Как да спреш да обичаш човек, който не те обича. 3 стъпки

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Не саботирайте собственото си изцеление. Има някои модели на мислене, които затрудняват напредването. Спри да казваш: 1) Не мога да живея без него; 2) Не мога да спра да го обичам; 3) Обичам този човек повече от всеки друг; 4) Не мога да обичам никой друг; 5) Няма по -добър от този човек; 6) Той е красив.

Любовта към човек, който не те обича, е едно от най -безнадеждните чувства в света, защото не можеш да го контролираш. И затова трябва да започнете лечебния процес.

не си виновен, че се е случило, не можеш да промениш нищо

и единственото, което остава да направите, е да продължите напред

1. Дайте си време да скърбите

Позволете си да скърбите. Когато любовта ви не е взаимна, боли. За да преодолеете това, ще трябва да си позволите да скърбите за негодуванието и пропуснатата възможност. Няма нищо лошо в това да се предадете на мъката си, освен ако не сте заседнали в това състояние. Всъщност е по -полезно за здравето, ако сте тъжни и няма да потискате емоциите си.

Ако можете, вземете малко разсейване от всичко, което изпълва живота ви и се предайте на тъгата. Това ще ви помогне да създадете лечебна среда, за да можете да се справите с мъката си. Например, когато за първи път осъзнаете (или ви е казано), че този човек никога няма да ви отговори взаимно, трябва да останете насаме с мислите си за известно време, дори ако това е обичайната 15-минутна разходка от работа.

Но не се напивайте от отчаяние. Ако не сте излизали от вкъщи в продължение на седмици, не сте вземали душ и не сте ходили в същия добре износен пуловер, който отдавна трябва да изгори, значи сте извън разума. Чувството на тъга е естествено, но ако не се опитате отново да се съсредоточите върху живота си, ще продължите да мислите за този човек и ще изпитате любовна агония.

2. Стойте далеч от този човек

Отчасти създаване на пространство около вас, за да скърбите и след това да продължите да живеете - може би ако този човек не е в живота ви. Не е нужно напълно да елиминирате несподелената си любов от живота, но наистина трябва да си вземете почивка.

Ако човекът, когото се опитвате да спрете да обичате, е човек, на когото сте разчитали дълго време и бихте могли да поискате емоционална подкрепа, намерете друг приятел, който да изпълни тази роля. Попитайте приятел, ако можете да разчитате на помощ, когато искате да говорите с някой, от когото се опитвате да се дистанцирате.

Премахнете този човек от социалните мрежи или поне скрийте неговите публикации, премахнете номера от мобилната директория, за да изключите изкушението да се свържете отново. Не искате нещо постоянно да ви напомня за него / нея и какво прави този човек. Това ще ви затрудни да спазвате дистанция.

Можете дори да говорите и да кажете нещо от рода на: „Знам, че не ме обичаш така, както бих искал. Но наистина имам нужда от малко свободно пространство, за да преодолея чувствата си.“Ако той е добър човек, ще получите желаното пространство, дори ако той / тя е малко наранен от разстоянието между вас.

3. Разберете, че е по -добре за вас

• Колкото и прекрасен да е човекът, по -добре не обичайте някой, който не ви обича. Нещо повече, любовта е сляпа за недостатъци. Когато спрете да обичате човек, може да забележите причините, поради които връзката между вас двамата не би се осъществила.

• Напишете списък с недостатъците на човека. Няма нужда да подхождате към това с гняв, но във всеки човек винаги има нещо, което дразни другите. Може би този човек обича да носи напълно отвратителни тоалети? Грубо ли е за обслужващия персонал? Обича да разказва ужасно не смешни вицове? Ако имате проблеми с съставянето на списък, потърсете подкрепата на лоялен приятел.

• Потърсете и функции, които биха затруднили връзката ви, ако чувствата ви бяха взаимни. Например: може би поради изключителна социална тревожност този човек никога не би могъл да ви даде надеждността и подкрепата, от която се нуждаете в една връзка.

