Как да се подобрим или защо магическият пендел не работи

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

ами всичко е понеделник

фитнес фитнес здравей спорт

и дзен будизъм и съвършенство

опитайте двеста тридесет и три

(от стихове-пера)

В социалните мрежи попаднах на едно плашещо видео: куче ротвайлер нападна момче на около пет години. Случаят се развиваше някъде в Азербайджан, съдейки по писъците в кадъра. Тоест няколко мъже изпищяха, издърпвайки детето от устата на животното, а детето просто изпищя от болка и ужас. Кучето изръмжа бясно. Всичко завърши добре (относително): момчето, практически невредимо, беше отнето от кучето и го влачеше, въпреки че не се получи веднага; собственикът също влачи кучето си някъде; развълнуваните хора на площада, където това се случи, също започнаха да се разпръскват

Но най -забележителното за мен, разбира се, бяха коментарите на публиката към видеото. Те бяха много познати и от същия тип: освен само ужасите („Какъв кошмар!“

Умишлено написах тези коментари дословно: „Стреляйте по такива хора!”, „Собственикът трябва да му надуши това и след това да убие и кучето, и копелето на собственика!”, „Аз съм за по -строго наказание с две ръце! Такива говеда трябва да бъдат наказани, те трябва да бъдат глобени за големи суми "," Приемете закон срещу такива чудовища и техните кучета "," Ударът в носа на кучето причинява счупване на носа "," Собствениците на кучета трябва да бъдат изолирани. " Като цяло - наказвайте, бийте, забранявайте, стреляйте и глобявайте. Задръжте и не пускайте. Болезнено познат стил на решаване на проблеми: ние ще забраним всичко лошо и тогава просто няма да има лошо в живота ни, което означава, че в него ще се появи само добро. Е, как би могло да бъде иначе? Лошите неща вече ще бъдат забранени! Така че ще победим всичко лошо - просто ще го презираме и забраним и всичко ще бъде наред с нас. Мат, малко вяра.

И след всяка откровена история, за която медиите обичат да съобщават с патос, всеки път се разпалва вълна от народно възмущение: как в регионалния дом за сираци в пустинята децата са малтретирани! Как е възможно! Прокуратурата ги проверява! Санитарно -епидемиологична станция! Наказвай! Глоба! За да уволните учители и бавачки (предварително глобени и прокълнати), ги затворете и запечатайте. Къде ще отидат служителите, те нямат работа в отдалечеността и 5000 рубли заплата изглеждат прилични пари? Е … Не знаем, но най -важното е да спрем позора. Къде ще отидат децата (с увреден слух, зрение, аутисти от дисфункционални семейства)? Ами … Не знаем! Нека държавата реши! И нека всичко върши добре и да спре всички лоши неща. Веднага !!!

Но лично аз се замислих колко често виждам в психологическата си практика този стил на хора, които се лекуват сами. Сериозно, просто е невероятно колко често се среща идеята, че „трябва да си забраните да правите лоши неща и всичко ще бъде наред“. Започнете нов живот - в който всичко ще бъде добро и правилно, където всичко лошо ще бъде забранено и съответно ще остане само доброто. Пазете и не пускайте, забранете всичко лошо, наказвайте строго за всички индулгенции. Само здравословен начин на живот, само пшеничен зародиш с прясно изцеден сок, само балет и керамика. И без картофки за бира! Няма телевизионни предавания до 2 часа през нощта !!!

Предполагам, че вече виждате грешката? Откъде идва „всичко добро“само по себе си, а не от влагата? По -голямата част от „доброто“в човешкия живот трябва да бъде спечелено чрез труд и усърдие, за да постигнете това и да се приучите постепенно. Разбира се, всичко може само да се влоши.

Има няколко големи грешки, които допускаме в борбата „за всичко добро срещу всичко лошо“. Въпреки че като цяло всички крайности са погрешни (само най -правилното поведение, без полутонове, жестоко порицание и жестоко наказание за снизхождения и сривове) и безкомпромисен стремеж към идеала.

Първата грешка: просто отречете. Една от най -честите причини за провала на добрите начинания в човешкия живот е просто да се забрани на всичко, което е грешно и лошо. Или просто решете, че сега ще правя само добро. От утре - упражнения, само здравословни здравословни храни, лягайте в 22 часа и научете чужд език. И дори не един. И без пушене! От днес - нито една цигара. Обикновено при такива добри намерения човек не доживява до края на седмицата, да не говорим за дългите срокове. Просто защото всяка обичайна дейност е вградена в живота ни, изпълнява определена задача за нас (например пушенето може да се успокои и да даде възможност за законна почивка, а вредната, но вкусна храна може да поглези, зарадва или утеши в неприятен момент). И ако просто си забраните да „правите лошо“, без да предлагате алтернатива, която да задоволява (това е важно!) Нуждата, която преди това беше задоволявана от „вредни“, тогава … Да, нищо няма да се получи. И най -красивата идея ще отиде след останалите добри намерения. Отново привличам вниманието ви: трябва не просто да измислите страхотен нов навик да замените старите (уф, лош), но да го вградите в живота си. Защото тялото ни изобщо не се е абонирало, за да изпълни всички капризи на собствения ни мозък, който, прочел в лъскавите списания съветите на психолозите и поддръжниците на здравословния начин на живот (здравословен начин на живот), започва да командва тялото категорично. Може да ви се стори, като собственик на вашето тяло, че да замените ежедневната шоколадова лента с половин литър кефир е чудесна идея! И лека закуска, и здравословна, и нискокалорична. Тялото, от друга страна, може да има свои собствени съображения: не е сладко, кисело е, студено е в устата и е необичайно. Вземи си кефира, дай ми шоколада ми. ДАЙ ШОКОЛАД, КАЗАХ !!!! И вие ще се предадете. Мотивацията за сила на волята ще отслабне и това ще се случи точно до щанда със сладолед и шоколади. Какво казвам, тази унизителна история е позната на мнозина.

