6 симптоми на прегаряне

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Струва ни се, че прегарянето - това е за тези, които работят дни наред, буквално, изгаряния на работното място. И ако външно всичко е спокойно, го обясняваме с умора. Но това е тихата хитрост на прегарянето. Той се промъква незабелязано. И в един момент осъзнавате, че от горещия пламък вътре е останал само изгорял фитил.

Кой може да ни каже за прегарянето? Нашето тяло.

1. Наднормено тегло

Причината за наднорменото тегло често е, защото тялото иска да получи поне известно удоволствие за разлика от стреса. А най -бързото налично удоволствие е храната. Затова хвърляме всичко подред, опитвайки се по някакъв начин да преминем от неприятни емоции.

Но понякога човек яде малко и все още се появяват няколко допълнителни размера. Това "чудо" се основава на метаболитни нарушения. И тук никакви диети няма да ви помогнат, причината е психологическа. Затова трябва да копаете тук.

2. Постоянно чувство на умора … Празниците свършиха и все още не сте се презаредили? Чувството за постоянна умора може да се дължи на факта, че умът ви не почива. Да, почивахте физически. Но мислите ми бяха на срещата, в производството, те контролираха процеса по телефона, отидоха на корпоративния уебсайт. Притесниха се, но ще се справят ли без мен?

Звучи ли познато?

И психиката, и тялото имат ограничение за изпълнение на всякакви задачи. Ако човек редовно надхвърля тази граница, започва изтощение, последвано от изгаряне.

Научете се да превключвате и оставяте работните проблеми на работното място. Огромното чувство за отговорност за работата си е много тежко бреме и тялото подтиква, че вече няма сили да го носи. Тялото трябва-та-ло!

3. Внезапни промени в настроението … Някога изгарянето можеше да бъде причинено само от работа. Но сега виждам все повече изгаряния в семейството. Това се случва, когато не се наслаждавате на това, което правите за семейството. Когато вашият принос надвишава възвръщаемостта. Всичко, което правите, се приема за даденост. Семейната работа и работата в офиса обаче имат много общо. Като цяло семейството също е работа, само седем дни в седмицата. Много клиенти се оплакват, че не получават подкрепа от близките си. На една жена изглежда, че е обречена да „дръпне ремъка“. Вечерта казвате на семейството си, че сте уморени, в отговор чувате въпроса: „Какво си правил цял ден? Седиш си вкъщи! След тези думи има чувство на безпомощност, негодувание и безнадеждност. И още по -често гняв. Именно той стои зад негодуванието и безпомощността. Преди минута майка ми беше мила и привързана и изведнъж крещи или хвърля чинии в стената. Така че за повечето жени, избрали семейството за основно занимание, прегарянето се е превърнало в реалност.

4. Главоболие … Една от възможните причини за тази болка е повишената отговорност за вашия бизнес, която дори не осъзнавате. Появява ли се главоболието към края на работния ден? Или може би вече сутринта, само като си помислите, че трябва да отидете на работа? Когато човек се опитва да контролира всичко и всеки, да доведе всяко съвършенство до минимум, бизнесът престава да бъде удоволствие, предизвиква напрежение и просто се превръща в „главоболие“. В такава ситуация рискувате напълно да се влюбите в това, което правите. И без вашата любов бизнесът ще изсъхне. Тялото винаги се опитва да ни предупреди за това, което не осъзнаваме. Разхлабете контрола. Не завинаги, поне за известно време. Просто опитайте! И погледнете резултатите.

5. Болки в гърба предполага, че сте сложили твърде много на гърба си. Емоционалният стрес преминава в тялото, причинявайки дискомфорт в мускулите на гърба, гръбначния стълб.

Какви изречения и фрази ви идват на ум, когато става въпрос за болки в гърба или дискомфорт? „Сложете товар на гърба си“, „Ако имаше гръб, щеше да има известна вина.“В процеса на работа с изображения, тежестта или болката в гърба често се проявяват под формата на тежка чанта или раница. Човек носи този товар със себе си по навик.

Сгънат гръб - каква тежест носите? Какво сложи на гърба си? Щастието на близките? Ипотека? Отговорност за целия свят? Вина? "Махни се от мен!" казва гърбът ти.

6. Стремеж към самота … Ако сте пропуснали първите камбани на изгаряне, тогава с течение на времето камбаната се превръща в камбана. Има чувство на безпокойство, неудовлетвореност от всичко и всички. Дори не искам да общувам с близки. Работата, която преди беше радост, вече не я харесва. Това, което преди е носило радост и удоволствие, започва да дразни все повече и повече.

Постепенно дразненето с колеги или близки нараства, самочувствието пада. Появяват се пристъпи на отчаяние. В това състояние става по -трудно да се общува с хората. Светът е боядисан в черни и сиви цветове. Всичко се възприема остро, болезнено. И за да не боли толкова много, психиката изключва емоциите, като по този начин се защитава. Тялото работи в енергоспестяващ режим, изразходвайки енергия само за най-необходимите неща. За осигуряване на жизненоважни процеси. Тогава идва безразличието към всичко. Искам да се затворя от всички, да легна на дивана и да гледам празно в тавана. Това е истинската камбана.

Тук съм дал само общи заключения. Ако слушате внимателно тялото си, то ще ви каже какво е необходимо в момента. Как да спечелим сила и да предотвратим изгарянето. Но за да разберете причините си и да ги изясните задълбочено, по -добре е да се консултирате със специалист.