2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 20:55
Записах това упражнение отдавна, публикувах описание на моя уебсайт и забравих за него. След известно време според статистиката на посещенията видях, че статията е много популярна и по отношение на изгледите тя уверено се конкурира с традиционно посещаваните страници с описания на инструменти за коучинг. Нарастването на посещаемостта започна около средата на 2013 г. и продължава и до днес. Вероятно темата за "личните граници" е наистина актуална.
Както показва практиката на работа с групи, това доста просто упражнение може да предостави много интересна и полезна информация.
Упражнението се използва най -често в два случая (чисто от моя собствен опит). Първо: ако темата за работата на групата по някакъв начин засяга понятието „лични граници“. Второ: като последно упражнение, особено ако групата е голяма по отношение на броя на участниците и има нужда, поне символично, да се прекрати връзката (или етапа на връзката).
В първия случай упражнението се извършва като „обикновено“упражнение, наред с други упражнения (ако има такива), неговият ход и резултати могат да бъдат обсъдени с групата и интерпретирани. Във втория случай няма дискусия.
1. Упражнението може да се извършва при наличие на важно и незаменимо условие: голяма стая - колкото повече, толкова по -добре. Ако стаята е малка, можете да излезете навън или в коридора / коридора на по -голяма площ.
Чрез свободен, спонтанен избор участниците се разделят на две равни групи. Те стоят в два реда, един срещу друг. Така че срещу всеки има само по един участник. В най -добрия случай от рамо до рамо на състезателя в линията трябва да има поне един метър.
2. Водещият обяснява, че упражнението се извършва в пълна тишина и показва жестове, които могат да се използват:
- "Длан от себе си" на протегната ръка - знак "Стоп"
- „Длан към себе си“на протегната ръка - знак „Ела при мен“
Всеки участник има в арсенала си: тишина и два жеста - обаждане и спиране. След това, според съобщението на лидера, всеки участник в един ред, използвайки само гореспоменатите жестове, „кани“и „навреме спира“участник от другия ред, застанал срещу него.
Задачата: да изслушате чувствата си, да определите удобно разстояние за себе си до другия участник и с помощта на жест - да го спрете на мястото, отвъд което „не можете да отидете“.
Ще се получи нещо подобно …
3. Упражнението трябва да се извършва в двете посоки, т.е. повторен още веднъж, но втори път - „поканете и спрете“участниците от другата линия.
Пример:
Препоръчано:
Какво помага за определяне на лични граници: 8 правила
Личните граници са определен набор от правила, които очертават рамката за това как човек може да се държи и как не. Всеки има свое виждане за своите лични граници. Човек, който има здравословно самочувствие, обича, цени и се грижи за себе си, ясно поставя личните си граници.
Лични граници и изграждане на взаимоотношения
Лесно ли ви е да кажете не на човек? Лесно ли е да се обясни на човек, че е „прекосил” личните ви граници и е нахлул в личната ви територия? Обяснете без гняв и болка вътре, когато границата е почти унищожена и остава много малко сили да се опитате да „завземете“окупираната територия.
Къде е моята интимна територия? Близки отношения и лични граници
Често, когато работите със семейства, двойки и наблюдавате живота си, си задавате въпроса какво е любовта в отношенията между мъж и жена? Има ли мои лични граници? Територията на съпруга ми? И нещо общо? Или любовта винаги се представя като синтез?
Аз и моите лични граници
Личните граници са обозначение на безопасна зона за хората. Когато те са нарушени, човек обикновено изпитва безпокойство, отвращение, гняв. Границата в психологическия контекст е това, което разделя "аз" от не-"аз". Има моите желания, чувства, неща, тяло, вяра, идеи и т.
„Няма да дам ябълки на Nect“: за ресурси и лични граници
Спомнете си стария съветски филм за Буратино и думите му: "Няма да дам на Нект ябълка, въпреки че се бие!" ? Не знам за вас, но тази фраза предизвика у мен възхищение и тъга. Възхищавах се и тихо завиждах, че дървеното момче дори не е готово да сподели въображаеми ябълки.
