2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Коронавирусът 2019 или COVID-19 е първият ни „вирусен“вирус, причинен от SARS-CoV-2. И това е първият път, в който целият свят вижда как се развива пандемия в реално време. Поради тази причина несигурността е извън графика и емоциите бушуват.
Какво можем да направим сами, за да остане мозъкът ни здрав, емоциите под контрол, докато целият свят се променя пред очите ни?
Това, което преживяваме сега, не е постоянно. Всички възприемаме текущата ситуация по различен начин и действаме по различен начин.
За някои това са само превантивни мерки, дадени, които трябва да се спазват. При някои това състояние на нещата в страната и света предизвиква паника, така че човек се бункерира у дома и от време на време отива до магазина / аптеката / с куче и т.н. Третата категория хора продължават да живеят, без да поглеждат назад към въведената карантина, нищо не се е променило за тях, те не мислят за това, с какво могат да се свържат и да се заразят от хора, които вече са болни.
Поради готовността и изобилието от материали за ситуацията, напрежението в обществото нараства, все повече хора изпитват дискомфорт и започват да се притесняват, а след това и паника.
Паниката е разрушителна, затова е важно да я спрем или дори по -добре да не я допуснем.
Какво правим, как да помогнем на себе си и на близките си.
Ние съставяме дневен план за деня (по час), за седмицата и стриктно го спазваме. Същото и с децата - те, като никой друг, се нуждаят от рутина.
Проверете всички месечни плащания. Ако все още не сте го направили, прехвърлете ги онлайн, за да няма нужда да напускате къщата за пореден път.
Ако Ви е предписана лекарствена терапия, уверете се, че имате всичко необходимо вкъщи през първите два месеца, след това правете поръчки в аптеките онлайн с доставка.
Информацията чрез аудио и визуални източници влияе по -силно на психиката, затова премахваме или съкращаваме времето за работа на телевизора, избираме ЕДИН канал за новини, на който имаме доверие и който гледаме веднъж на ден. Същото е и с вестниците и други бюлетини.
Ако усетите пристъп на паника, тогава се обадете на приятелите и познатите си, роднините и не толкова. Говорете, попитайте как се чувстват, обсъдете какво сте направили през деня.
Спазваме предпазните мерки, които се предлагат от официалните структури, както и от лекарите, на които имаме доверие.
Ние адаптираме живота си към ситуацията - не отменяме нищо, но го поставяме онлайн. Ако това не е възможно, ние го отлагаме за датата, която е определена като възможно освобождаване на карантина. В различните страни е различно.
Концентрирайте се върху положителното.
Ако сте били физически активни, тогава ние се присъединяваме към спортни групи онлайн или изтегляме различни приложения за физическо възпитание, йога у дома. Ако не, тогава вижте какво може да ви е интересно, какво хоби бихте искали да овладеете и - продължете.
Грижете се за себе си, за децата си, за домакинството си.
Бъдете активни и не позволявайте на блуса!
Препоръчано:
Трудни ситуации: сценарии, които се повтарят от време на време, които не ви подхождат, защо и какво да правите?
Много често в живота ни има сценарии, които се повтарят от време на време. И ние искрено не разбираме защо това се случва. Например, ние се опитваме да свържем съдбата си с един или друг партньор, но проблемите в отношенията започват идентични и в крайна сметка всичко завършва.
Откъде да започнете саморазвитие или защо тези, които се „развиват“, не се развиват?
„Който няма секс - говори за секс, гладен човек говори за храна, човек, който няма пари - за пари,а нашите олигарси и банкери говорят за морал “. (Зигмунд Фройд) А хората, чиито лъжи за себе си и другите ги водят до регресия и деградация на личността, говорят за „саморазвитие“и „личностно израстване“.
Живот по време и след психотерапия: бележка към пациента
Психотерапията ви позволява да се освободите от отговорност. Много ефирното чувство, че след толкова години някой е готов да те изслуша. Човек може да получи човешка топлина и внимание, като вади кредитна карта няколко пъти. Толкова просто и толкова ефективно.
Психология и психотерапия за тези, които не търсят помощ, или защо идеята за „помощ“е чужда на психоанализата
Когато идеята за търсене на психологическа помощ узрява, в един момент човек задава въпроса: "Може ли психотерапията да реши проблема ми?" И когато този въпрос се появи, световната мрежа вече е готова да предостави разнообразни отговори за всеки вкус.
5 неща, които трябва да знаете за тези, които искат да се научат да казват не
Изглежда, какво по -лесно от това да кажеш „не“, когато не искаш да направиш нещо? Напротив, всичко не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. В тази статия изтъкнах 5 точки, които си струва да знаят за тези, които не могат да кажат „не“и искат да се научат как да го правят.
