Митът за „негативните“емоции

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

След единадесетия път, когато чух фразата „… изпитвам негативни емоции“от моя колега, практичен психолог, и предишния ден от учител с почти двайсетгодишен опит в преподаването, сърцето ми не издържа и ръката ми трепереше. В резултат на това се роди тази статия. Така.

Митът за „негативните“емоции

Самата дума „емоция“(от лат. Emoveo - разтърсване, вълнение) означава субективно оценъчно отношение към ситуации, които са се случили или могат да се случат. По този начин емоциите ни сигнализират дали нашите нужди са задоволени тук и сега. Всяка секунда човек може да има различни нужди. Колко често изпитваме раздразнение, разочарование, гняв или срам (а понякога и всички заедно), ако нашето (брилянтно!)) Предложение не срещне одобрение. И обратно, ако нашето решение бъде взето от всички и прието, по -вероятно е да изпитваме гордост и удовлетворение. „Ето как най -накрая се осъществява нашата нужда от приемане.

Емоциите са сложна концепция, те са придружени или по -скоро определят процесите, протичащи в нервната, ендокринната, дихателната, храносмилателната и други системи на тялото.

Емоциите и чувствата веднага се появяват по лицето с гримаса на негодувание или радост, гняв или възхищение като индикатори за нашето състояние на ума в даден момент от времето. И тъй като хората незабавно "схващат" невербални сигнали, като изражения на лицето и жестове, може да се каже, че емоциите са най-лесният начин хората да общуват помежду си. Четейки информацията, можем да предположим с голяма увереност какво точно преживява нашият събеседник и да действаме съответно.

Емоциите са вид енергия, от която тялото се нуждае, за да осъзнае от какво има нужда точно тук и сега. А енергията няма знак плюс или минус. Следователно е погрешно да се говори за „положителни“или „отрицателни“емоции. Важно е да се вслушате в себе си: какво изпитвам сега? Като добавям към това сигналите, идващи от сетивата (а сетивата са много повече от пет, а не по начина, по който някога са ни учили). - Става въпрос за усещания - тялото никога не измами. И тогава, слушайки чувствата и усещанията (какво изпитвам и чувствам сега?), Е лесно да разбера какво наистина искам, от какво се нуждая в момента. В обществото обаче все още съществува един вид негласна забрана за изразяване на емоции. Смята се, че гневът, яростта, негодуванието могат да навредят на другите. - Това е заблуда. Проявените емоции са само сигнали за неудовлетворена нужда. Само акт на агресия може да навреди, когато човек не знае как или не иска да се справи с избухналите си чувства. Познавам хора, които толкова се страхуват от силни прояви на чувства в себе си, че искат да „изключат“такава „аларма“. Избягване на тревоги и болка. Но трябва да платите за всичко.

Невъзможно е да "изключите" някои емоции и да оставите други "включени" без последствия за психиката. Отбелязвам също, че емоционалната тъпота или състояние на „замръзване“е един от признаците на преживяна травматична ситуация. Когато емоциите се притъпят и прагът на телесните усещания се понижи, човек просто става „сляп“, губейки контакт със себе си - с нуждите си, с живота, с всичките му проявления.

Как човек достига до тази емоционална замръзналост? Често родителските предписания ясно регулират поведението на децата: имам предвид прословутото „Момчетата не плачат“или „Как смееш да се обидиш на майка си?“

Отказвайки децата си в чувствата им, родителите не им ли отказват правото да бъдат себе си и просто да живеят собствения си живот?

Могат ли такива хора да бъдат щастливи, да израснат в алекситимични възрастни (които не разбират чувствата си и следователно тяхната същност и своето „аз“)?

Но задачата за регулиране на проявлението на чувствата на човек е по -лесна за решаване. Винаги можете да обясните на детето, първо, какво чувство изпитва сега, наричайки го („сега сте ядосани“), и второ, че е нормално да изпитвате това чувство, както всички останали; освен това по -често гневът изпитва човек, когато нарушава границите си.

Трето, важно е да разширите поведенческото меню на детето, демонстрирайки какво можете да направите, ако почувствате гняв: не го изнасяйте публично или върху себе си, прехвърляйки например, размахвайки ръката на детето към неодушевен предмет, пляскайки го с ръка на масата, например, без да гаси нервния импулс. В същото време, издържайки на силните емоции на детето, без да се обръща към плач.

Така че даваме да се разбере, че силните емоции не разрушават, не превъзмогват и чертаят границата между „аз“и „моите емоции“.

Така показваме, че те не са едно и също нещо.

А именно страхът от поглъщане от силна емоция плаши децата. Игрите, насочени към насочване на агресия - като битки с възглавници - или легализиране на сложни емоции, са много полезни, тъй като чувствата не могат да бъдат разрушителни - само поведението може да бъде разрушително.

Една от тези игри е „Ядливи имена“. По време на реакцията на страх например се отделя много енергия, единствено с цел да избяга по -бързо, да скочи по -далеч или да удари по -силно - това са изцяло физиологични процеси - и физиологичните процеси не могат да бъдат наречени „лоши“или дори изобщо да бъдат оценени. (Междувременно емоцията на страха все още се счита за вредна и те искат да се отърват от страха.)

Всичко, което е естествено, е необходимо и има право да бъде. Ето защо е важно да не сдържате сълзите например. - Така се освобождава нервният импулс, така че емоцията не се „забива“в тялото. В противен случай гневът (негодувание, гняв, страх …) като неприемлива емоция ще бъде потиснат и раздразнението несъзнателно ще се натрупа. Неразрешените емоции, натрупани, впоследствие могат да доведат до соматоформни разстройства (скитащи болки в различни части на тялото) и дори до психосоматика: спектърът е широк - от невродермит до бронхиална астма. В резултат на това хората могат да страдат от заболявания на спектъра на тревожност - от пристъпи на паника, фобии до ПТСР или дисоциативни разстройства.

Защото тревожност - нищо повече от спря възбудата … Колко дълго язовирът ще издържи под бушуващото налягане на водата? (не забравяйте, че емоциите са енергия). Някой ден тя ще пробие. Ето защо е важно да научите децата да говорят за трудните си чувства наведнъж, само като ги забележат, поне за себе си, освобождавайки натрупаното веднага. В дневници, в разговори с най -близките хора, в писма.

В мозъка има повече от 100 трилиона нервни клетки, които образуват невронни връзки помежду си - нашите установени навици. Всеки от нас има своя собствена карта на света, която съответства на информация, получена от родители и отвън - и тогава нервният импулс бързо преминава по „утъпкания път“. Неизползваните пътища изчезват с времето - синаптичните връзки умират.

Мозъкът е саморегулираща се и пластична система, която реагира на опит и формира нови невронни връзки по различен път. Защото връзките се създават или чрез многократно повторение, или моментално под въздействието на силна емоция. Ето защо е толкова важно да се създадат други невронни пътища, показващи на децата нови модели на поведение, защото децата имитират родителите си - така се случва всяко учене в детството. В обществото все още има много нагласи и митове, регулиращи поведението и свързани с това, затова е толкова важно да се „издигнат“митовете на „повърхността“, като директно и открито се говори за важни неща.