2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да се подобрим по време на карантина? Прочетете особено внимателно, ако нямате такава цел!
1. Да се страхувате предварително, че докато седите в карантина определено ще наддавате на тегло поради постоянната близост на хладилника. Само от мисли. Защо не?
Трябва да оплакваме голямото количество запаси за следващата седмица. Акции, които примамват и са достъпни за престъпление.
2. Създайте списък с забранени храни. И по -трудно със себе си. Не можете всички най -сладки, мазни, солени. Без чипс, шоколади, сладолед. Всеки има свой собствен изключителен списък с изключения.
Всъщност силата на волята е нещо, което винаги работи безупречно:) Не, не е изчерпано според изследванията. Не, под въздействието на стреса тя изобщо не ви напуска.
Не вярвайте на проучвания, които казват, че мозъкът ви се фокусира върху забранени храни, така че е фокусиран върху оцеляването. За да не навреди собственикът, да не се съсипе с глад, цялото внимание е насочено към забранените храни. О, да, не вярвайте, това никога не ви се е случвало.
3. След това трябва да прочетете още малко новини, за да се притеснявате, да се ядосвате, да мислите каква е несправедливостта, да рисувате ужасни картини и след това да хванете алармата. С какво? Хммм … Всичко, което споменахте за точка 2, ще ви бъде от полза.
Напред! Проучванията показват, че седацията с храна продължава до 3 минути.
Браво, изглежда, че планът е правилен!
4. Но какво наистина може да продължи дълго? Да, тя е вискозна като карамел и хрупкава като чип на вина за нарушаване на забраната. Трябва да се потопите във вина и самобичуване. Не можех, не можех да се справя, слабак. В крайна сметка, какво ви струваше? Просто изграждате поредица от нереалистични изисквания и не успявате да удържите?
5. Но не се отчайвайте и започнете всичко по нов начин. Тук трябва да започнете от точка №1. Купете още малко продукти и тогава ще знаете как.
Звучи ли познато?
Чувствате ли, че нещо в инструкциите ми работи много добре?
И ако изведнъж целта ви не е да заемате повече място в космоса, тогава очевидно не трябва да следвате тези препоръки.
По -долу съм събрал изследванията, които споменах в статията (лесно можете да ги намерите по името на автора и датата):
1. За изчерпването на волята
Hagger, Wood 2010
2. Фактът, че под влияние на стреса, тези, които са на диета, ядат повече от тези, които се хранят свободно
Херман, Поливи, 1975 г.
3. Че мозъкът се фокусира върху забранената храна
Ман, Уорд, 2001 г.
4. Че ефектът от успокояването с храна трае до 3 минути
Махт, Мюлер, 2007
Препоръчано:
Как да се подобрим или защо магическият пендел не работи
ами всичко е понеделник фитнес фитнес здравей спорт и дзен будизъм и съвършенство опитайте двеста тридесет и три (от стихове-пера) В социалните мрежи попаднах на едно плашещо видео: куче ротвайлер нападна момче на около пет години.
Как да подобрим самочувствието? 5 начина да повишите самочувствието си
Днес ще говорим за самочувствие, самочувствие. Ето 5 ефективни начина да повишите самочувствието си бързо и ефективно. Така че всеки психологически проблем може да бъде решен отвътре - навън и отвън - навътре. 1. Отвън навътре - става въпрос за поведение като уверен човек и в крайна сметка вие получавате самочувствието си вътре.
Бележка за тези, които са „в капан“или си помогнете по време на карантина
Коронавирусът 2019 или COVID-19 е първият ни „вирусен“вирус, причинен от SARS-CoV-2. И това е първият път, в който целият свят вижда как се развива пандемия в реално време. Поради тази причина несигурността е извън графика и емоциите бушуват.
Как да подобрим ефективността и производителността или как да се организираме?
Ако погледнете съвременния човек, лесно можете да видите, че скоростта и сложността на нещата, които сега трябва да се решават в живота, са се умножили с обема на нещата, които е трябвало да бъдат направени преди 50 години. Хората бързат, но не навреме.
Как да се грижим за себе си по време на карантина?
Как да се грижим за себе си по време на карантина? 🙌🏼 1. Дайте време и внимание на тялото си ExerciseТяло упражнение, загряване, разтягане - Йога Различни спортове 📎 Ако е възможно, ходете на чист въздух Задоволяване на основните нужди (храна, сън, секс) Пропийте курс от витамини A Вземете баня Надушете любимите си подправки (добавете към готвени ястия) 📎
