2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-31 14:09
Това е упражнение отемоционалната имиджотерапия ще ви помогне да осъзнаете, разберете, почувствате в коя посока в живота се движите. Това се отнася до самореализация, самоопределение, разбиране какво точно искаме да внесем в този свят с живота си.
За да завършите това интересно упражнение, ще ви трябва въображение, въображение, способност да представяте снимки,способността да се мисли в метафори, да се абстрахира. Сега мислено ще построим къща.
Така че нека играем!
Нека си представим, че самият факт от нашия живот е строителна площадка. Нашата жизнена дейност е непрекъснатапроцес на изграждане (добре, колко непрекъснато … с димни прекъсвания, разбира се!). Всяко наше действие, всяка дейност,работа, мисли, изразени на глас, думи, поведение, дела - това е процесът на изграждане на къща. Наш дом. И нашите знаниянашата среда, познати, приятели, роднини, нашите пари, нашите познати са инструменти. Всичко, което имамематериални и нематериални активи са строителни инструменти и строителни материали.
Първи етап. Каква къща строите в момента? Внимание! Не каква къща ИСКАТЕ да построите. И каква СГРАДА. Какво правиш днескакво правиш, как работиш - от всичко това каква къща всъщност се оказва? Каква основа сте в миналотоположен? Каква е тази къща? Представете си, нарисувайте мисловна картина. Каква е целта на тази къща? Това ечастна къща или хотел? Дали е висок бизнес център или малка хижа в гората?
На какъв етапстроителство ли сте сега? Може да са построени стени, но все още няма покрив. Или къщата е готова, влявозавършете ремонта вътре. Какво вече е построено и какво трябва да се изгради? Какво има в тази къща? Какъв интериор,каква е функционалността на помещенията? Каква е интериорната декорация?
Проследете отношението си към появяващите се изображениявъв въображението. Какви емоции имате? Харесва ли ти това, което виждаш? Комфортно ли ти е? Хубаво? Спокойно?Или има дискомфорт? Какви усещания възникват в тялото? Можете да нарисувате на хартия какво сте направилиподаване на първия етап.
Изпълнете тази стъпка, преди да прочетете допълнително.
Второй этап. А вот теперь вы можете представить, какой дом вы ХОТЕЛИ БЫ построить в итоге. Какой дом вы хотите сотворить своей жизнью? Для чего и для кого этот дом будет предназначен? Образы на этом этапе могут отличаться от тех картинок, которые вы мысленно нарисовали в предыдущем пункте.
Какая теперь будет отделка у дома? Какие стены? Какой высоты будет этот дом? Почему вы хотите построить именно вот такой дом? Сравните его с тем, что нарисовали на первом этапе. Что нужно изменить, чтобы переключиться на строительство именно этого дома, который вы хотите, а не который пока получается? Какие ресурсы вам необходимы? Чего не хватает, каких инструментов и материалов?
Отследите снова свои впечатления. Какие чувства и эмоции понимаются? Какие ощущения в теле при виде вот этого, второго дома? Вам приятен этот образ? Комфортно на него смотреть? Спокойно?
Сравните полученные образы. В каком вам комфортнее? Напишите о своих впечатлениях в комментариях. Какие дома у вас получились?
И така, в първияи във втората част на това упражнение вие строите къща от живота си. И също така реши на какъв етап от строителството стеса. Някой просто полага основите, някой вече е издигнал стените, някой трябва само да постави ограда. И някой разбра, че стои сред строителните отпадъци без конкретен проект.
Както и да е, тези изображенияможе да се сравни с това, което се случва в живота ви сега. Процесът на изграждане на къща е метафора за изгражданесобствен живот. Но има едно интересно явление!
Ако животът ви е в застой, в застой и не знаете какво да правите,за да излезете от това състояние, можете да работите с него чрез изображения. Да речем във въображението си да намеритече домът ви няма основа. Сравнихме го с живота ти и разбрахме, че нямаш подкрепа в живота си, нямаш чувствостабилност, сигурност. Така че, след като възстановите къщата в изображението, можете да започнете процеса на трансформациявътрешни насоки, които ще доведат до желания резултат в действителност!
Препланирайте дома си в изображение такатака че това изображение да ви е приятно, да е удобно и да предизвиква приятни емоции.
И сега, продължениеупражнение.
Трети етап. Представете си каква къща са започнали да строят родителите ви? Когато бяхте още дететогава какъв проект беше на ума на майка ти и татко? Сякаш искат да построят нещо? Каква основа беше положена?Каква сграда са искали да видят в крайна сметка? Как се договориха за проекта? Защо започнаха строителствототвоя Какви функции, от тяхна гледна точка, трябва да изпълнява къщата? Искате ли да живеете в тази къща?
