2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Направете малко упражнение. Изберете аспект от себе си, който наистина не харесвате в себе си или с който трябва да се заблуждавате в момента. Например „аз съм тъп“, „никой не ме обича“или „ще се проваля в този проект“. Изберете фраза и я кажете десет пъти. Сега го кажете в обратен ред или с различна последователност от думи.
Ще видите, че смисленият и силен звук се превръща в нещо далечно, лишено от сила, малко смешно. Сега тези думи не ви обгръщат и вие не възприемате света от позицията на негативна мисъл. По -скоро го гледате. Вие сте създали пространство между мислителя и мисълта.
Това пространство за маневриране ви дава избор. Започвате да се отнасяте към мислите като към мисли - и нищо повече - и не като към указания, които трябва да се следват или измъчват от тях. Например, може да се съгласите с вашия сладък зъб, да обърнете внимание на мисълта „искам това“и да решите да не докосвате сладкото. Обърнете внимание, че не пренебрегвате, отричате или криете мисъл, емоция или желание. Забелязвате с интерес нея и предоставената й информация, но не й давате юздите.
Мислите и емоциите съдържат информация, а не указания. Ще работим с известна информация, ще определим другата като изискваща проследяване, а друга като абсурд, за да ни подведе.
Емоционалната сръчност означава, дори и с известно количество тревожни мисли, способността да действате според вашите представи за живота. Ето какво означава да излезеш извън границите и да слезеш от емоционалната връзка.
Отвъд граничните методи
- Процес на мислене. Обърнете внимание на факта, че този процес е дълъг и продължителността му ще се увеличи. Абсолютните твърдения, базирани на стари истории („Не мога да пиша статии“или „Не мога да изградя отношения“) са просто история. Това не е твоята съдба.
- Станете противоречиви. Вероятно в живота ви има парадокси, над които можете да помислите: можете да обичате и мразите родния си град, семейството си, собственото си тяло. Може да се почувствате като жертва и виновник в раздялата. Приемането и приемането на тези възприемани противоречия увеличава вашата толерантност към несигурността.
- Смейте се. Хуморът може да бъде трансцендентален, защото ви помага да видите нови възможности. Ако не използвате хумор, за да прикриете истинската болка, тогава може би някакъв смях за вас или обстоятелствата ще ви помогне да приемете и след това да се дистанцирате от тази болка.
- Променете гледната си точка за бизнеса. Опитайте се да погледнете на проблема си с очите на някой друг - може би родител, дете, приятел, най -мъдрият човек на земята.
- Определете какво точно трябва да се промени. След като се закачите, идентифицирайте мисълта, която го е довела (само мисъл) и / или емоция (просто емоция). Това може да стане с помощта на фразите „мисля, че …“или „чувствам, че …“. Не забравяйте, че не е нужно да гледате на ситуацията от гледна точка на тази мисъл или емоция, още по -малко трябва да действате под тяхно влияние.
- Говорете за себе си в трето лице на единичния номер. Това ще ви даде възможност да преминете през егоцентричния си поглед и да коригирате реакцията си.
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Техника "Изграждане на вътрешно пространство"
Техниката е свързана с темата Аз-концепция , и ви позволява да определите собственото си пространство на психофизиологично ниво, да откриете причините за ежедневния дискомфорт, да идентифицирате и хармонизирате възприятието на хората около нас, което ще ви позволи да получите повече радост както от личното общуване, така и от публичното говорене.
Лично пространство в семейството
Лично пространство в семейството. Вече съм писал много по темата „лично пространство“, „лична свобода в семейството“, „взаимна отчетност и прозрачност на живота“, „свобода в общуването с други хора в брака“. Моята теза е изключително проста:
Нашето жизнено пространство
Често нямаме достатъчно място. Добро, хармонично, удобно. Всеки от тях има свой индикатор за комфорт. Някой иска одобрение, признание, подкрепа. Някой хора, които винаги ще мотивират, зареждат. Някой психолог, който ще даде вълшебна дума и всичко в живота ще се промени.
Балон от лично пространство
Конният спорт ви кара да изглеждате по нов начин. Вързаха два коня един до друг. Изглежда, че каква разлика. Но в конско стадо всичко не е просто! Има строг ред! Всеки кон има свой статут. Там е главата на стадото и той има двама заместници, депутатите също имат своите заместници и по -нататък в края на списъка.
Свобода на избор или избор на свобода?
Веднъж обещах да ви разкажа защо ми изглежда очевидно, че темите за „ведическата женственост“непременно ще станат популярни и търсени един ден. И какво рационално зърно има в тях. Оттогава трябваше да живея малко като „ведическа съпруга“, на някакво външно, ежедневно ниво .
