2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Автор: Супрун Станислав
„Две години по -късно, което изглежда го убеди в безкрайността собствена непригодност, кана се обърна към старицата: - Срам ме е моята пукнатина, от която чак до дома ви водата винаги тече. Старицата се засмя. - Забелязали ли сте, че цветята растат от вашата страна на пътеката, но не и от другата кана? От твоята страна на пътеката посях цветни семена, защото знаех за липсата ти. Така че ги поливате всеки ден, когато се приберем. Две години можех да се любувам на тези прекрасни цветя и да украсявам дома си с тях. Ако не бяхте това, което сте, то тази красота нямаше да съществува.
"Притчата за напуканата кана".
Травматичното преживяване е толкова интензивно, че не може да бъде обработено от психиката и е "заседнало" в несмляна форма. Впоследствие човек преживява отделни фрагменти, парчета травма, които се проявяват в умствената, емоционалната, телесната сфера. В резултат на травмата страда чувството на доверие в себе си и другите хора, а чувството за безопасност изчезва. Светът и хората се разглеждат като заплашителни, ненадеждни. Оформят се научена безпомощност и зависимост, желание да бъдем добри за другите, като начин да оцелеем в опасен свят и в резултат на това да загубим себе си.
Говорим за травми в развитието, когато травматично събитие се е случило в процеса на развитие на детето, в резултат на което има преструктуриране на психиката с формиране на определени защитни механизми и характерологични черти. Травматичното преживяване е частично потиснато, но периодично се появява ярко в съзнанието под въздействието на различни активиращи сигнали. В психиката се появява допълнително образование, което може образно да се сравни с болката в очите. Човек започва да гледа на света чрез травмиращо изкривяване и в едната посока може да вижда ясно, а в другата погледът му се замъглява и не вижда.
Един от компонентите на нараняването е стража, която сканира района за заплахи и евентуална опасност. Проблемът е, че този пазач има нарушено възприятие. Изглежда като слепец, който се опитва да отгатне кой тигър или заек се приближава към него, или глух, който се опитва да различи звуците на гръмотевицата от музиката на Бах по ухо. И от време на време взема едно нещо за друго. Травмата има входни точки, това са места със специална чувствителност, които предизвикват травматично преживяване в частична и променена форма - симптом.
Охраната се състои от високо ниво на психическа възбуда и тревожност. В случай на остро нараняване, предпазителят постоянно включва превключвателя, който активира алармената система. Това е така, защото за пазача е важно да предотврати повторно нараняване. И когато пазачът види нещо, което му се струва поне донякъде опасно, той активира системата за защитни реакции. По този начин обаче той активира и преживяването на травматичното преживяване.
С течение на времето процесът става хроничен. Пазачът се уморява с течение на времето, след което може да спре да забелязва заплахи, претоварен и започва да изключва емоционалната и / или телесната чувствителност. Понякога пазачът се успокоява чрез постоянно повтаряне на действие, което се превръща в проявен симптом и допринася за освобождаването на напрежението и самодоволството. По този начин човек заменя непоносимо травматично преживяване със симптом. Често това е придружено от загуба на вяра в себе си, чувство на липса на подкрепа и безсмисленост на живота. Има чувство на объркване и неверие във вътрешните реакции на човека, тъй като е трудно да се направи разлика между действителното преживяване и действителната ситуация и ехото на травматичното преживяване. Тогава може да бъде избран начинът на защита, за да се изолирате от света, контактите, да избегнете ситуации, които предизвикват напрежение. Има и друга крайност под формата на прекомерен „героизъм“, постоянна самозащита, внезапен прилив на негативни емоции, агресивна защита дори в неутрални ситуации.
По този начин травматичното преживяване винаги е близо до съзнателната част и се стреми да бъде обработено и интегрирано, но в същото време е защитено от пълно допускане в съзнанието. Опитвайки се да бъде преживян и интернализиран, травмата протича като платноходка между защитни механизми, които се наводняват и я принуждават да влезе в тъмен пещера до следващия прилив.
