2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Това е практическо упражнение за приемане на родителите и подобряване на вътрешния диалог с родителите. Препоръчва се за всеки, защото основата на развитието на личността са здравите вътрешни отношения с родителите
Необходимо е да се направи снимка на родителите (отделно - на майката, отделно - на бащата, важно е никой друг да не присъства на снимката!). Ако няма снимка, тогава можете да напишете името на майката и името на бащата на лист хартия (ако името е неизвестно - само "мама" и "татко").
След това поставяме два стола един срещу друг. На един стол поставяме снимка (или лист хартия с изписано име), на друг стол сядаме сами. Затваряме очи. Първо си представяме един родител, седнал срещу него (да речем, това ще бъде майка). Трябва да си представите възможно най -подробно (бръчки, лунички, коса, дрехи, поза, в която седи мама, изражение на лицето и т.н.). Освен това, да си представите това, което стои между вас, е някакво препятствие, бучка от взаимни оплаквания и претенции, неоправдани очаквания и т.н. Може да се чувства като мъгла, дим, слуз, стена - изображението може да бъде всичко!
Така че нека започнем говори с мама, изразяваме ВСИЧКИ оплаквания, всичко, което се е натрупало през годините, което е наранило, цялата ни болка! Без цензура. Не бива да ви притеснява мисълта, че „не говорите така с мама“. Или, ако майката вече не е жива - какво да кажем за мъртвите, „или добра, или изобщо не е“… Крайният резултат от такъв разговор е приемането на майката, така че не правите нищо лошо. След като сте говорили, изразили всичко, седнете на стола на майка си. Поставете подложките на показалеца и средния пръст върху гърдите си в областта на сърцето и кажете „Сега не съм аз, но сега съм майка“. И се чувствайте като майка, въведете този образ, представете си как се чувства, чувства се майка ви.
И започнете да говорите от нейно име за всичко, което току -що сте й казали за чувствата си, за болката си. Какво ще каже тя? Ще поиска ли прошка? Вероятно тя ще обясни мотивите за действията си.
Тя от своя страна може да каже за някои свои оплаквания и оплаквания. След като майка ви проговори, върнете се на стола си. Поставете възглавничките на показалеца и средния пръст върху гърдите си, в областта на сърцето и кажете „сега не съм майка, сега съм аз“. И проверете дали това, което е било между вас първоначално, се е разпръснало. Как се е променило това? Разговорът, разговорът трябва да продължи до момента, в който ИТ изчезне напълно. Това може да не се случи за първи път, но крайният резултат е чисто, свободно от препятствия, пространство между вас и родителя.
След като приключите разговора, коленичете пред майка си или приклекнете (като малко дете) и кажете, гледайки в лицето на майка си:
„Мамо, ти си голяма, а аз съм малка (малка).
Ти даваш и аз приемам.
Аз съм твоят син / дъщеря ти, а ти си моята майка.
Благодаря ти за живота, приемам те такъв, какъвто си. И приемам живота ти такъв, какъвто е.
Благодаря ти, че ми даде живот!"
Застанете с гръб към майка си и си представете как тя поставя ръцете ви върху раменете ви (все още клякате или коленичите в положението на малко дете). И представете си как общата сила, общата енергия идва при вас чрез ръцете на майка ви. Мама е водачът на клана. Тя предава сила и енергия от родителите си, от баба си и дядо си - към вас. Почувствайте тази сила на гърба си. Когато имате достатъчно храна, можете да станете, да отворите очи.
Направете същото с татко.
Важно е да не сдържате емоциите, които ще възникнат в резултат на изпълнението на тази задача. Ако искаш да плачеш - плачи, искаш да крещиш, псувай - трябва да го направиш. Същността на упражнението е ПОЧИСТВАНЕ И ПРИЕМАНЕ. Чрез приемането на родителите, живота на родителите, има и приемане на САМОТО.
(В) Анна Максимова, психолог
Препоръчано:
Архетипове: Практически приложения за жени
Архетипове и колективното несъзнавано Срещали ли сте вече концепцията за архетип, позната ли ви е, разчитате ли на познания за нея в ежедневието? В Русия архетипите са на мода: те се използват от стилисти, психолози, бизнес треньори, учители по публично говорене.
Инструменти на практически психолог. Кръгове на интимност
Голямо откритие за мен беше познанството ми с Мерилин Мъри, което стана благодарение на книгата „Затворник на друга война“. Беше невъзможно да се откъснеш от тази книга. Това беше трилър, роман и психотерапевтична история, която беше ужасяваща и обнадеждаваща едновременно.
Осиновяване на родители. Етапи на пребиваване
Осиновяване - това е освобождаване от ситуацията, завършване на процеса на скръб за загубата на нещо важно за нас. Изгубете илюзията, че ще бъде такова, каквото искаме, а не такова, каквото е. Приемането е последният етап в приключването и преживяването на трудна ситуация, това е етапът на асимилация и „затваряне на гещалта“.
КАКВО СТРОИТЕ КЪЩА? Практически упражнения
Това е упражнение отемоционалната имиджотерапия ще ви помогне да осъзнаете, разберете, почувствате в коя посока в живота се движите.Това се отнася до самореализация, самоопределение, разбиране какво точно искаме да внесем в този свят с живота си.
Практиката за възстановяване на структурата на личното "аз". Осиновяване на вътрешно дете
Методът е ефективен в работата с отделянето на зависими взаимоотношения и архитектурно -реставрационните дейности на структурата на личното "аз". 1. Психологът (и в случай на независима практика, вашият асистент) застава зад определен бордюр (например зад гърба на офис стол).