4. Не го обвинявайте / я

Както вие не можете да контролирате влюбването си, така и този човек не може да контролира чувствата си. Ако започнете да обвинявате този човек, че сте просто приятели или че не му отговаряте взаимно, тогава просто ще се поставите в неблагоприятна светлина. В резултат на това вашата неуспешна страст ще се почувства така, сякаш неговата / нея, слава Богу, е преминала съдбата да бъде с вас.

• И най -важното, не пишете дълги речи за това каква достойна двойка сте и че този човек има лош вкус, ако не ви е видял, такъв диамант. Честно казано, ако реагирате на ситуацията по този начин, вероятно човекът заслужено няма взаимни чувства към вас.

• Можете да бъдете тъжни, че любовта ви не е взаимна, и в същото време да не превърнете всичко в търсене на някой, който да обвинява. Ако приятелите ви започнат да обвиняват човека, че не е реагирал на чувствата ви, благодарете му за подкрепата, но кажете: „Не е честно да обвиняваш човека за нещо, върху което нямат контрол. Нека се съсредоточим върху това как да го преодолея.“

5. Отървете се от спомени

Може да плачете, че трябва да направите това, но това е важна стъпка в лечебния процес. Всички тези напомняния наоколо ще усложнят бъдещия ви живот и нямате нужда от това! Не трябва да поставяте ритуални огньове със сувенири или да ги изпращате обратно на любимия човек с бележка „Благодаря ви за това“.

Докато преминавате от едно нещо на друго, помислете за спомените, които свързвате с него. Представете си, че поставяте спомен в балон. Когато се отървете от нещото, представете си, че балонът с паметта е отнесен и никога не се връща.

Ако имате много артикули в добро състояние, помислете дали да не ги дарите на консигнационен магазин или да ги дарите на дом за бездомни. Представете си всички нови спомени, които вашият извънгабаритен пуловер, плюшено мече или диск ще ги донесе на нов собственик. Нека тези асоциации сега символизират промените, през които преминавате в живота си.

СТЪПКА 2 НА 3:

1. Избягвайте напомняния

Трудно е да излекуваш несподелена любов, ако постоянно си напомняш за другия човек. Не търсете песен, която да ви напомня за него или за това прекрасно време, когато сте били заедно.

• Задействането на паметта може да бъде всичко. Това може да е неговата страница във Facebook, мелодия, която сте слушали заедно. Може дори да мирише на ябълков пай (веднъж той изпече ябълков пай за вас като изненада например).

• Ако неочаквано срещнете спусък, добре е да го осъзнаете и да се движите в обратна от него посока. Не се спирайте на чувствата, които предизвиква. Например, ако това е песен по радиото, изключете радиото или сменете станцията. Когато се почувствате тъжни и съжалявате, преминете към нещо положително или неутрално (помислете какво ще ядете за обяд или какво пътуване ще имате в близко бъдеще).

• Не забравяйте, че не можете да избягвате напомнянията завинаги. Просто искате да улесните лечебния процес, а постоянните напомняния ще го затруднят.

2. Говорете с някого

Най -добре е да обсъдите емоционалните и трудните аспекти на лечебния процес със специалист. Ако се вкопчите в тези емоции, тогава ще бъде още по -трудно да направите това по -късно. Намерете някой, с когото да говорите за вашите чувства и преживявания.

Уверете се, че това е доверено лице или специалист (психолог, психотерапевт). Това ще означава, че той няма да се опита да ускори лечебния процес, особено ако това е разпадане на дългосрочна връзка.

• Можете да запишете чувствата си, ако не желаете или не можете да говорите с другия човек. Хубавото на дневника е, че можете да проследите лечебния си процес, което ще ви даде доказателства, че е възможно да се отървете от несподелената любов.

