2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да се грижим за себе си по време на карантина? 🙌🏼
1. Дайте време и внимание на тялото си
ExerciseТяло упражнение, загряване, разтягане
- Йога
Различни спортове
📎 Ако е възможно, ходете на чист въздух
Задоволяване на основните нужди (храна, сън, секс)
Пропийте курс от витамини
A Вземете баня
Надушете любимите си подправки (добавете към готвени ястия) 📎 Купете ароматни масла (можете да използвате 3 капки масло от мандарина, когато се къпете, масло от лавандула преди лягане върху възглавница или салфетка)
Носете удобни за тялото дрехи
Увийте се в одеяло, запалете свещи и създайте уют у дома 🏡
2. Прекарвайте време със семейството си 👨👩👧
Играйте настолни игри
Начертайте заедно или поотделно, организирайте състезание на вашите шедьоври
Пейте, танцувайте под забавна музика
Гледайте любимите си филми заедно 🎥
Направете семейна вечеря
Играйте Twister
3. Самопомощ и самоподдържане
Напишете сутрешни / вечерни страници
Създайте дневник на благодарност
Правете самомасаж на краката
Прегръщайте по -често (някой или себе си)
Дишайте с корем
Огледайте се, избройте елементи, включете мускулите на врата
🌷 Следвайте стъпките от горните секции ❤️
Добро настроение и благополучие 🤗
Препоръчано:
Трудни ситуации: сценарии, които се повтарят от време на време, които не ви подхождат, защо и какво да правите?
Много често в живота ни има сценарии, които се повтарят от време на време. И ние искрено не разбираме защо това се случва. Например, ние се опитваме да свържем съдбата си с един или друг партньор, но проблемите в отношенията започват идентични и в крайна сметка всичко завършва.
Как да се научим да разчитаме на себе си? Станете мила майка за себе си
Всеки от нас се нуждае от майка - човек, който се грижи и мисли за нас, за когото нашите интереси са над всичко останало. Един възрастен става тази майка за себе си. Всеки от нас има „вътрешна майка“- онази част от личността, която е отговорна за грижите, любовта и подкрепата към нас.
Бележка за тези, които са „в капан“или си помогнете по време на карантина
Коронавирусът 2019 или COVID-19 е първият ни „вирусен“вирус, причинен от SARS-CoV-2. И това е първият път, в който целият свят вижда как се развива пандемия в реално време. Поради тази причина несигурността е извън графика и емоциите бушуват.
Как да се подобрим по време на карантина?
Как да се подобрим по време на карантина? Прочетете особено внимателно, ако нямате такава цел! 1. Да се страхувате предварително, че докато седите в карантина определено ще наддавате на тегло поради постоянната близост на хладилника. Само от мисли.
Как да се грижим за себе си по време на есенна депресия
Трябва да се подготвите за есента предварително. Не се надявайте, че тази година ще ви пренесе през сезонната депресия. Преминах през заглавията в интернет и отново се олюля мнението, че с това състояние трябва да се „борим“, „да се справяме“или „да се отървем“.
