Как да забравим завинаги някой, който не обича и не уважава?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Решили сте да не простите на партньора си и се опитвате да го забравите. Как може да се направи това?

Първият и много важен момент е да станете човекът, който не си позволява връзка с някой, който не го цени или уважава (за това се научете да цените себе си). Разберете, че не е някой добър или лош (като правило в такива случаи всички сме склонни да демонизираме партньор). Може би дълбоко в себе си все още имате искрица надежда за неговата доброта и топлина към вас, но се откажете от тази надежда. Решението трябва да е твърдо - вие сте човекът, който иска уважение, топлина, подкрепа, приятни отношения и това е решено. Вашият партньор може да не уважава други хора, но вие трябва да уважавате себе си!

Често не можем да забравим, да простим и да се освободим от партньор именно поради чувството за несправедливост („Боже, той се отнасяше с мен толкова несправедливо, обезценяваше ме, не уважаваше, тъпчеше се в калта, но все пак избивам това уважение от него, накарай ме да оценя!”), а въпросът натрапчиво се върти в главата ми:„ Какво ми е? Защо се държат така с мен? Определено трябва да променя ситуацията. Вие поемате вината и отговорността върху себе си, вместо да я споделяте с партньора си, защото той също направи своето. Може би сте направили нещо нередно. Ако подобна ситуация не е необичайна за връзката ви, трябва да потърсите причини (свикнали сте със студеното и обезценяващо отношение на майчината фигура в детството и сега възпроизвеждайте това всеки път във връзка с партньор; незабавно открийте инстинктивно партньор, с когото ще се чувствате в ролята на жертва и ще продължите да се борите за незатворен гещалт). Обърнете внимание, че не е нужно да доказвате нищо на никого, най -важното е да познавате себе си, да се научите да цените и уважавате, тогава до вас ще има партньор, който е способен на същите взаимни чувства.

Научете се да цените себе си в една връзка. Когато ви кажат, че сте прекрасен, добър, интересен, приятен, красив човек - вземете го! Ако често се оказвате в амортизираща връзка, трябва да работите върху това. Понякога се случва обратната ситуация - намерили сте нормален партньор, но с времето започвате да го провокирате да се обезценява, защото сте свикнали да се обезценявате, да не уважавате, да не оценявате. Освен това жертвената ви позиция в партньора ви предизвиква садистичен отговор и винаги се озовавате в условен триъгълник на Карпман.

Опитайте се да намерите отговор на въпроса „Защо този партньор не е подходящ за мен?“(и в никакъв случай не обратното!). Това ще промени драстично вашата гледна точка. Опитайте да използвате проста техника - вземете два листа, на единия напишете плюсовете, а на втория недостатъците на връзката ви; след това оценете всеки елемент по скала от 1 до 5 (колко ценен и важен е за вас). Като правило има много недостатъци, но е важно да погледнете истински връзката си, а не в носталгична ретроспектива, когато всичко около вас изглежда розово и пухкаво (вървяхме за ръка, целувахме се, толкова хубаво - но не вземаш предвид, че три месеца от връзката си страдал и плакал през нощта). Периодично преглеждайте списъка с недостатъци. Важно е и вътре във вас да направите избор, поради какво точно се измъчвате, когато другата страна прекъсне връзката. Сякаш не е ваш избор, но трябва да се съгласите с него. В действителност обаче, някъде в съзнанието ви, вашето подсъзнание също е взело решение да прекъсне връзката, затова си задайте въпроса: „Какво не ви подхожда? Какво беше толкова лошо и повлия на раздялата?"

Вземете обратно отговорността за избора си, защото и той е ваш! Може дори да успеете да го направите съзнателно. Много е важно да се сбогувате с партньора си нормално - седнете и говорете спокойно, обсъдете връзката си и заедно ще стигнете до извода, че ви е неудобно в двойка.

Потърсете начини да се потопите в несъзнателния си избор, да се справите с него, да говорите с несъзнаваното (защо се чувствахте неудобно около този партньор?). Може би това е контразависимата част, която се страхува от връзката, тогава имате нужда от психотерапевтични сесии (колкото повече се приближавате до партньора си, толкова повече се страхувате и го отблъсквате). В основата на проблема е страхът от сливане, поглъщане, загуба на себе си, за вас по принцип връзката е доста болезнена и вие възприемате много чрез болка, тогава всичко това ще ви отблъсне, а след това ще изпаднете в безсъзнание действия, които отблъскват партньора ви и той си тръгва. В резултат на това ви се струва, че човекът ви е напуснал, но това винаги е взаимно решение, дори ако нищо не е казано на глас. Ако успеете да поговорите с бившия си известно време след раздялата, ще затворите гещалта и ще осъзнаете, че всичко е наред с вас, вината и отговорността ви не бяха там, не сте направили нищо ужасно - просто сте различни.

Не забравяйте да си направите извод - вече не искам да съм във връзка, в която не ме ценят, обичат и уважават! И след това, въз основа на тези изисквания, изберете партньор. Винаги е трудно и болезнено да забравиш бившия си, но някой ден ще преживееш този неприятен момент.