2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Както е определено от Световната здравна организация, психичното здраве е състояние на благосъстояние, при което човек може да реализира собствения си потенциал, да се справи с нормалните житейски стресове, да работи продуктивно и продуктивно и да допринесе за живота на своята общност.
Как да постигнем това състояние на благосъстояние? Преди почти век Фройд даде определението си за психичното здраве като способността да обича и работи, съвременните психоаналитични психотерапевти добавят игра.
Влюбен - способност за установяване на истински и близки отношения с други хора, без идеализиране и обезценяване.
Работа означава способността да бъдете креативни, да чувствате, че това, което правите, има смисъл и предизвиква известна гордост от свършената работа.
Играйте означава способността да се наслаждавате на символични дейности на всяко ниво и да ги споделяте с други хора. Това е възможност да използвате метафори, алегории, хумор, да символизирате вашето преживяване и да му се насладите.
Тези три категории от своя страна могат да бъдат разделени на 12 по -конкретни.
- Безопасно привързване към другите - това е възможност да се отделите от другите без особени трудности и да се насладите на срещата им. Това е свързано с основно доверие в другите и общо чувство за сигурност. Хората, които имат сигурни привързаности, се чувстват вътрешно подсилени от добрите връзки, които имат с хората, които ги интересуват, и могат да се справят с отсъствието им без много притеснения или тъга. Когато тази способност е нарушена, човекът ще поддържа лепкава, незащитена или неорганизирана връзка и ще се чувства тревожен.
- Автономия - способността да решавате, поне отчасти, къде да отидете и да вземете решения, които не трябва да се вземат от други хора. Това се проявява като чувство за свобода и способност за избор.
- Интегрирана идентичност - способността да поддържате връзка с всички страни на собственото си аз - както доброто, така и лошото, едновременно приятно и не предизвикващо радост. Това е и способността да усещате конфликти, без да се разделяте. Времевият елемент също е важен - интегрирано разбиране за нашето минало, настояще и възможно бъдеще.
- устойчивост - способността да поемате неизбежните удари на живота, което предполага силата на Аз и способността да преодолеете травматичното преживяване и да намерите подходящия отговор, без да се срине напълно.
- Реалистична и надеждна самооценка - способността да виждаш себе си и да се цениш, без да си прекалено твърд към себе си и да не ставаш прекалено самодоволен. Това е способността да разпознавате силните и слабите си страни, да бъдете толерантни към собствените си ограничения.
- Трайни стойности - способността да се разбират етичните и морални норми, тяхното значение и в същото време да бъде достатъчно гъвкав, за да ги следва.
- Емоционална саморегулация - способността да усещате и мислите широк спектър от емоции и мисли без страх или нужда да действате незабавно.
- Интроспекция - това е способността да разбираш себе си, своите мотиви и чувства.
- Ментализация - това е способността да се приеме другостта на другия, разбирането за собственото психическо състояние и психическото състояние на друг човек.
- Гъвкавост на защитните механизми - способността да се използва широк спектър от механизми за психична защита, в зависимост от ситуацията.
- Способността да бъдеш сам.
- Способността да тъгувате е способността да приемате неща, които не могат да бъдат променени (изгубени или нереалистични желания), както и да изграждате нови привързаности, когато старите са станали невъзможни.
Източници:
- Чарлз Е. Бекеланд "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Елена Шевченко, Юлия Колотиркина „16 елемента на психичното и емоционалното здраве от Нанси Макуилямс“
Препоръчано:
10 компонента на здравата връзка
Връзките във всяка област на живота са вещества, които са нестабилни и многостранни. Всеки елемент от връзката има значение. Ако се вземат предвид пропорциите, ние се чувстваме комфортно, ако не, напускаме връзката. Какво е "нормална връзка"
4 компонента на психологическата съвместимост в една връзка (какво трябва да имате предвид при избора на партньор в живота)
Какво е психологическа съвместимост? Психологическа съвместимост Това е способността за установяване, поддържане и поддържане на нормални лични и бизнес отношения за дълго време, което би задоволило основните нужди на двамата партньори, докато тяхната комуникация и взаимодействие биха били придружени от положителни емоции.
Какво е по-ефективно за подобряване на психичното благосъстояние: медитация или спорт?
Практиката на внимателност е ефективен начин за подобряване на психологическото благосъстояние, но не винаги и не за всички Днес има ясно разбиране, че психичното здраве е неразделна част от здравето като цяло. В състояние на психическо благополучие ние сме в състояние да издържим на стреса, да работим продуктивно, да реализираме способностите си и да се радваме на живота.
Как да намерим благосъстояние или какви закони на живота трябва да се спазват
По един или друг начин всеки човек съзнателно или несъзнателно се придържа към някои принципи, правила или закони в живота. Тук искам да цитирам „закони“, които са скромно заимствани, според мен, от видни личности: С. В. Ковалева. (психолог, психотерапевт) и Д.
Парите и семейството. Как нивото на семейното благосъстояние влияе върху характера на общуването на съпрузите и силата на брака?
Парите и семейството. В половината от семействата на Русия и света има забележими материални и финансови пристрастия към един от съпрузите. И ние няма да променим това положение по никакъв начин. Най -малкото защото: Сред мъжете и жените има много такива меркантилни и егоистични хора, които възприемат създаването на семейство като най -добрия начин … да подобрят финансовото си положение.
