Психосоматика с наднормено тегло

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

За всеки от нас - жените - темата за наднорменото тегло често е червена линия през целия ни живот. От детството да си момиче означава да си красив. Дебелото момиче не е за красота и свобода, защото почти всяко дебело момиче знае как е: да се чувстваш засрамен, което не е същото като другите момичета, гняв - че не се вписваш в пола или рокля, която харесваш, и опасете се, че съучениците отново ще викат „най -тлъсти“след вас. Подобно преживяване поражда основната задача, свързана с теглото - да го отдели от себе си, да не усеща никаква ангажираност с него, да не се приема с него.

Така теглото се превръща в нещо отделно от самия човек - нещо, с което започва борба, невидима и видима, а загубата му означава да приемеш, че си грозна, а не красиво момиче, момиче, жена. Че не можеш да бъдеш обичан, че не можеш да бъдеш желан и не си достоен да носиш красиви дрехи и като цяло да привличаш вниманието към себе си. Така жената се научава да отхвърля собственото си тяло, а с него и чувствата си. А тялото и сетивата съществуват в неразривна връзка и жената е здрава, на първо място, психически, когато е в контакт с чувствата си, които преминават през тялото й, и с тялото й, което отразява нейното сетивно преживяване. Това е, което искам да подчертая днес: връзката между приемането на чувствата и собственото ви тяло.

Защо психосоматиката е с наднормено тегло? Мисля, че много от вас са съвсем ясно наясно, че килограмите, натрупани по новогодишните празници или на почивка, или при липса на физическа активност и по време на бременност, поради заболяване и прием на определени лекарства, са абсолютно физиологична основа. Като цяло ние разбираме, че ако разходът на енергия не съответства на това колко и колко често поемам, теглото ми ще расте.

Въпросите се повдигат с тегло, което се появява и расте със здравословна диета, достатъчна активност и отсъствие на болести. Хората често го наричат „хормонален“, но наддаването на тегло при хормонални нарушения не винаги е физиологична основа, както самите хормонални нарушения. Често теглото, за което няма обективни причини, е психосоматиката. И днес искам да разгледам теглото като психосоматичен симптом.

За тези от вас, които не знаят какво е психосоматика, ще се опитам да обясня много просто, буквално накратко, същността на това явление: това е нещо психическо, на което не е дадено място - чувства, преживявания, състояния, емоции, мисли, които във времето човек не е поставил навън, не са му дали изход - които остават в тялото като психическа енергия, създавайки блок или „застой“, превръщайки се в „консервирана храна“. С други думи, това са натрупани и задържани чувства, които, като не могат да бъдат изразени и преживени, се превръщат в наднормено тегло. Не винаги по тегло, те могат да се превърнат във всяко друго заболяване, свързано с „щастливия“психосоматичен 7-ке (сега няма да се спирам на това) и списъка с болести, добавени към него не толкова отдавна, например, като депресия и захарен диабет.

Така че, мисля, че най -правилното, преди да започнем да разглеждаме причините за появата на наднормено тегло от гледна точка на психосоматиката, е да кажем, че един от най -важните начини да го натрупате е да го изземете. Ние сме изправени пред това буквално от раждането. Ако бебето плаче, какво прави мама? Храни го. Тревожната майка ще нахрани това дете и когато е гладно, и когато то не е гладно, и когато то всъщност е гладно. Ние буквално с майчиното мляко се научаваме да се възползваме от собствените си преживявания, емоции и състояния. По правило това са много основни емоции: страх, болка, тревожност.

С напредването на възрастта човек може да се разпространи и към по -сложни социални чувства: срам и вина. Защо социални, защото тези чувства ни се внушават отвън. И първите хора, които имат всяка възможност да ни внушат срам заедно с вината, са нашите родители. Всъщност те ни учат не да прави разлика между страх, тревожност и болка, като възможно най -скоро изтласква тези чувства навътре заедно с кок. Тук искам да спра и да кажа няколко думи за злоупотребата с храна и тялото като човешки граници.

