2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Предприемач, съосновател на услугата „Паразити“и автор на Telegram канала „Зад Бугром“-за това как да подобрите здравето и благосъстоянието си в съвременния свят, изпълнен със стрес.
Не толкова отдавна ораторите на Сергей Фадж гръмнаха. Той говори за биохакването - как да „дигитализираш“здравето си с помощта на пари и най -добрите лекари, да станеш свръхчовек и да живееш по -дълго.
Сергей и аз сме обединени от факта, че и двамата живеем в САЩ и сме предприемачи. Разликата между Сергей и мен е, че не мога да похарча стотици хиляди долари за медицински експерименти. Затова систематизирах моя опит в управлението на здравето и го нарекох „биохакинг за бедните“.
Тези методи ще помогнат на обикновените хора като мен и вие да останете здрави и щастливи.
1. Хранене
Ще започна с неприятната истина: храненето наистина влияе върху това как се чувствате. Да, боли да призная. Беше ми трудно да се откажа от заведения за бързо хранене, ресторанти, храна за вкъщи, Yelp и Uber Eats. Но докато не промених хранителните си навици, здравето ми само се влоши.
Летя за Маями за няколко дни, за да си изчистя главата и да намаля стреса
Измислих и приложих „ден за себе си“- всяка събота изключвам работния си телефон и напълно посвещавам деня на себе си, тялото и ума си: посещавам фитнес залата, басейна, салона за нокти, фризьорския салон и спа, в вечер отивам на ресторант или кино, но не позволявам на никой от работните ми притеснения да ми отнеме времето или да влоши настроението ми.
В моя „ден за себе си“мога да правя всякакви глупости, за които обикновено нямам време: да подредя тялото и косата си, да сготвя нещо вкусно, да пуша наргиле, да отговарям в социалните мрежи, да чета пресата. Колкото и трудна да е седмицата, винаги има събота в края, която е изцяло моя.
Тези методи ми помогнаха да подобря здравето си. Надявам се да помогнат и на вас.
Препоръчано:
Причини за заболяване и причини за здравето
Причините за заболявания на физическото тяло, в допълнение към вродените патологии, се крият в сферата не на физическото, а в психологическо-психическо-волевата сфера. В нефизическата част, в която се вземат решения. Решенията могат да бъдат както съзнателни, така и несъзнателни (да се даде или не даде събудения импулс, за да се прояви навън).
Самота и чувство за изолация. Ефекти върху здравето при пренасяне
Замисляли ли сте се за потенциалните последици за здравето и дълголетието от самотата и социалната изолация? През 2013 г. Е. Броуди в своята статия: „Свиваща се самота“повдигна интересната тема, че самотата и социалната изолация могат да влошат здравето, това се дължи на факта, че нивото на хормоните на стреса се увеличава, а това от своя страна може увеличават риска от сърдечни заболявания, артрит, диабет, деменция и в някои случаи водят до опит за самоубийство.
Безценността като самоунищожение, правото да бъде оценен като път към здравето
През последните години психологията ни донесе мода за безценност. Не е „Направил си лошо нещо“, а „Аз взех постъпката ти по този начин“; не е „Ти наруши договора“, а „бях толкова ядосан“; не е „Кафето ви е отвратително - в него има каша на мишка“, а „Аз съм толкова впечатляващ и чувствителен, че се разстроих, като видях миши тор в прекрасното ви кафе“.
Ядосвайте се за здравето
Тази публикация следва стъпките на обучението „Гняв - живот и управленски опит“, което се проведе вчера и където бях клиент. Много благодаря от мен на автора и организатора на обучението, и на всички, които участваха в него. С тази статия искам да реабилитирам гнева.
Няма шанс. Без да се обиждаш. Без теб
Няма шанс. Без да се обиждаш. Без теб. Чувствата идват като вълна от лунна светлина залива заспала гора, тихо, малко изтъркано чувство за опасност, приглушено чувство за участие в случващото се, започва нова нощ в живота ви. Разкъсан между деня и нощта на душата ви, потрепвате, съмненията заливат брега, няма никой, който да може да ви изслуша, това не е шега, това дори не е вярно, това е, което вие сами носите в себе си на другите, само инстинктивно повръщане на съвети с в