Как да се справите с травмата (първите стъпки, които можете да направите, преди да работите с психолог):
1. Не забравяйте, че травмиращо събитие се съхранява в психиката ви и се научете да разпознавате как се проявява, какви симптоми, какъв е техният провокиращ фактор.
2. Запознайте се с охраната - когато се появи пикът на алармата, спрете и я проверете за корелация на реалната ситуация и въображаема опасност. Задайте си въпросите: „Има ли наистина нещо, което ме заплашва сега?“, „Откъде идва чувството за опасност?“, „Толкова ли е опасно за мен сега?“
3. Ако травматичното преживяване започне, опитайте се да насочите вниманието си към външния свят. Най -простото упражнение е да погледнете какво ви заобикаля, да чуете с какви звуци е изпълнено пространството, да усетите тялото си, особено онези части, които докосват опората - стола, ако седите, пода, ако стоите.
4. Осъзнаване на телесното напрежение и работа с него, учене как да се отпуснете. Подходящи са различни методи за работа с тялото: ориентирана към тялото терапия, йога, пилатес, чигун.
5. Търсене на ресурси в миналото (положителни спомени), настояще (което сега ми харесва) и бъдещето (положително оцветени мечти, желания, планове). Направете списък с ресурсни събития в живота си.
6. Бъдете внимателни към състоянието си. Забележете колко сте уморени или напрегнати, облекчете напрежението, почивайте навреме.
7. Не забравяйте, че някои от вашите реакции идват от травмата. Когато възникнат травматични преживявания в различни житейски ситуации, важно е да направите пауза и да си дадете време да осъзнаете какво се случва с вас. Не можете да вземате решения и да действате от травматични преживявания.
8. Приемете травмата като характеристика, а не като наказание. Някои травми остават с нас завинаги, но ние можем значително да намалим разрушителното им въздействие върху живота ни.
9. И помнете, животът ви не свършва с травма! Това е труден тест, но също така е възможност да промените живота си, да станете по -съзнателни и цялостни.
Препоръчано:
ВЪТРЕШНИЯТ КРИТИК И КАК ДА СЕ РАБОТИ
Като цяло в популярната психология е обичайно да се ругае Вътрешния критик. Аз самият от време на време пиша нещо обидно за него, грешен съм. И тогава да каже, той седи в мозъка си и хленчи, с различна степен на осъзнатост и постоянство: "
Травмата на бедността. Трябва ли да се стремите към богатство? Невроза на богатството
Често си мислите, че другите хора имат всичко, а вие дори нямате ясно е, ще го имаш ли някога? Боли ли, плаши и тъжи ли? Какви са причините за такава болка, какво да правим с нея и как да излезем от такова невротично състояние? Напоследък много хора се обръщат към психотерапевти с болезнени преживявания („Преглеждам страниците във Facebook, Instagram и виждам, че хората имат много … Те са богати и известни, заобиколени са от луксозни стоки - скъпи коли, триетажни къщи,
Собственият си мъчител. Вътрешният конфликт като "ваксина" срещу интимността
Ако имате проблеми във връзката, не губете време в опити да разберете постоянно. Потърсете вътрешния си конфликт. Този път за промяна е по -кратък. Същността на всички външни конфликти между хората се крие преди всичко във вътрешните противоречия на човек със себе си.
Защо Звярът не е разочарован? (Част 4: Вътрешният хищник)
И така, в предишните статии говорихме за токсични взаимоотношения, как те се проявяват външно. Но, факт е, че при дълъг престой в този вид отношения, в душата ви се формира вашият „вътрешен характер“, „интроект“, което ви кара отново и отново да оставате в ролята, наложена от токсичния партньор.
Вътрешният критик - какво е това и как да се справим с него?
Досадно гниене, потенциален ядещ, джудже джудже) или как бихте нарекли своя вътрешен критик? Да, този другар може доста да ви съсипе живота. Как да бъде? Нека го разберем. Психолозите го наричат по хитър начин) - свръх -азът, контролиращият родител или автономни негативни мисли, сестрите Нагоски в книгата си „Burnout“- вътрешната Лудост.
