2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Упражнение „КАК ЩЕ БЪДЕ ДОБРО, АКО …“
Предлагам да се върнете мислено в миналото и да почувствате за какво съжалявате, какво не трябва да правите (според вас) или да говорите, да се стремите или да се стремите.
Максимум 10 пипса.
Например: Колко хубаво би било, ако:
- Неженен
- не се ожени
-не е разведен
- няма да получи тази работа
- не би постъпил в този институт
- би бил по -търпелив и хитър
- щеше да мълчи тогава
- купил или не и т.н.
Споделете впечатленията си в коментарите …
Който иска обратна връзка, напише списък със съжаленията си - ще отговоря какво стои зад всичко това.
УПРАЖНЕНИЕ „ТОЙ Е ВИНОВЕН“
Прегърнете целия си живот в ума си, запомнете всичките си скърби и неуспехи и тези, които са ги лекували. Започнете в детската градина и продължете и до днес. Помислете за всичките си престъпници, шефове, мъже или жени, както и за родителите си. И направете списък с оплакванията си, отворете им се, доколкото е възможно.
Минимум 20 пипса.
Например: Той е виновен, че … … защото …
- не сте достатъчно внимателни
- не ме обичаше
-изобщо не мислиш за мен
- Ти си лъжец
- Ти си измамник
За какво е? Подобна фиксация и постоянно връщане към минали оплаквания възпрепятстват полезните дейности за себе си в настоящето.
За да дойде нещо ново, важно е да се откажете от старото!
Споделете впечатленията си в коментарите …
УПРАЖНЕНИЕ "КАК СЪМ УЖАСЕН!"
Започнете и продължете фразата. Направете списък възможно най -голям.
Например: Никой не ме обича, защото аз:
- дебел
- тънък
- млад
- стар
- глупаво и т.н.
След като направите списък, прочетете го, как се чувствате? До какви мисли те води? Какво се случва във вас по отношение на вас самите?
И след това отговорете на въпросите:
- кой точно не те обича?
- защо точно "никой"?
- какво харесваш в себе си?
За какво е? За да изследвате самочувствието и вътрешния си свят, погледнете страданията си от различен ъгъл и започнете да осъзнавате настоящето си, в какво наистина живеете. И накрая, за да разберем къде всъщност е източникът на страдание, той не е навън, той винаги е вътре в нас.
Споделете впечатленията си в коментарите …
Препоръчано:
Инструменти за саморазвитие. Дневник
Един от най-полезните инструменти за дългосрочно саморазвитие е работна книга, дневник или дневник. Дневникът е предназначен да записва вашия вътрешен живот в неговото развитие. Външните събития също могат да бъдат записани, но централното място трябва да бъде заето от постепенно развиващото се осъзнаване на себе си и света, както и нови значения, ценности и взаимоотношения, които успявате да откриете.
Откъде да започнете саморазвитие или защо тези, които се „развиват“, не се развиват?
„Който няма секс - говори за секс, гладен човек говори за храна, човек, който няма пари - за пари,а нашите олигарси и банкери говорят за морал “. (Зигмунд Фройд) А хората, чиито лъжи за себе си и другите ги водят до регресия и деградация на личността, говорят за „саморазвитие“и „личностно израстване“.
Поливагална теория за психотерапия, коучинг и саморазвитие
Поливагална теория за психотерапия, коучинг и саморазвитие - пробив в неврофизиологията, основаната на доказателства медицина, психотерапията и други научни дисциплини. Травматотерапевти, CBT, DPDH и практикуващи хипнотерапия, изследователи на най-съвременните методи за работа с пси-травма сега изучават и прилагат тази психо-физиологична теория на практика.
Саморазвитие - не пропускайте шанса си
Напоследък стана модерно да се подигравате на хората, стремящи се към саморазвитие. Много мемове и сатирични текстове за тези, които посещават обучения, изпробват нови практики и „на стари години“изведнъж решиха да се разберат, разпространиха се в мрежата.
„Разбойници“от високия път на саморазвитие: трябва ли да се страхувате от тях?
Валери Брюсов пише в критична статия „За изкуството“: „Два закона се проявяват ясно в човешкия живот: стремежът към усъвършенстване и жаждата за общуване“(Москва: партньорство на печатницата на А. И. Мамонтов, 1899, стр. 32) . Тази фраза не е загубила своята актуалност и днес.