Мисля, че много от вас са запознати с историята от детството, когато сте били принудени да ядете отвратителна каша, която е полезна, да пиете гадещо желе в детската градина или задължително да закусвате преди училище. Също така е много малко вероятно да оставите наполовина изядена храна в чинията, да станете от масата без одобрението на възрастен и да ядете само когато искате, а не когато трябва.

Ето какво имам предвид: бутането на нещо в тялото на човек без неговото съгласие е насилие. Малко по -късно ще говоря за наднорменото тегло като реакция на тялото към сексуално насилие, но сега говоря за факта, че храната не прави изключение. Тялото е единствената осезаема граница на всеки от нас. Да бъдеш в собственото си тяло означава да бъдеш в границите си. Да усещаш тялото си, да чувстваш неговите нужди и изисквания, да изпитваш чувства към него, да изпитваш различни усещания благодарение на него - това е да си в контакт с него. Това е нещо, с което за съжаление много, много малко могат да се похвалят. Ние сме в по -голямата си част ние живеем разделени с чувствата си главно защото сме разделени от собственото си тяло, и изглежда, че единственото нещо, което понякога научаваме за него, е, че иска да отиде до тоалетната, да яде, да спи и да прави секс. Докато сигналите за отиване до тоалетната са може би най -очевидните от всичко по -горе, с останалите остават много въпроси.

Искам да ви насоча към идеята, че разделянето със собственото ви тяло, липсата на контакт с него, отхвърлянето и отхвърлянето му, могат да причинят смущения в реализирането на дори най -основните ни нужди. Хранителни разстройства, нарушения на съня, сексуални дисфункции … Затова, може би, нека започнем с първата стъпка да променим отношението си към това - с приемането на собственото ни тяло такова, каквото е, точно сега. Вашето тяло сте вие. И вие сте правили нещо много дълго време, несъзнателно и съзнателно, за да бъде точно така и днес.

По този начин, връщайки се към наднорменото тегло, можем да се обадим първа причина, което води до него - заглушаване. За да бъдем по -точни - емоционален припадък … Ние грабваме, когато сме тревожни, когато се страхуваме, когато ни боли, когато ни е срам, когато се обвиняваме. Нещо повече, ако съм малък и тревожната ми майка не може да се освободи от тревогата си по никакъв друг начин, освен да го постави в мен, то много скоро и аз ще се превърна в дебело дете, което не усеща истинските си граници и е също толкова тревожно в унисон с майка си. Тоест, нали знаеш? - ако майката се страхува и тя е разцепена от страха си, то той идеално ще се впише в детето заедно с храната, която тя усърдно ще го напъха в него.

Мисля, че бихте могли да наблюдавате цели семейства на дебели хора … Когато наднорменото тегло не е просто психосоматичен симптом, това е симптом на цялата семейна система. И не говорим за това, че в момента американците ядат килограми транс -мазнини и тонове захар. Така че - да сдържате чувствата си в едно дете, да се тревожите за него, да се страхувате от него, да се срамувате от него - това е правилният път към наднорменото му тегло. Ако искате дебело дете с хранителни разстройства и друга психосоматика, знаете какво да правите.

Но какво ще стане, ако като възрастна жена, която никога не е имала проблем с теглото, изведнъж се окажа, че съм напълняла без видима причина? Какво трябва да направя по въпроса? Важно е да признаете, че теглото ви е психосоматично, тоест свързано с чувствата, които отхвърляте. Ако признаете, че не сте много свързани с чувствата си, това ще бъдат две добри стъпки в преминаването към промяна. В терапията работим с клиенти, за да възвърнем чувствителността си. Разпознавам чувствата си, проучвам с какво са свързани, какво ги е причинило да възникнат, как се справих с тези чувства и след това си давам разрешение да ги изпитам и да наблюдавам как тялото реагира в този случай.

Особено важна част е наблюдението на „слепите“зони на тялото, тези части от него, които „мълчат“. Тялото е жива и видима демонстрация на това, което е останало или остава вътре в нас, какво се случва зад екрана на телесната форма. Всичко, което се държи вътре и ви тежи емоционално, тялото ще се прояви като наднормено тегло, което му тежи. Е, ако не се забелязвате без наднормено тегло, може би поне ще забележите себе си така ?!