3. Избягвайте да се напивате, да се обаждате или да изпращате съобщения

Това е сериозна грешка и по -късно ще причини невероятна неловкост. Пияните обвинения, че не ви харесват или плачете за това как ви нараняват, са сигурен начин да убедите партньора си, че е прав относно чувствата си към вас. Преди да се напиете, вземете всички предпазни мерки, за да избегнете по -нататъшно смущение.

• Дайте телефона си на приятел (за предпочитане „трезвен шофьор“) със строги инструкции да не ви го дава, без значение какви извинения измисляте или колко молите.

• Премахнете номера на този човек от телефона си. По този начин няма да се изкушите да се обадите или да изпратите SMS, когато сте пияни.

4. Разсейте се

Въпреки че е невъзможно да не мислите за нещо, е необходимо да се разсейвате в момента, в който мислите започват да кръжат по спирала. Когато ви вземат в плен, преминете към друга професия, дейност или проект.

Обади се на приятел. Отворете инструкциите за ръкоделие. Гледайте забавен филм. Изгради нещо. Работа в градината. Практикувайте математика. Намерете нещо, което ще ви разсейва достатъчно дълго от мисленето за този човек. Колкото повече свиквате да не мислите за него, толкова по -лесно става.

Не се опитвайте да се насилвате да не мислите за този човек, защото това само ще ви накара да се съсредоточите още по -често. Вместо това, когато забележите, че тези мисли отново ви завладяват, насочете вниманието си към нещо друго.

Удобен трик е да си дадете известно време да помислите за любимия човек. И когато мислите се прокраднат в главата ви, кажете си: „Не сега. Ще се върна при вас по -късно. Например, можете да отделите час в началото на деня за това. През деня отложете да мислите за него за по -късно и си позволете да мислите за това в определено време. Когато времето изтече, върнете се към нормалния си живот.

5. Не саботирайте собственото си изцеление

Има някои думи, които трябва да си забраните да говорите. Има някои модели на мислене, които саботират лечебния процес и затрудняват придвижването напред.

Спри да казваш: 1) Не мога да живея без него; 2) Не мога да спра да го обичам; 3) Обичам този човек повече от всеки друг; 4) Не мога да обичам никой друг; 5) Няма по -добър от този човек; 6) Той е красив.

Напомнете си, че хората и ситуациите се променят. Това, което изпитвате сега, няма да продължи до края на живота ви, особено ако активно работите върху промяна на чувствата.

6. Променете рутината си

Променете ежедневието си. Според изследванията, правенето на нещо ново - като например почивка или поне смяна на маршрута, по който отивате на работа - е един от най -добрите начини да разчупите старите навици и да ги замените с нови.

Ако не можете да си позволите глобална промяна, направете малки, ежедневни промени. Посетете друга част на града. Отидете в нов клуб в събота вечер. Присъединете се към нова група. Научете ново хоби като готвене или катерене.

Опитайте се да избегнете нещо твърде радикално, освен ако не сте сигурни, че искате да го направите. По време на труден период от живота много хора си бръснат главата или си правят татуировка. По -добре е да изчакате, докато се почувствате малко по -добре, и след това да вземете решение за този вид промяна.

7. Намерете себе си

Бяхте толкова увлечени да се влюбите в някого, че напълно забравихте какво е просто да бъдеш себе си. Изцелението от несподелена любов е чудесно време да се определи кой стои зад тези чувства към друг човек.

Работете върху личния си растеж, външен и вътрешен. Постарайте се да бъдете във форма, да изглеждате добре, което ще повиши самочувствието ви. Определете областите на работа върху себе си. Например: ако имате трудности в комуникацията, можете да работите върху това.

Култивирайте нещата, които ви правят уникален човек. Прекарахте толкова много време да се фиксирате върху този човек и оставихте важни аспекти от себе си като човек на волята на съдбата. Погрижете се за онези неща и хора, за които не сте имали достатъчно време, докато сте се занимавали с несподелената си любов.

