Работохолизъм и прегаряне

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Ще търпят ли търпението и работата всичко? Включително работника, радостта и любовта към живота.

"Кога е уикендът?" "О, празниците са след две седмици.", "Остават два месеца до ваканцията."

Нека поговорим за прегарянето.

Как започва професионалното изгаряне? Две групи хора са най -податливи на това заболяване:

1) Срамежливи, скромни, избягващи конфликти работници, свикнали да крият своите преживявания и емоции. Те изгарят поради невъзможността дори да имат минимален ефект върху условията на труд, например да поискат по -висока заплата или да уговорят стандартизиран работен график с началниците си.

Страхът да защитят границите си в работните отношения води до факта, че този тип хора неусетно избледняват и един ден просто изчезват, без никой да се сбогува.

2) Работохолик: ракетен човек. Той нахлува в работната среда и отначало угажда на началниците си. Работата за него е наркотик и скоро хиперсилието на този човек започва да се приема за даденост.

Но след няколко месеца - половин година, той забелязва улов от тялото си, който по всякакъв начин му сигнализира, че „ти не си робот“.

Какво общо имат тези две групи хора? Това разбито чувство „Уморен съм, време е да си почина“. Мозъкът се опитва да преодолее импулсите на тялото и му казва: работете, можете да се справите по -добре … Или: Е, как ще напуснете тази работа, те няма да ви отведат никъде, да седнете и да не се потрепвате.

Трябва да се подчертае, че тялото ни понякога е по -умно от мозъка. И ако първият отрича, че е време да си починете, тялото не може да бъде измамено.

За етапите и за лечението:

Етап 1 - нарича се меден месец. Човек с ентусиазъм е готов да изпълни всякакви заповеди на властите, тъй като работата носи голямо удоволствие.

"Разбиване на кариера: 2 души - аз!, Циментова инсталация - аз!, Зареждане на въглища - аз!" Извънреден труд - моля, командировки всяка седмица - без съмнение. Двойно зареждане - винаги се мечтаеше. Тук по правило цялата трагедия на случващото се не е забележима нито за самия „горящ“човек, нито за околните.

На този етап никой не мисли за лечение, тъй като не го възприема като патология.

Етап 2 - възникват апатия, раздразнителност и телесните прояви са свързани. Чести настинки, главоболие, кожни обриви, стомашно -чревни нарушения.

Лечение: добра почивка, преразглеждане на работния график, обсъждане на допълнителна мотивация с властите.

Искам да отбележа, че почивката не е промяна в дейността, а нейното пълно отсъствие. Трябва да почувствате „непоносимата лекота на битието“и да рестартирате напълно до точката, в която трябва да запомните името на професията си и отговорностите си на работното място.

Етап 3 - тук се добавят агресия, безразличие и антипатия към хората, особено ако професията е свързана с човешкото взаимодействие. Целият ентусиазъм изчезва, работата се извършва механично и без да се полагат допълнителни усилия.

Органите, които вземат най -активно участие в работния процес, започват да се разболяват: гласът на продавача може да изчезне, зрението на програмиста ще се влоши, ръцете на масажиста ще започнат да изтръпват и да отказват.

Лечение: 2-3 седмици почивка, ваканция, преразглеждане на работния график и условията на работа, смяна на компанията, евентуално преместване на друга позиция, обсъждане с ръководството на възможността за повишаване на мотивацията.

Етап 4 - пълно изчерпване на физическите и моралните ресурси. Възможни са животозастрашаващи заболявания. Дълбока депресия, омраза към другите.

Лечение: дълга ваканция, промяна в сферата на дейност.

Често човек, зависим от работата, осъзнава, че се наранява само когато другите му дават обратна връзка: „Хей, хлапе, по-спокойно. Не трябва ли да отидете на почивка?"

Или когато тялото „сигнализира“за студа и неспособността си да работи по -усилено с това темпо.

Защо така? Тъй като работата също може да бъде под формата на зависимост, но в нашето общество работата много е готина. Първо, виждате как родителите си тръгват рано сутрин, а полумъртвите се връщат от работа вечер, а след това съвременната култура и темпът на живот диктуват собствените си правила.

Тест

Предлагам да преминете основен тест, за да прецените дали имате склонност към работохолизъм:

За предложената формулировка изберете една от 5 -те опции за отговор

(1) = никога, (2) = рядко, (3) = понякога, (4) = често и (5) = винаги.

1) Търсите опции и начини: как да освободите повече време за работа.

2) Прекарвате повече време в работата, отколкото първоначално сте планирали

3) Работата ви помага да намалите чувството за вина, тревожност, безпомощност и депресия.

4) Други ви съветват да намалите времето за работа, но вие не ги слушате.

5) Ако НЕ работите, по независещи от вас причини, това е стрес

6) Отказвате се от хобита, свободното време и упражненията поради работата си.

7) Работите толкова усилено, че това се отразява негативно на вашето здраве.

Ако отговорите „често“или „винаги“на поне четири от седемте въпроса, това може да означава, че сте работохолик.

Не се страхувайте да промените живота си и бъдете по -внимателни към здравето си:)