Важно е, като се доближите до осъзнаването на произхода на психосоматичното наднормено тегло, да си възвърнете отговорността за това, което толкова усърдно избягвате. Ако си представите, че сте изхвърлили всичко, което ви тежи - с какво ще трябва да се сблъскате? И тук идват чувствата … Тревожността, която преди всичко улавяме и поставяме в тялото си под формата на натрупани килограми, предотвратява контакта с чувствата. Това е нейната умствена функция. Чувствата винаги са скрити зад безпокойството. Важно е да разберете кои от тях, да ги срещнете, да ги преживеете, да осъзнаете причината за появата им, да се научите как да се справяте с тях, без да се криете зад тревожността. Намерете друг начин да живеете с чувствата си. И тогава излишното тегло като психосоматичен симптом ще изчезне. Ако не си позволите да изпитате чувство, то се поставя в тялото, превръщайки се в симптом. В нашия случай наднорменото тегло.

Така че нека да преминем към още една причина, чрез което може да се натрупа и задържи излишното тегло насилие срещу тялото. Веднъж преживян или опитите на това насилие са травматично преживяване. Нашият арсенал от основни нужди включва сигурност. Вече казах, че тялото е единствените граници, до които можем да се докоснем и когато инвазията настъпи през тялото, ние ясно разбираме, че нашите граници са нарушени. Ако по някаква причина не беше възможно да се защити по време на атаката или заплахата беше толкова близо, дори и да се оттегли, тялото ще покаже нуждата на човека от безопасност чрез наднормено тегло.

Много често в историите на клиентите именно сексуалното насилие или неговите опити са причината за наднорменото тегло. И поради факта, че тези събития са пряко свързани с чувството на срам на първо място, клиентите не споделят веднага тези истории, което разбира се усложнява психотерапевтичната помощ. Ето защо, ако сте преминали през подобно преживяване и осъзнавате, че наднорменото тегло се е превърнало в негова последица, което ви пречи да живеете щастливо днес, не пренебрегвайте причините, работете с него в психотерапията.

Да живееш с наднормено тегло, несъзнателно да се защитаваш от насилие, от агресията на света като цяло или от агресията на мъжете например, е избор да останеш в състояние на страх, да жертваш тялото си, защото веднъж изглеждаше да ви предаде или е разглезен без ваше съгласие. Това означава да продължите да се отъждествявате с него и да го наказвате. Но не е нужно да се наказвате, че сте малтретирани или носите допълнително тегло, така че никой да не ви докосне - имате право да бъдете себе си. Като направите избора да приемете тялото си, в което сте преминали през преживяното насилие, и да изградите коалиция с него, когато вие и тялото ви сте съюзници, ще преминете към това да се почувствате отново цялостни и да намерите други начини да се защитите освен с наднормено тегло ….

Важно е да проверите чувствата си спрямо реалността на собствения си живот: ако продължите да се страхувате от атака, „запазвайки“гнева, срамувате се, обвинявате тялото си в предателство, лишавате се от възможността да бъдете видими и привличате внимание, лишавайки се от здрави взаимоотношения, любов, секс, сетивни преживявания - а навън няма опасност и предпоставки да се страхувате, тогава не присъствате в собствения си живот и чувствата ви не са свързани с реалността, а с миналия опит. Много е важно да работите с това в терапията, ако наистина искате да възвърнете усещането за тялото си, границите си и себе си като цяло. Искам да спра до тук, тъй като това е тема за задълбочено проучване, но за мен беше важно да кажа това нарушаването на телесните граници е една от най -честите причини за психосоматиката с наднормено тегло. Следователно майки, които насилствено натъпкват каша в децата си, докато те се задавят от сълзи и губят чувството за сигурност до човек, който олицетворява целия свят, тоест вие - дръпнете се и се научете да упражнявате властта на друго място. В противен случай години по -късно детето ви рискува да седне на стол пред психотерапевт с молба за работа с наднормено тегло.

