2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Понякога възникват ситуации, които докосват живите толкова много, че мозъкът с неговите аналитични способности се изключва и емоциите поемат, само тогава последиците от действията, извършени върху емоциите, не винаги могат да бъдат разглобени.
Ако в човешкото тяло се потискат голям брой негативни емоции, те започват да се проявяват в психосоматика, след което прерастват в хронични заболявания. Този психоемоционален блок се засилва с времето, ако не му дадете изход. В допълнение към факта, че в момента, в който човек е под влияние на негативни емоции, се наранява, има и голяма вероятност вредата да бъде нанесена на другите.
Всяка емоция е вътрешна реакция към това, което ви заобикаля. Емоциите са енергия, която се натрупва в тялото, мускулите и органите.
Емоциите са отрицателни и положителни. Положителните са щастие, радост, наслада, любов, благодарност и други. Отрицателните са гняв, тъга, гняв, страх, негодувание, презрение и други. Всичко в нашия свят е енергия, включително емоциите, всяка емоция вибрира със собствена честота. Именно тази вибрация влияе на нашето благосъстояние. В интернет можете да намерите скала на емоциите, която показва честотата на всяка емоция, за да подобрите състоянието си, достатъчно е да повишите емоционалния си фон до необходимата честота.
От детството ни учат да потискаме емоциите си и да избягваме напълно негативните или да не ги изпитваме напълно. Това е погрешно, всяка емоция трябва да бъде освободена, в противен случай тя ще унищожи тялото отвътре и пак ще намери изход, но по начина, по който то се намира, а не по начина, по който ще бъде безопасно за вас и вашето тяло.
Неправилно, разрушително изразяване на емоции
- Недоволство към себе си или към насилника си
- Унижение на себе си или на насилника си
- Нанасяне на физическа болка на себе си, насилника си или на напълно външен човек
- Потискайте гнева и се преструвайте, че нищо не се е случило
- Повреда на имуществото
- Изземване, пиене на алкохол
Такъв израз на емоции винаги разваля живота на тези, които избират този метод, и на тези, които попадат под горещата ръка. С течение на времето такива хора обрастват със сериозни заболявания, с които вече не могат да се справят.
Колкото и да искаме да бъдем господар на живота си, никой все още не е успял да се справи с емоциите, особено когато те са на върха си и ви завладяват. Емоциите могат да бъдат или потиснати, или показани, няма трети начин. Емоциите са силна енергия, която се нуждае, за да получи това, от което се нуждае.
Потискането не винаги е от полза за самия човек и за хората около него.
Начини за изразяване на емоции
- Нека бъдат освободени незабавно. Но, ако ситуацията не позволява това (например среща или някакво важно събитие, при което проявата на някакъв вид емоция ще бъде неподходяща), бъдете наясно с емоцията, проследете причината, почувствайте точно това, което искате да направите този момент, запомнете това състояние. В момента на ситуацията вземете решение, че ще дадете изход на емоциите си, но малко по -късно. Когато е възможно, веднага се потопете отново в това състояние и освободете емоциите си.
- Незабавно кажете на опонента си за чувствата си, просто се опитайте да не излитате в емоции, в противен случай може да ви очаква конфликт.
- Научете се да защитавате личните си граници и да не позволявате те да бъдат нарушавани.
- Крещенето като емоционален разряд. Изберете уединено място като гора, поле, тренировка, клуб с силна музика, за предпочитане такова, където няма да има хора и ще ви е удобно. Започнете да крещите, докато стане по -лесно. Преди да започнете да крещите, се върнете в състоянието, от което искате да освободите емоциите. Самият звук трябва да идва отвътре, а не от гърлото, за да не се повредят гласните струни.
- Не задържайте сълзите, това е естествен разряд за тялото.
- Ако има кавга, викайте, ядосвайте се, плачете, чупете чиниите, само така че всичко да е безопасно за вас и околните. Бъдете наясно с всичките си действия.
- Тренирайте вниманието, тогава ще бъде по -лесно да изразявате емоциите безопасно към себе си.
- Освободете енергията през ръцете си. Можете да победите възглавница (само не тази, на която някой спи), круша, въздух. Целият процес трябва да идва от емоции, бийте, докато ви стане по -лесно. В зависимост от нивото на емоции, можете да повторите това упражнение на следващия ден. Но като правило вечерта на първия ден той вече го пуска.
