага да кажа, че трябва да работите с всички и можете да го направите доста успешно и ефективно благодарение на специални практически упражнения и трансформационни техники. Основното е вашето желание и готовност.

Комплекси и страхове. Причините за появата им могат да бъдат гореспоменатите системи. Например несигурността в себе си, близостта, страхът от общуване, които могат да се проявят в детството, да се засилят в преходна възраст и да се реализират в зряла възраст, водят човек до самота. Какво друго да правите в четирите стени?

Като вземем историческия аспект на наднорменото тегло, това е пример. Много жители на обсадения Ленинград, вече в мирно време, се стремяха към обилна храна, „хапнаха“, чувствайки в душите си силен страх, че преживяването може да се повтори. В съвремието има и ситуации, свързани със страх, несигурност за бъдещето (например, ако човек се е измъкнал от бедността в добър живот или, напротив, се е озовал отстрани на живота).

Гастрономическа "зависимост". По правило храната, богата на подобрители на вкуса, които лесно се закачат, както и сладкиши - висококалорична храна, но активираща производството на хормони, отговорни за радостта и удоволствието в организма, действа като „лекарство“. Но е важно не само какво ядем, но и защо го ядем. И тук може да се включи цял комплекс от причини. Нека разгледаме по -отблизо:

• УДОВОЛСТВИЕ. Една жена не получава удоволствие в живота (няма възможност или време), следователно, тя предизвиква състояние на удоволствие чрез храната. Такова е заместването.
• СТРЕС. Куп нерешени проблеми и често повтарящ се стрес - един от честите провокатори на хранителната „зависимост”. Вкусното и сладко ви позволява да забравите за всичко, да превключите, принуждавайки мозъка да работи не върху ситуации, а върху смилането на храната.
• ПОТВЪРДЕНИ ЧУВСТВА. Това се случва много често, когато възникнат негативни чувства и една жена например не може или не иска да ги усети, тя започва да яде, храната сякаш изпълва и потиска чувствата.
• ОТНОШЕНИЯ КЪМ СЕБЕ СИ. Например омраза, липса на грижа и любов към себе си. Тогава храната се превръща в катализатор за самоунищожение, особено неангажираната храна. Тъй като, ако една жена се обича, сама се грижи за себе си, тя никога няма да сложи мръсотия в тялото си и дори в големи количества.
• ЛИПСА НА ЕНЕРГИЯ. Често се случва, че няма достатъчно енергия по някаква причина, или не тече толкова, колкото е необходимо, или отива при някого или нещо. Тогава жената започва да натрупва енергия с храната.
• ДЕПРЕСИВНО ДЪРЖАВО ИЛИ ДЕПРЕСИЯ. Храната може да се превърне като временно спасение от това състояние, тук и да избягате от стреса и да получите временно удоволствие.
• ЕМОЦИОНАЛНОСТ. Когато една жена е емоционална, тя изразходва много енергия, тя трябва да я възстанови с храната.
• ПОТВЪРДЕНИ ЧУВСТВА. Нека си представим, че чувствата са вода, а женското тяло е балон. Когато водата не се отделя от балона, но се натрупва, балонът се надува. Затова е необходимо да се работи с чувствата и да се изживеят. Моята статия „чувства, емоции и състояния“и практическата задача „работа с чувства и емоции“ще ви помогнат в това.

Начин на живот. Хората, занимаващи се с умствена работа, често имат недостиг на редица хранителни вещества. Но те нямат време да се задълбочат в джунглата на нуждите на собственото си тяло, затова просто задоволяват глада си с това, което им дойде под ръка. Тези, които работят усилено физически, също се стремят да компенсират липсата на енергия от не най -здравословната храна.

Още една точка. Често придобиването на навика да се яде неподходяща храна се улеснява от „ритуалите“за среща с приятели и приятелки в кафенетата, невъзможността или нежеланието да се готви домашно приготвена храна и необходимостта да се яде в ресторанти.

Вторични ползи. Човек, който не е забелязан, иска по някакъв начин да се открои, да се покаже. И наднорменото тегло става такова въображаемо „лекарство“за него. Солидното тегло се възприема като аналог на авторитета, настойчивостта („бързаща като резервоар“), значимостта, благосъстоянието, финансовата стабилност. Отново поговорките „трябва да има много добър човек“и „съпругът не е куче, няма да се хвърли на заровете“подтикват много жени да ядат „от корема“, за да изглеждат мили за всички и най -доброто за партньор. Освен това наднорменото тегло може да бъде „полезно“в много други случаи, когато имате нужда:

• да се предпазя от унижение и атаки (ако съм голям, никой няма да ме докосне);
• да успокоя ревнив съпруг (ако съм дебела, никой няма да ме погледне и той ще спре да проявява агресия, а ако няма причини за постоянни конфликти, няма да ме напусне);
• оправдавам провалите си в живота (не мога да си намеря добра работа, защото съм дебела, а не защото съм мързелива, без инициатива и безотговорна);
• скрийте се от отговорност;
• да бъде забелязан, да получава грижи и състрадание (може би детето не е било забелязвано в детството, обръщало е малко внимание и е искало да стане по -„забележимо“и в същото време, така че да има за какво да съжаляваме);
• забравете за себе си, помагайки на другите (жената изпитва силно чувство за безполезност и незначителност и с помощта на наднормено тегло бяга от това „потисничество“, посвещавайки живота си на служене на други хора);
• отговарят на нейните хипертрофирани феминистки идеали (жената се стреми към мъжественост не само в поведението, характера, работата, но и във външния вид, тя буквално се опитва да стане по -силен пол, голям човек).

КАКВО ПРЕДПАЗВА ДА СЕ ОТСЛАБНЕТЕ

Влиянието на гореспоменатите системи, които засягат всички сфери на човешкия живот и неговата съдба

Диагностицирани и латентни физиологични заболявания

Липса на мотивация. Ако за човек преяждането и наднорменото тегло са се превърнали в зона на неговия комфорт, е почти невъзможно да се измъкне от него, без да си постави конкретна цел, важна и изгаряща за него

Личностни качества. Дори и да е поставена цел, не е толкова лесно да я постигнете, ако сте мързеливи, безотговорни и имате слаба сила на волята

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА ПРОМЕНИТЕ СИТУАЦИЯТА

Няма да е излишно да се свържете с медицински специалисти, които ще помогнат за идентифицирането на физиологичните фактори на проблема. Тук можете да го направите сами. Препоръчвам също да прочетете моите материали по темата „Физически симптоми, заболявания“и да изпълните практически задачи по темата

Справете се с всички аспекти, които могат да бъдат виновни за наднорменото тегло. Трябва да работите със системи, чувствата и емоциите си (да се научите да живеете и да ги освобождавате, а не да ги завладявате), страховете. В това съм готов да ви помогна, затова предлагам да участвам в новия маратон, който е изцяло посветен на проблема с наднорменото тегло. Междувременно моята статия „Чувства, емоции и състояния“и практическа задача по темата ще ви помогнат, както и блок от 3 статии за страховете, защото именно те са виновни за стреса ни, който ядем вкусно