Друга психологическа причина чрез което наддаваме е гняв и безсилие във връзка с това, което се случва в живота ни. Не можем да „смиламе“нищо, което влиза в нас. С други думи, нещо, което се случва в живота, предизвиква съпротива, отхвърляне или отвращение, но по някаква причина се принуждаваме да се справяме с това отново и отново. В същото време, без да асимилира случващото се. Токсичността на отношенията, събитията, повтарящите се ситуации, тяхната неприемливост - „неядлива“- за нашата психика, предизвиква много гняв и разногласия.

В същото време енергията на гнева по своята същност е насочена към действие и ако не сме готови или неспособни да действаме едновременно, тогава този гняв и безсилие вероятно ще се превърнат в излишно тегло като натоварване от обстоятелства нас. Ние набъбваме от гняв отвътре, неспособни да го изразим навън под формата на противопоставяне на това, което не ни устройва. Такъв ретрофлексиран гняв, т.е. увити върху себе си и не показани навън, могат да ни помогнат да изградим много излишни килограми по тялото си. Понякога клиентите, които са наближили прага на осъзнаване на обема на задържания им в тялото гняв на терапия, казват, че им се струва, че те ще експлодират, ще бъдат разкъсани, ще бъде като атомна експлозия, ако позволят гнева си за да излезе най -накрая. Когато човек позволи тази енергия да бъде освободена, придружен от терапевт, той постепенно започва да изпитва облекчение - и килограмите, които сякаш се стопяват пред очите ни, са потвърждение за това.

Между другото, безсилието е много мощно състояние, прикриващо в себе си огромно количество потиснат гняв, а невротичната депресия ясно демонстрира какво се случва, когато решим да бъдем неактивни, пренебрегвайки собствения си гняв. Под действие имам предвид не само борбата с външните обстоятелства и опитите да се промени нещо. Човек в плен разкрива своето безсилие и се поддава на обстоятелствата, приемайки, че не може да действа, тъй като е ограничен в свободата, и тогава няма въпрос за отговорност, а въпрос за приемане на случващото се и намиране на ресурс за оцеляване. Под действие имам предвид поне избора да разбера какво точно причинява несъгласие и да се опитам да потърся начини да го извлека от живота си, без да страда от психосоматика и да има наднормено тегло.

Когато сме малки, не носим отговорност за това, което влиза в устата ни от масата, кой нахлува в тялото ни и как да се справяме с него, докато ние самите не се научим как да се справяме с него и разбира се не избираме тези които ни заобикалят и след това в какви условия на живот сме поставени. Но когато сме възрастни, ние сме отговорни за всичко това. Следователно, ако човек има психосоматично наднормено тегло, можем да говорим за това каква позиция на детето заема по отношение на собствения си живот, колко отговорност не поема за себе си и за какво говори наднорменото му тегло, когато се обръща към несправедливо свят - може би за това той не го "смила"?

Знаете ли, много е важно да анализирате от какво се състои вашето наднормено тегло. Вярно, защото всички сме са пълни не само страхове и тревоги, срам и самообвинения, но и убеждения, вярвания, нагласи, някои фундаментални възгледи, на които разчитаме в собствения си живот. Всичко това е един вид умствен и емоционален багаж и понякога тялото много ясно отразява кой от тях. Дали това е "спасителна линия" на стомаха, и любопитно - от това, което той спасява или трябва да спаси собственика си? Независимо дали става въпрос за „раница“на гърба под формата на гърбица, която човек влачи дълго време, без да се разгъва под товара си. Или това са дебели крака, подобни на слон, които изглеждат непропорционални спрямо останалата част от тялото, но изглежда помагат на собственика им да се чувства по-стабилен в този живот. Или може би цялото тяло прилича повече на някакъв напомпан защитен костюм, от под който се вижда само главата, която сякаш все още го контролира?..

Често е доста трудно човек да осъзнае защо е с наднормено тегло. Като цяло авторството на избора за наднормено тегло не е налично веднага, а когато е налично, предизвиква много съпротива. Но без да присвоите своя избор за наднормено тегло, не можете да направите нищо по въпроса. Защото, за да се оправиш, първо трябва да признаеш, че си болен. И тогава решете да се оправите и предприемете някои действия по пътя към това, поемайки отговорност за собственото си здраве.