Когато изображението вече епостроен, когато целите и плановете за изграждане на къща от вашите родители се определят от вас, прехвърлете това на вашетоотношения в действителност. Как това корелира с начина, по който общувате с родителите си? Какво общо има товакакво има в теб от детството? Или може би сами продължавате същия проект?
Проследявайте емоциите и чувствата си чрезза образите, създадени във въображението. Приятно ли ви е или не? Какви чувства предизвикват тези образи? Какъв видУсещате ли усещания в тялото?
Защо е необходимо това? За какво е тази част?
Първо, можепомогнете да видите, осъзнаете някои" title="Изображение" />
И сега, продължениеупражнение.
Трети етап. Представете си каква къща са започнали да строят родителите ви? Когато бяхте още дететогава какъв проект беше на ума на майка ти и татко? Сякаш искат да построят нещо? Каква основа беше положена?Каква сграда са искали да видят в крайна сметка? Как се договориха за проекта? Защо започнаха строителствототвоя Какви функции, от тяхна гледна точка, трябва да изпълнява къщата? Искате ли да живеете в тази къща?
Когато изображението вече епостроен, когато целите и плановете за изграждане на къща от вашите родители се определят от вас, прехвърлете това на вашетоотношения в действителност. Как това корелира с начина, по който общувате с родителите си? Какво общо има товакакво има в теб от детството? Или може би сами продължавате същия проект?
Проследявайте емоциите и чувствата си чрезза образите, създадени във въображението. Приятно ли ви е или не? Какви чувства предизвикват тези образи? Какъв видУсещате ли усещания в тялото?
Защо е необходимо това? За какво е тази част?
Първо, можепомогнете да видите, осъзнаете някои
Нека ви дам един пример.
_
На един отПри консултация с клиент Л. (на 31 години) беше разработено подобно упражнение. В образа се оказа, че родителите изглеждатзаблуди се в открито поле и си помисли: „Това е добро място за престой!“Започнахме строителството на случаен принцип: нямашеосновата е положена, тухлите са с различни цветове и размери, стените са непропорционални. И всичко това, защоточе родителите не могат да се споразумеят помежду си за окончателния проект. Татко носеше една тухла и построи едначаст от къщата, майка ми носеше други тухли и отговаряше за изграждането на друга част. Липсата на съгласие доведе доче къщата се е оказала непропорционална, коса и груба.
Клиентът взе решение да разглоби цялата къща съгласнотухли, поставете основата, тухли, за да използвате както тези, така и тези (както на майката, така и на бащата), но по по -подреден начин. Направете измерванияи поставете стените според един -единствен строителен проект, така че къщата да е пропорционална. В крайна сметка,полученото изображение предизвика чувство на удовлетворение и комфорт. Искам да отбележа, че Л.не са имали.
_
Каква къща родителите ви искаха да построят? Как изхвърляте строителните материали, които теинвестирани? Ще построите ли друга къща? Или да продължите със строителството, започнато от вашите родители?
Отпишете се, моляза техните впечатления и прозрения. Какви изображения измислихте? Как ги преобразихте?
Препоръчано:
Методология за изследване на личността "Къща-дърво-човек"
Методът за изследване на личността "Къща-дърво-човек" е предназначен както за възрастни, така и за деца; възможен е и групов преглед. Техниката, предложена от Дж. Бък през 1948 г., е, че субектът трябва да нарисува къща, дърво и човек.
Кой е главата в тази къща. Как котката ви контролира
Котката за първи път се е заселила в къща на човек преди 12 хиляди години. В момента в света живеят над 600 милиона котки. Това означава, че има една котка на всеки 12 души. Живеем с тях под един покрив в продължение на много векове и сме много близки.
Осиновяване на родители. Практически упражнения
Това е практическо упражнение за приемане на родителите и подобряване на вътрешния диалог с родителите. Препоръчва се за всеки, защото основата на развитието на личността са здравите вътрешни отношения с родителите. Необходимо е да се направи снимка на родителите (отделно - на майката, отделно - на бащата, важно е никой друг да не присъства на снимката
Спрете да строите замъци във въздуха
Тази публикация не е за тези, които изграждат мечти за тръби. По -скоро за тези, които навлизат във вътрешния си свят в моменти на силни чувства или дискомфорт в живота. Най -често това се случва в детството, но огромен брой възрастни прибягват до защитна фантазия по един или друг начин.
ПМС и лакомия: какво да правя? Практически съвети
Ние сме жени - същества с променлив характер, което ни отваря много интересни възможности и начини на поведение. Но особено нашите личностни черти се проявяват в периода на предменструалния синдром. Някой измисли цяло име за това състояние, което понякога се нарича и диагноза, но аз ще наричам този период време е да опознаеш себе си .
