Трябва ли да се отърва от негативните емоции

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Често хората, които идват в офиса ми, изразяват желание да се отърват от всяко неудобно чувство или емоция.

Това може да бъде тревожност или страх, гняв или негодувание, униние или отчаяние, нещо друго, винаги дълбоко лично и винаги преживявано като пречка в живота.

Това желание е много разбираемо и естествено.

Но понякога казвам в такива случаи: моля, не бързайте.

Не предполагам, че отчаянието или страхът са нормално естествено състояние и не го приемаме за даденост. Предлагам само първо да помислите върху този въпрос: ако днес това чувство влезе в живота ви, тогава защо? Каква важна работа иска да свърши за вас?

Разбира се, в този контекст засягам въпроса за чувствата и емоциите от „здравия“спектър, т.е. Не отчитам нарушения от клинично естество (фобии, депресия и др.).

Стремежът на човек към вътрешен комфорт и баланс е много органичен, естествен. Именно това желание ни подтиква да търсим начини да се отървем от тези преживявания, които обикновено се считат за отрицателни.

Струва си обаче да разгледаме по -задълбочено какъв е техният „негатив“. Разбира се, самото субективно чувство на същия страх или негодувание е неудобно, неприятно, изживява се като нещо, което влияе негативно на нашето благосъстояние. И в това, да, такова чувство може да се счита за отрицателно. Може също така да се каже, че подобни чувства и емоции могат да повлияят негативно на хода на нашия живот - да ни ограничат в житейския ни избор и да ни лишат от възможността да усетим пълнотата на живота.

В същото време неудобните чувства и емоции могат едновременно да действат като наши помощници и дори защитници.

В еволюционен план неприятните чувства и емоции са помогнали и продължават да помагат на човек да осъзнава опасностите и заплахите и да им се съпротивлява и, опитвайки се да се отърве от дискомфорта, да търси начини и решения, да създава промени към по -добро.

Страхът, като едно от най-древните чувства, е пряко свързан с работата на инстинкта за самосъхранение. Страхът дава тласък да се погрижите за себе си и да предвидите възможни заплахи, да вземете мерки, за да се предпазите от тях.

Безстрашен (в смисъл - напълно несъзнаващ страх) човек рискува да подцени заплахите, което може да завърши с катастрофа за него. Представете си например спортист в състезание, който не се страхува да загуби и е напълно готов предварително да приеме всеки резултат от състезанието. Такъв спортист има по -ниска мотивация за борба и съответно шансовете за победа.

Спомням си такъв пример, който срещнах по време на следването си: майката на младо момиче, което сериозно се занимаваше с музика и редовно участваше в различни състезания и шоута, се обърна към психолог. Имаше молба да се помогне на момичето да преодолее страха си от подобни състезания, да се спаси от постоянно сравняване с други състезатели и да повиши „самочувствието си“. Според майка й момичето е имало добри резултати в състезания, печели награди и само страхът и несигурността й попречват да стане абсолютен лидер. Работи се с момичето. Страхът постепенно изчезна, увереността нарасна. И след това … успехите й на състезания спаднаха значително. Защото с изчезването на страха мотивацията за победа си отиде. Тоест страхът тук изпълнява мобилизираща и организираща функция.

Подобна е ситуацията и с други чувства и емоции от т. Нар. Негативен спектър.

Гневът се мобилизира за борба и защита. Съгласете се, много е трудно да си представим, че победата във Великата отечествена война би била възможна без гнева на нашия народ срещу германските фашистки нашественици. Как би могла да се постигне победа, ако например руски войник е а) хладнокръвен, б) ще заеме позицията на „приемане“на агресията и агресора, в) веднага ще премине във фаза „прощаване на нарушителя“”(И това е, което най -често по някаква причина се опитваме да се стремим - да не преживеем конфликта, докато не бъде разрешен, а да го избегнем и„ простим”възможно най -скоро, само за да излезем от неудобната конфронтация).

Недоволство, униние, отчаяние - много други субективно неприятни преживявания, точно както в описаните по -горе примери, се появяват в живота ни по някаква причина, но за да ни помогнат да изпълним тази или онази житейска задача.

Дори ако това не е толкова очевидна задача, колкото спечелването на състезание или отблъскването на врага. Това може да бъде дълбока вътрешна задача, свързана с растежа на нашата личност или да ни предпази от унищожение.

Ето защо често казвам, че не трябва да бързате незабавно да „ампутирате“неудобните чувства, можете да опитате първо да откриете тяхната цел, да разберете какво могат и искат да направят тези чувства полезни за нас и след това да ги оставите да си свършат работата.

Но след това най -вероятно негативните чувства ще напуснат живота ви сами. Само за по -нататъшна безполезност.

Дълго време и натрапчиво няма да бъдат оставени само от онези чувства, които отказваме да разпознаем и срещнем с тях, да се свържем с тях, вместо това да ги блокира, след това да обезценява, след това да ги измести от полето на живот.