2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Мога ли сам да се отърва от паническото разстройство? Вероятно можете, но аз не можех.
Ще ви разкажа моята история.
През 2010 г. бях обучен в семинар за работа с панически атаки в рамките на магистърската програма. Веднага след този семинар започнах работа с клиенти, които са имали пристъпи на паника.
През 2014 г. вече бях експерт в лечението на пристъпи на паника. За четири години имаше много клиенти, които успешно се върнаха към пълноценен живот.
Така че през 2014 г. аз самият „хванах“паническо разстройство. Първата ми паническа атака се случи през нощта. Събудих се и ми се стори, че ми липсва въздух и се задушавам. Станах, отворих прозореца и се опитах да си поема дълбоко въздух. Не успях обаче. От това страхът ми нарасна още повече и имаше пристъп на паническа атака.
Защо паник атаката се е случила през нощта? Не знам. Може би съм сънувал нещо ужасно. Но фактът остава - първата паническа атака ме удари. Разтревожих цялата къща. Домакинството се събуди и очевидно беше недоволно от това. Виждайки състоянието ми, те се уплашиха и се опитаха да ме успокоят. При мен обаче ставаше само по -лошо. Вече разбрах, че съм в паника. И тогава направих първата си грешка, въпреки че знаех, че не си струва да се прави. Извиках линейка. Пристигна доста бързо. Поставиха ми успокоително инжектиране и лекарят посъветва, когато такива случаи се повторят, коктейл „Успокой се“: тинктура от майчината жълтица, тинктура от валериана и Корвалол.
Тази нощ заспах само сутринта. По пътя за работа се повтори пристъп на задушаване с пристъп на паника. Имах желание да скоча от влака на метрото и да изляза на улицата. Като специалист по панически атаки знаех, че това не трябва да се прави, в противен случай щях да започна да избягвам метрото и с усилие на волята преодолях този мой напълно естествен порив.
На работа не бях себе си. Трябваше да приема клиенти и ме преследваше страхът, че по време на консултацията може да настъпи паника. И тук не можах да устоя на втората грешка. Започнах да разказвам на колегите за това, което ми се случи през нощта. Така се доведох в още по -лоша ситуация. Подхранвах трева, която чрез дискусия се вкоренява още по -дълбоко и дава млади издънки на страх.
Опитах се да се справя със състоянието си. Убедих се: "Ами вие сами сте специалист по лечение на пристъпи на паника, така че трябва да си помогнете сами." Но тези убеждения изобщо не помогнаха. При мен стана само по -зле. Продължих да правя всичко, което не трябва да се прави в случай на пристъпи на паника.
След месец борба, почти в отчаяние, все пак реших да се обърна към колегата си, който ми помогна да се подредя и да се справя с паническото си разстройство. Тя работеше с мен точно както аз с клиентите си.
Не можах да си помогна дори като експерт -практикуващ в лечението на пристъпи на паника. Защо се случи? Всичко е достатъчно просто. Състоянието, в което тогава останах, е доминирано от древните структури на мозъка, които са насочени към оцеляване. Но кората на главния мозък практически не работи в случай на паника.
Така че отговорът ми на въпроса е:
"Можете ли сами да се отървете от паническото разстройство?" - Вероятно можеш, но аз не можех.
Препоръчано:
Мога всичко, мога всичко
Всеки може да си свърши работата и да се чувства удовлетворен и всичко, което е необходимо, е да знае ключовете за увеличаване на собствената си производителност. Със сигурност знаете някои препоръки. Сигурен съм, че сте изучили много материали по темата за личната ефективност и дори сте използвали нещо.
Кого и къде мога да придружа или какво специално мога да направя?
Като професионален психолог не съм за всеки клиент. И за кои тогава? А защо не за всички? Не знам как да работя с всички, не съм мултифункционален. Вътре в мен има камертон, който е настроен само за тези, чиито души са в търсене, в познание, в опит да осъзнаят съдбата си.
Всички мъже кози ли са? Как да се отърва от фалшивата инсталация?
В първите години от живота си детето формира определен набор от норми, правила, нагласи, вярвания, според които планира да живее до края на живота си. Този несъзнателен план за живот обикновено се нарича житейски сценарий. Формирането на сценария завършва на възраст 6-7 години.
Мога сам да поставя всички играчки на местата им
Всеки възрастен иска детето му да расте спретнато: поддържа дрехите си в ред, слага нещата си, грижи се добре за нещата на други хора, помага на старейшините. Как да научим малко дете да поддържа ред? Поръчката е приятна и удобна. А положителните емоции се предизвикват от резултата, а не от самия процес.
Трябва ли да се отърва от негативните емоции
Често хората, които идват в офиса ми, изразяват желание да се отърват от всяко неудобно чувство или емоция. Това може да бъде тревожност или страх, гняв или негодувание, униние или отчаяние, нещо друго, винаги дълбоко лично и винаги преживявано като пречка в живота.