Работата със симптом на наднормено тегло като психосоматична също означава, че се изследвате от името на собствения си симптом. Ще споделя тази техника малко с вас: психотерапевт ви помага да поемете ролята на вашия симптом, да станете този с наднормено тегло и от негово име да ви обясни как се е озовал в тялото ви, защо е в него, колко дълго живял ли е в него, във връзка с какви събития и колко дълго ще остане в тялото ви. Е, и може би най -важното, какво правите, за да поддържате теглото си в тялото си? И какво трябва да започнете да правите, за да ви напусне? Така че можете да започнете сега, като застанете пред огледалото и слушате какво ви казва наднорменото ви тегло.

Е, наистина искам да допълня редица причини за психосоматиката с наднорменото тегло. очевидна и дори поетична причина - придаване на тежест … Когато теглото е около теглото на нещо. Директният въпрос е - на какво искате да придадете тежест в себе си? Какво трябва да наддаде на вашата личност, за да ви забележат другите? За някои хора единственият начин, по който могат, е да придадат тежест на своята личност чрез буквално наднормено тегло. Как се случва това, питате? Е, в търсене на признание, човек е в състояние да увеличи мащаба си дори телесно, без да го осъзнава. И ако поканите такъв човек да обмисли житейската си стратегия, тогава той дълго време ще бъде объркан от това, по какви други начини би могъл да спечели благоразположението на други хора, освен да расте буквално в широчината им в очите.

Не забравяйте, че в началото казах, че основният механизъм, който помага да се натрупа психологическо наднормено тегло, е задържането на чувства. Когато търсим признание и отчаяно се нуждаем да бъдем забелязани и може би дори възхитени, ние сме в компенсация за вътрешната незначителност, която срещнахме в детството. Не можеше да се смееш силно, да тичаш, да крещиш, да плачеш, да изразяваш чувствата си чрез активни действия, не можеше да се покажеш нито с гнева си, нито с радостта си. Като цяло, навеждането отново е опасно: това е последвано от наказание или отхвърляне. Изгониха ви от стаята, за да не се намесвате, покриха ви устата, биеха ви с колан, лишени от топлина и комуникация, лишени от играчки или приятели, отмахнаха ви, постоянно обезценяват постиженията ви в училище в сравнение с други деца, принуждавали ви да се държите тихо и мирно, срамували вашите начинания и така нататък и така нататък. И така израснахте с вечно усещане за собствената си непризнатост и открихте, че да станеш дебел е най -безопасното нещо. Поне определено ще ви забележат, напълно ще се съобразяват с вас и едва ли ще бъдат бити. Да си дебел = да си тежък, това е целият смисъл.

За съжаление, изборът да живееш с наднормено тегло не е избор на теб самия в този случай, това е избор да продължиш да подкрепяш идеята на родителите си, че си нищо и да се съгласиш с нея. В края на краищата наднорменото тегло е проблем с дрехите, това е задух, това е проблем със стомашно-чревния тракт и сърцето, това е липса на естетика на тялото, това е най-вероятно липса на висококачествен секс, това е някак си среща с отвращение на някои хора, обмислящи вашите гънки и мазнини, това е безкрайна лъжа, която се убеждава, че личността ви най -накрая е наддала на тегло - не сте просто видими, невъзможно е да не признаете, че сте, когато заемате две места на Самолетът.

Каня ви да бъдете честни със себе си. Психосоматиката на наднорменото тегло е причина да се замислите защо усложнявате живота си, като изберете да бъдете в нездравословно тяло. Защо да използвате старомодни начини да се справите със собствения си живот. Защо да се лишавате от чувство за цялост и свързаност на вашите чувства и мисли с тялото. Защо не чувствате собствените си граници или изграждате такова допълнително тегло, до което вие самите никога няма да стигнете? В крайна сметка осъзнавате ли, че сте крайни в това тяло? Тялото, което ВИЕ създавате с ежедневието си избор - да си жив, което означава да се чувстваш и да действаш, или да си просто биоорганизъм, сигнализиращ, че е време да отидеш до тоалетната.