2023 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-05-24 23:31
В тревожни ситуации има изкушение да избягате или да предприемете действия, за да сведете до минимум катастрофалните последици.
Чувството за безпокойство е неприятно. Избягването в краткосрочен план облекчава тези неприятни усещания. Но в дългосрочен план това причинява много повече вреда.
За краткосрочните и дългосрочните перспективи
Защо не трябва да се избягват тревожни ситуации?
1. Избягването не тества вероятността от бедствие
Вера никога не казва мнението си, защото хората ще я критикуват. Тя избягва да говори и затова не знае какво всъщност ще се случи. Ами ако не я критикуват?
Лесен начин да се справите със страха
2. Избягването не ви позволява да знаете какви ще бъдат последствията, ако настъпи катастрофа
Вера не знае какво ще се случи, ако бъде критикувана. Толкова ли е страшно и може ли да се справи?
5 причини, поради които не се нуждаете от одобрение на други хора
3. Избягването не изгражда самочувствие
Без да знае как всъщност Вера ще се справи с критиките, тя първоначално не вярва в себе си. Самоувереността се засилва само от практиката.
Ами ако критиката предизвиква силни негативни емоции?
4. Избягването ви пречи да подобрите уменията си
Трябва да можете да реагирате на критики, но Вера не изпада в ситуации, в които би могла да научи това. Уменията й не се подобряват и тя наистина може да се държи лошо, което ще засили вярата й в опасността от критика.
Как да отговорим на критиката
5. Избягването само увеличава страха
Страхът, който не е изпитан на практика, само се увеличава в крайна сметка. Може да започне да се разпространява и в други ситуации. Страхът от изразяване на мнение в трудовия колектив постепенно ще се разпространи и в други области на живота.
Повечето страхове са в главите ни и ние трябва да се справим с тях, за да намалим техния брой или да развием уменията да се справяме с тях.
Избягването не е само излизане от ситуация. Понякога поведението за избягване може да бъде фино.
Ако ти:
Прочетете книга в автобуса, за да избегнете зрителен контакт с други пътници;
Гледайте забавни видеоклипове, за да се разсейвате от смущаващи мисли;
Не излизайте навън без грим;
В кафене изберете маса в ъгъла;
Често питате приятел как изглеждате;
Подгответе се за представлението ден и нощ, забравяйки за други неща;
Пийте алкохол "за смелост" преди събитието;
Това означава, че поведението за избягване е част от живота ви.
Всички тези действия водят до описаните по -горе последици и само увеличават страховете.
Откажете се от избягването, проверете страховете си в действителност. Може би не е толкова страшно?
