2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Психолог, клиничен психолог - Санкт Петербург
Една от най -честите грешки при опитомяването на вашия вътрешен критик е опитът да го нахраните с постижения. Да направи толкова много неща, че накрая да се съгласи - сега всичко е наред. И той изостана с безкрайната си критика.
Този подход може да изглежда логичен. Всъщност, какво може да бъде по -естествено от това да се опиташ да поправиш това, което се критикува? Но критикът е специално същество. Той не става по -слаб или по -толерантен с нарастването на нашите постижения.
Всеки път казва: „Ако направиш това и онова, тогава ще говорим“. И ние вярваме, че трябва да поправим това и тогава всичко ще бъде наред. И го поправяме. Но сега сме изправени пред друг ужасен дефект, който трябва да бъде отстранен. И така до безкрай.
Това може да се отнася за всяка област от живота.
Например, мислите: "Тук ще отслабна и ще живея!". Отслабване. Но с втората част някак не се съчетава. Сега критикът казва, че има проблеми с кожата. Зъбите не са достатъчно бели. И е време да обърнем внимание, че носът е крив …
Щастието трепва някъде в бъдещето, но бедните отново не получават нищо днес.
Тук, разбира се, не става въпрос за това, че не е нужно да си поставяте цели и да постигате нещо. Ето колко е важно да обърнете внимание на вътрешния източник на тези цели. Емоционалният заряд в крайна сметка зависи от това. Ако направя нещо от мястото, за да докажа, че не съм най -недостатъчното създание, едва ли ще получа доза радост на изхода. Но това значително ще увеличи цената на грешката и стреса в процеса.
Да правиш нещо, за да докажеш нещо на някого, винаги е опасно. Но да направите нещо, за да докажете своята годност пред критика, е сто процентов провал. В края на краищата критикът гледа на света през своя специфичен критикуващ обектив. Неговата професия, неговата природа е да критикува. Потърсете недостатъци и ги посочете.
Когато му представяме постижение, няма задача да кажем: „Добре!“. Неговата работа е да намери какво друго може да се поправи. За това той е роден. Той е нашият детектор на дефекти. Понякога прекалено чувствителни. И във вечното си търсене на недостатъци, той може да се отдалечи от реалността на много прилично разстояние.
Той няма да разгледа рационално нашето постижение, независимо дали да го похвали или не. Той ще критикува. Така или иначе. И той има свои собствени трикове да критикува дори нещо наистина готино.
Например, той може да обезцени банално. Или ще намери някой, с когото да ни сравнява, не в наша полза, разбира се. Друг критик е майстор в специална промяна на акцента. Нека 99% са страхотни. Той ще затвори очи пред това. Но малката част, която не е идеална, ще бъде огромна за него …
Критикът обръща в своя полза всеки наш опит: отрицателен и положителен. Ако нещо не се получи при нас, той ще каже: „Пак ще сгрешите, точно както тогава“. Ако преди това направихме нещо добре, той ще каже: „Това беше инцидент. Вече няма да можете да правите това и ще разочаровате онези, които глупаво вярват в вас. А във втория случай може да стане още по -лошо.
Между другото, може да има много "инциденти", критиките не са особено смущаващи. И ако мине известно време след успеха, критикът може да каже: „Е, да, преди е работило. Последният ти. Сегашната няма да работи! Вече сте забравили как да го направите.
Да, нелогично е. Но критикът не е за логика и е. Ето защо няма смисъл да го храним с постижения.
Същество, родено за критика, няма да бъде похвалено. Неговата задача е да търси дефекти. И ние трябва да го приемем и използваме от тази гледна точка. Не трябва да молите някой да даде нещо, което той не е в състояние да даде. Това важи и за хората и за личностите.
И тогава какво да правим с него? Научете се да правите разлика между гласа си и гласа на критика.
Упражнение първо - конкретизиране на образа на критика
Важно е да се научите да се съмнявате в думите му. Не бързайте да коригирате всичко, от което критикът е недоволен. Проверете дали наистина си заслужава вашето внимание. Може би това наистина трябва да се поправи. Или може би това са просто глупости.
Много е важно да се научите да забелязвате други части от себе си, включително поддържащи. И съзнателно избирайте кого да слушате във всяка конкретна ситуация.
За мен например критиката е добре балансирана дори от адвокат и не приема мека суперличност. За мен тя се балансира от една суперличност, чието мото е: „Не бива да приемаш нищо твърде сериозно“.
Задачата на критика е да види света през обектив, който увеличава дефектите. Но не е нужно да гледаме само през този обектив. И не е нужно да го поправяте. Трябва да можем да разглеждаме различни.
Препоръчано:
Посветен на непризнати постижения и чувство за вина
Днес бях малко изненадан да чуя разговорите за Нова година на различни хора, които не познавах. Така става! Те се скараха колко напразно през изминалата година … „Беше лоша година“… така се оказва. И също се случва така. Един приятел ми казва, че не може да отслабне по никакъв начин.
Критика и критици: как да се справим съзнателно с критиката?
В днешната статия ще трябва да лиша някои от нас от инструмента, който използваме без да мислим. Ние използваме този психологически инструмент като самозащита, несъзнателно. Ние го използваме, без да осъзнаваме, че този метод на самозащита, който е той, ни спира в развитието и изостря роботизираното функциониране в живота.
Аз съм загубеняк. Не мога да си помогна. Всичко е безполезно
Клиентът излезе с проблем: „Аз съм провал. Не мога да си помогна. Всичко е безполезно. " Откъде идва такова ясно негативно убеждение за себе си? Поради поредица от опити за печелене на пари, всеки път завършващ с неуспех. Питам: "
Как да формулирате професионалните си постижения
В предишната статия дадох препоръка да включите професионалните си постижения в автобиографията си. Много хора често се замислят по този въпрос, обмислят какво да напишат, от коя област да вземат примери, дали е необходимо да изброят всичко или 1-2 примера са достатъчни и т.
Постижения
Защо са необходими постижения, ако няма с кого да ги споделите? Може да се твърди, че хората постигат и се стремят към нещо изключително за себе си и с цел саморазвитие. И е вярно. Но! Човекът е социално същество и за всеки от нас е важно постиженията ни, дори и най -незначителните (да не говорим за покоряването на върховете) да бъдат забелязани от други хора.