- Терапевтични писма. Запишете цялото негодувание, целия гняв към нарушителя, всички очаквания. Пишете, докато не кажете всичко. Психичното подреждане също е много важно, но не много го правят.
- Занимавайте се със спорт. Упражнението дава добър разряд на тялото.
- Ако видите, че някой има злоба срещу вас, обсъдете го. Всеки проблем може да бъде решен чрез преговори.
- Отидете на футбол или просто ритайте топката. Тенисът също е добре.
- Диалог с насилника. Можете да говорите както със самия човек, така и с неговия прототип. Помолете някой да бъде на мястото на насилника или да използва играчка. Изразете всичко, което се е натрупало в душата ви, ако сте избрали играчка за противник, можете да я победите, просто не бийте друг човек.
- Бягането е добър начин да освободите емоциите. Потопете се в ситуацията и започнете да бягате.
- Научете се правилно да предавате емоциите си на другите, така че те да ви разберат.
- Танцуването, скачането, тропането с крака също е добър начин за освобождаване на енергия.
Това са само някои от опциите, които можете да използвате, за да освободите емоциите си. Изберете този, който ви подхожда най -добре. Не отлагайте изразяването на емоциите си по -късно, колкото по -дълго ги потискате, толкова повече това ще се отрази на тялото ви. След като емоциите ви имат необходимата свобода, можете да погледнете ситуацията от различен ъгъл. Колкото по -малко потискате емоциите си, толкова по -съзнателен ще бъде животът ви и ще има по -малко ситуации, за които по -късно се срамувате.
Внимателността ще ви помогне да погледнете на света по различен начин и всяка, дори и най -ужасната ситуация ще ви се стори незначителна. Бъдете наясно защо тази или онази ситуация предизвиква тези емоции у вас, колко често се озовавате в такива ситуации и защо това се случва.
Наблюдавайте реакцията на други хора, колко добре разбират какво искате да им предадете. Ако сте разбрани погрешно, променете тактиката си.
Осъзнайте емоциите, преди те да започнат да ви управляват.
Емоционалното осъзнаване ви позволява да:
- Изразете ги правилно
- Подкрепете други хора
- Излезте от трудни ситуации като победител
- Устоявайте на манипулаторите
- Правилно разпознавайте емоциите на другите
- Бъдете компетентни и уверени в преговорите
- Мотивирайте себе си и другите
Управлението на емоциите е важно умение в живота, поради което е толкова важно да разбирате себе си и другите хора. Появата на отрицателни и положителни емоции е нормална за човек. Невъзможно е да живеем винаги само с положителното, уморяваме се, сърдим се, обиждаме се - няма нищо лошо в това. Тренирайте вниманието, освободете емоциите си и тялото ви ще ви благодари!
Препоръчано:
Биохакване за бедните - как спасих здравето си, без да похарча милион
Предприемач, съосновател на услугата „Паразити“и автор на Telegram канала „Зад Бугром“-за това как да подобрите здравето и благосъстоянието си в съвременния свят, изпълнен със стрес. Не толкова отдавна ораторите на Сергей Фадж гръмнаха.
Митът за „негативните“емоции
След единадесетия път, когато чух фразата „… изпитвам негативни емоции“от моя колега, практичен психолог, и предишния ден от учител с почти двайсетгодишен опит в преподаването, сърцето ми не издържа и ръката ми трепереше. В резултат на това се роди тази статия.
Управление на негативните емоции. Част 1. Техника "заземяване"
Вчера обсъждахме управлението на емоциите със студентите от редовния курс на съзвездието. Оказа се интересен бульон от идеи. И така, първо на първо място. Защо е толкова важно да знаете какво да правите със силните емоции на клиента по време на съзвездието?
Практиката за ограничаване на негативните емоции. „Укротяване на вътрешния дракон“
Нека започнем с дефиницията на понятието. Няма да цитирам класиците, ще кажа със собствените си думи: „сдържането“е способността да 1. поставите във вашето психическо поле, 2. да обработвате и 3. да усвоите преживяването на трудни, негативни емоции.
Трябва ли да се отърва от негативните емоции
Често хората, които идват в офиса ми, изразяват желание да се отърват от всяко неудобно чувство или емоция. Това може да бъде тревожност или страх, гняв или негодувание, униние или отчаяние, нещо друго, винаги дълбоко лично и винаги преживявано като пречка в живота.
