2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В ерата на активното развитие на информацията и личните нужди, феноменът на устойчивост на стрес вече не се разглежда като стандартен разрушителен фактор, а като част от анализа на широко разпространен проблем. Необходимостта от адаптиране към непрекъснато нарастващата динамика на жизнения ритъм предизвиква принудителното разширяване на рамката на индивидуалното пространство.
В този материал ще разгледаме спецификата на образуването на стрес, а също така ще проучим основните методи на психотерапията при нейното лечение и превенция.
Какво е стрес?
Обичайно е да се разбира стресът като естествена реакция на човек към онези обстоятелства, ситуации, които го принуждават да напусне обичайната си зона на комфорт, за да разреши възникналите проблеми.
Стресът е неразделна част от еволюцията на съвременното общество. Благодарение на него се осъществява органичното (в повечето случаи) формиране на ефективни защитни механизми. Различните вътрешни конфликти и противоречия обаче забавят процеса на създаване на лична система от нагласи и приоритети. В резултат на това всеки последващ стрес може да доведе до появата на хронична форма на неврастения, депресия, психопатия.
Симптоми
За да разберете ясно какво е заложено, предлагаме да анализирате следния списък от симптоми:
- чувство на умора през целия ден (дори след нощен сън);
- значително намаляване на работоспособността, производителността, придружено от увреждане на паметта, невъзможност да се концентрира върху действията, които се извършват, и чести грешки;
- емоционално превъзбуждане, необоснована тревожност, бързо говорене;
- плачливост, апатия, изолация;
- прекомерна страст към алкохола, наркотиците;
- неконтролиран прием на храна;
- безсъние, натрапчиви мисли, фиксиране върху нещо;
- страх, паническо разстройство.
Видове стрес, като се вземе предвид крайният резултат от експозицията
1. Мотивационният тип се характеризира със степента на полезност, необходима за успешно личностно израстване. В този случай стресът е движеща сила, която позволява на човек да разработи алгоритъм за навременна продуктивна реакция.
2. Дестабилизиращият тип възниква в условия на силно пренапрежение. Линията, разделяща индивида от прехода към болезнено стресово състояние, е изключително тънка. Най -често вторият тип се характеризира с кратка продължителност на влияние. Има обаче моменти, когато стресиращият формат на отношенията с външния свят започва да надделява над адекватната оценка на събитията. Това е изпълнено с постепенно намаляване на устойчивостта към стрес, както и появата на редица психосоматични заболявания.
Причини
Основните фактори, провокиращи появата на стрес:
- психологически характеристики на мирогледа (изразени при изграждане на контакти с обществото);
- физиологични аспекти на живота (стресът може да възникне в резултат на продължително физическо натоварване, недохранване, проблеми със съня);
- причини от емоционален характер (доста често стресът е следствие от ниско самочувствие, продължително чувство за вина, недоволство от работата, семейните отношения и т.н.);
- насищане с информация (днес вземането на решение е свързано с наложен анализ на няколко източника на информация наведнъж: сляпото спазване на общоприетите тенденции в саморазвитието или професионалното усъвършенстване също може да ускори трансформирането на стреса в хронична форма);
- многозадачност (идеята за широка лична функционалност в рамките на планирането на жизнен график помага за формирането на комплекс за малоценност, който априори води до стрес).
Психотерапия
1. Техника, основана на цялостно проучване на всички нюанси на стресова ситуация (гещалт терапия). Този метод на лечение позволява на пациента да осъзнае факта, че положителната динамика на рехабилитацията е възможна само при безспорно приемане на текущото му състояние. Опитите да се промени нещо в началото се изравняват от психотерапевта. Основната цел на диалога е да помогне на човека да преодолее страха от евентуални експерименти в отговор на сигналите за стрес.
Изпълнението на техниката протича по следния принцип: психотерапевтът действа като слушател, а пациентът от своя страна споделя най -вълнуващите преживявания, усещания, които е преживял на етапа на срещане на стрес. Резултатът от психотерапията се счита за успешен, когато клиентът е успял да идентифицира сред множеството възможности за избор тези, за чието изпълнение разполага с достатъчно ресурси.
Трябва да се отбележи, че гещалт терапията има доста оживен, естествен характер на рехабилитация. Прожектирането на резултатите, получени в хода на лечението и уменията върху последващия жизнен цикъл, се случва бързо, без затруднения, като по този начин се рационализира търсенето на оптимални защитни алгоритми срещу стреса.
2. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Ефективността на техниката се обяснява с участието на основни лични елементи: преценки, мисли и действия. Учебният тип лечение включва фокусиране на вниманието на пациента върху толерантността към допускане на грешки. Терапевтът трябва да обясни на клиента, че справянето със стреса по един или друг начин включва възникването на вътрешноличностни конфликти.
Събиране на максимално количество информация за себе си, собственото си мислене, системата от подсъзнателни нагласи - до това специалистът трябва да доведе пациента, когато използва този психотерапевтичен метод. Доверието и партньорската форма на сътрудничество са ключовите точки за успешното завършване на рехабилитационния курс.
Поетапната стратегия изглежда така:
- съзнателна оценка на проблема;
- създаване на алтернативни сценарии за обработка на информация;
- осигуряване на безболезненото укрепване на трансформираната поведенческа структура в ежедневието.
Препоръчано:
Причини, симптоми и лечение на гранично разстройство на личността
Граничното разстройство на личността се отнася до психично заболяване, което се проявява при повечето пациенти в резки промени в настроението, склонност към извършване на импулсивни действия и трудности при изграждането на нормални взаимоотношения с другите.
НЕВРОЗА причини, видове, симптоми, лечение
ПРИЧИНИ НА НЕВРОЗА Когато преживяхме стресова ситуация, психологическа травма и тя остана необработена в нервната ни система, това ни изхвърля от обичайния ни начин на живот за дълго време. И често се улавяме, че усещаме, че всичко в живота върви със смилащ се шум, няма сили да вървим напред.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Стрес в офиса. 9 начина за бързо справяне със стреса
Как беше твоето лято? Надявам се повечето от вас да се насладите на престоя си. Но всичко свърши и ще трябва да промените спокойното състояние на почивка в твърдата рамка на офиса. И този факт вече предизвиква стрес. И ако към нея се добави някаква конфликтна ситуация или извънредна ситуация, тогава трябва да се спасите.
"Стрес: инструкции за употреба" Видове стрес
Всеки стрес е причинен от някакъв стимул (стресор). В зависимост от стресора се разграничават физиологичните и психоемоционалните видове стрес. Стресът също е разделен на еустрес и дистрес. Eustress ни помага да мобилизираме нашите възможности за решаване на текущата задача.
