2023 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-05-24 23:31
Предприемач, съосновател на услугата „Паразити“и автор на Telegram канала „Зад Бугром“-за това как да подобрите здравето и благосъстоянието си в съвременния свят, изпълнен със стрес.
Не толкова отдавна ораторите на Сергей Фадж гръмнаха. Той говори за биохакването - как да „дигитализираш“здравето си с помощта на пари и най -добрите лекари, да станеш свръхчовек и да живееш по -дълго.
Сергей и аз сме обединени от факта, че и двамата живеем в САЩ и сме предприемачи. Разликата между Сергей и мен е, че не мога да похарча стотици хиляди долари за медицински експерименти. Затова систематизирах моя опит в управлението на здравето и го нарекох „биохакинг за бедните“.
Тези методи ще помогнат на обикновените хора като мен и вие да останете здрави и щастливи.
1. Хранене
Ще започна с неприятната истина: храненето наистина влияе върху това как се чувствате. Да, боли да призная. Беше ми трудно да се откажа от заведения за бързо хранене, ресторанти, храна за вкъщи, Yelp и Uber Eats. Но докато не промених хранителните си навици, здравето ми само се влоши.
Летя за Маями за няколко дни, за да си изчистя главата и да намаля стреса
Измислих и приложих „ден за себе си“- всяка събота изключвам работния си телефон и напълно посвещавам деня на себе си, тялото и ума си: посещавам фитнес залата, басейна, салона за нокти, фризьорския салон и спа, в вечер отивам на ресторант или кино, но не позволявам на никой от работните ми притеснения да ми отнеме времето или да влоши настроението ми.
В моя „ден за себе си“мога да правя всякакви глупости, за които обикновено нямам време: да подредя тялото и косата си, да сготвя нещо вкусно, да пуша наргиле, да отговарям в социалните мрежи, да чета пресата. Колкото и трудна да е седмицата, винаги има събота в края, която е изцяло моя.
Тези методи ми помогнаха да подобря здравето си. Надявам се да помогнат и на вас.