Стъпка 3 от 3: Преместване напред

1. Усетете, когато сте готови да продължите

Няма определена времева рамка за изцеление от несподелена любов. Всеки се движи с различна скорост. Има обаче някои признаци, че сте готови да продължите.

Започвате да забелязвате какво се случва с други хора. Когато сте в траурен етап, сте склонни да станете малко егоцентрични. Ако се чувствате заинтересовани от случващото се около вас, знайте, че сте на прав път в лечебния процес.

Всеки път, когато телефонът звъни (особено ако номерът не ви е познат), вече не мислите, че това е вашият любим човек, който изведнъж осъзна дълбочината на истинската любов към вас.

Вие сте престанали да се идентифицирате с героя на всяка песен или филм за несподелена любов. Всъщност започнахте да разширявате репертоара си, за да включите неща не само за любовта или любовната агония.

Вече не фантазирате, че той осъзнава, обича ви и признава, че ще падне в краката ви.

2. Избягвайте рецидив

Дори и да сте готови да продължите с живота си, понякога можете да хванете любовта си отново, ако не внимавате. Това е като да извадите шевове от рана твърде рано. Тя лекува добре, но все още не е готова за интензивни упражнения.

Ако все пак имате рецидив, не се притеснявайте много! Вече сте похарчили много енергия, за да се справите със ситуацията и това ще се изплати.

Не прекарвайте време с този човек и не му позволявайте да се върне в живота ви, ако не сте сигурни, че това няма да бъде връщане на стари чувства към вас.

Ако наистина забележите, че започвате да се връщате в миналото, опитайте се да не се притеснявате твърде много за това. Вече сте положили достатъчно усилия, за да преодолеете всичко и работата ви няма да отиде на вятъра. Обратното връщане се случва и ако решите да се откажете веднага, това ще бъде много трудно в дългосрочен план.

3. Подарете си малко забавление

Колкото повече се забавлявате, толкова по -лесно ще преминете през изпитанието за несподелена любов. Ако седите у дома и се мотаете в мизерията си, тогава по никакъв начин не се разсейвате и не възстановявате мозъка си. Излезте и направете нещо.

Правете това, което ви доставя радост, но което не можете да правите твърде често. Подарете си вкусно лакомство, след като се справите със стреса от несподелена любов. Спестете малко пари за такава желана ваканция или купете нова видео игра, която ви радва.

Излезте от зоната си на комфорт. Новите дейности и хобита ще ви помогнат да излезете извън обичайната си рутина и повече няма да имате асоциации с човека, когото се опитвате да освободите. Тоест ще бъдете твърде заети да опитвате нови неща, за да полудеете по човека, който не ви обича.

4. Върнете се в играта

Излезте, срещнете нови хора, запознайте се с нови хора и си напомнете колко прекрасно е да се възхищавате на някого. Вашето самочувствие определено се нуждае от свеж дъх - и в процеса ще срещнете нови интересни хора. По принцип всеки път, когато някой е по -добър от човека, за когото сте въздишали - по отношение на външен вид, хумор, интелигентност или практичност - го празнувайте. Това ще постави ситуацията в перспектива.

Не е нужно да търсите нова връзка. Просто се насладете на присъствието на нови хора и това само по себе си може да бъде чудесна стръв.

Бъдете много внимателни при запълването на свободното място на партньора си. Въпреки че понякога лекарят е предписал това, заместването работи само когато сте емоционално готови за това. Вие сте честни със себе си, че това е заместител. И честно казвате на този човек каква роля има. Не карайте този нов човек да страда от същата несподелена любов, както преди.

5. Не се отчайвайте

Не се отчайвай! Преодоляването на чувствата не е лесно! Всички стъпки, които предприемете в тази посока, трябва да бъдат приветствани. Трябва също така да запомните, че само защото този човек не ви е отвърнал с взаимност, това не означава, че всеки ще направи това.