Същото е и с „просто ще започна да бягам сутрин от утре“. Никога не съм бягал преди - но сега бягам! Реших! Абонирах се за група за фитнес във ВКонтакте! И тогава идва следващата сутрин, когато толкова искате да подремнете за още една минута … Одеялото е натрупано отгоре, като десеттонна плоча, топло е и меко, а на улицата има студ и тиня … И единственото правилно решение идва: утре! Не съм бягал от години преди, един ден няма да реши нищо. Е, може да почака до утре. Или до понеделник, до следващия понеделник. Но тогава - със сигурност!

Няма смисъл да се забранява нищо, без да се предлага алтернатива. И човешкото тяло, и човешкото общество са твърде сложни системи, в които всичко е взаимосвързано, така че един елемент от системата (който признахме за лош) може да бъде премахнат без последствия, а друг (който ни се струва добър и правилен) да бъде вмъкнат там. Много е възможно да разкъсаме носещата греда, върху която се държат цели етажи, и дори нашето начинание внезапно да бъде увенчано с успех, цялата сграда ще се разпадне с хрускане. Но по -често, разбира се, това не се увенчава с успех и човекът (или системата) започва да се упражнява в измама. Например, един от моите приятели, който започна да води здравословен начин на живот, искрено ми даде съвет как да се справя без сладкиши: яжте сладки кисели млека, извара и извара! В крайна сметка те са полезни! Така че колкото повече ядете, толкова по -добре. В този случай човек се самозалъгва - производителите на захар изливат щедро в ягодовите кисели млека. Това означава, че тя яде сладкиши почти толкова, колкото и преди, но за нея това се нарича „здравословна здравословна храна“.

Заключение: няма да е възможно просто да се забрани нежелано действие, без да се предложи алтернатива, която изпълнява същите функции - съпротивлението на системата ще бъде твърде силно. Забраната ще бъде безсмислена и просто няма да бъде изпълнена.

Втората грешка: да накажеш строго за нарушение. Наказанието, в допълнение към очевидните недостатъци (жестокост и болка), има и други аспекти, които обикновено не се забелязват. За тях има една поговорка: „Ако детето бъде наказано всеки път, когато падне на лъжа, то няма да се научи винаги да казва истината - ще се научи да не бъде хванато“.

Представете си например общество, в което има строги санкции за това, че не знаете как да използвате прибори за хранене. Хванат е с нож за маса в лявата ръка - екзекуция. Не мога да държа клещи за омар - публично бичуване. В същото време няма училища или курсове, където да се преподава това. Докъде мислите, че това ще доведе? Предполагам, че нравите на такава общност могат да бъдат представени:

• Хората ще предпочетат да ядат тайно, в кръга на роднини и доверени лица; всички ще продължат да се хранят, но крадливо, без излишни свидетели;

• Жителите ще се опитат да не „заместват“, да не признават неспособността си да се държат на масата - в крайна сметка никой няма да ви научи как да се храните правилно, в дългосрочен план само биене или екзекуция. Затова, както можем, ще ядем и публично ще правим всичко възможно да се преструваме, че всичко е наред;

• Моралната ситуация в страната ще бъде трудна и неприятна, лъжите и доносите ще процъфтяват. Лъжи - защото никой не признава реалното състояние на нещата (виж по -горе - това е опасно!), И доноси - защото ще бъде лесно да се справим с противниците, като каза на всеки, който има нужда, че е събрал соса с хляб от чиния, арестувайте го.

Това, разбира се, е някакво преувеличение, но само малко. Удивително е, че огромен брой хора, с които се срещам в офиса си, формулират изискванията за себе си по този начин: трябва да стана волеви и решителни, да печеля много и да имам успех с противоположния пол. Как да стана волеви - не мога да се замисля, няма идеи; но всеки път, когато покажа слабост и липса на воля, ще се наказвам и тормозя. Единствения начин! Не си помагайте да се промените! Но за най -малката хлабавост - ще отговорите изцяло, нищоже. Такива хора достигат до психолог, вече измъчен, ужасно засрамен и в дълбочината на душата си изненадан, че такова изобилие от „вълшебни висулки“, с които се обсипват, все още не помогна за „излитане“и промяна към по -добро завинаги.

Заключение: наказанието няма да помогне за промяна, ако не знаете как да се промените. Ако не покажете на човек начините за промяна, наказанието ще бъде просто безсмислено изтезание.

Какво можеш да направиш? Е … Зависи какво искате да постигнете. Ако искате всичко "официално" да изглежда страхотно и можете да се похвалите с успехите и високия си морал, тогава забранете и накажете. Наказвайте строго. Изпълнете и победете. И ако искате нещо различно - например, така че хората да променят поведението си и съответно да променят живота си, тогава трябва да се положат максимални усилия за превенция, преподаване на нови начини на поведение и практикуване на нови умения. Разбира се, ще има по -малко драматични истории за деца, ухапани от кучета (какво да кажа, ако никой не е ухапал никого), но разходката из града ще бъде спокойна и спокойна.

Същото правило важи и за вашата личност: ако искате да се промените, потърсете начини за промяна и се подкрепете по пътя. Ако ви се струва, че докато не отговаряте на идеала, заслужавате тежко наказание, тогава имам лоша новина: никога няма да можете да станете идеал. Никой в света не е станал такъв и вие няма да бъдете първи. Но вие рискувате да прекарате живота си в безсмислено самоучение.

Наистина избираш това, което ти харесва най -много.