Как хормоните ни влияят

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17

Хормоните и невротрансмитерите са биологично активни вещества от органична природа. Влизайки в кръвния поток, те влияят върху обмяната на веществата и други физиологични функции в широка вълна, причинявайки бърза и дългосрочна промяна във функционалното състояние на тялото. На по -познат за нас език те ни предизвикват страх и ярост, депресия и щастие, привличане и обич.

В тази статия няма да правим разлика между хормони или невротрансмитери, тъй като разликата между тях е само в това къде се произвеждат: хормоните се произвеждат в жлезите с вътрешна секреция, а невротрансмитерите се произвеждат в нервните клетки. Това е важно за специалистите, но какво е това за нас?

Основни човешки хормони

Адреналин - хормонът на страха и безпокойството. Сърцето потъва в петите, човекът пребледнява, реакцията е „удари и бягай“. Той се отличава в ситуации на опасност, стрес и тревожност. Бдителността, вътрешната мобилизация и тревожността се увеличават. Сърцето бие силно, зениците се разширяват („очите са големи от страх“), има стесняване на съдовете на коремната кухина, кожата и лигавиците; в по -малка степен тя стеснява съдовете на скелетните мускули, но разширява съдовете на мозъка. Увеличава съсирването на кръвта (в случай на рани), подготвя тялото за дългосрочен стрес и повишена физическа активност поради мускулите. Отпуска червата (смачкани от страх), треперещи ръце и челюсти.

Норадреналин - хормонът на омразата, яростта, гнева и вседозволеността. Предшественикът на адреналин се произвежда в същите ситуации, основното действие е сърдечният ритъм и вазоконстрикцията, но все по -силно и по -кратко, а лицето става червено. Кратък светкавичен гняв (норепинефрин), след това страх (адреналин). Зениците не се разширяват, съдовете на мозъка правят същото.

Животните определят чрез миризма дали се отделя адреналин или норепинефрин. Ако адреналинът нахлуе, те разпознават слабия и го гонят. Ако присъства норепинефрин, разпознайте лидера и сте готови да се подчините.

Великият командир Юлий Цезар съставя най -добрите военни отряди само от онези войници, които при вида на опасността се изчервяват и не пребледняват.

Радостта е различна. Има радост, спокойствие и светлина, която ни дава прозрачно щастие, и има радост, буйна, необуздана, преливаща от удоволствия и еуфория. И така, тези две различни радости произвеждат два различни хормона. Необузданата радост и еуфория е допаминовият хормон. Радостта е лека и спокойна - това е хормонът серотонин.

Допамин - хормон на необуздана радост, удоволствие и еуфория. Допаминът ни тласка към подвизи, лудост, открития и постижения, високото ниво на този хормон ни превръща в кихоти и оптимисти. Напротив, ако ни липсва допамин в организма, ние ставаме скучни хипохондрици.

Всяка дейност или състояние, от което получаваме (или по -точно очакваме) искрена радост и наслада, предизвиква мощно освобождаване на хормона допамин в кръвта. Харесва ни и след известно време мозъкът ни „иска да повтори“. Ето как хобитата, навиците, любимите места, обожаваната храна се появяват в живота ни … Освен това допаминът се изхвърля в тялото при стресови ситуации, за да не умрем от страх, шок или болка: допаминът омекотява болката и помага на човек се адаптира към нечовешки условия. И накрая, хормонът допамин участва в такива важни процеси като запаметяване, мислене, регулиране на циклите на съня и будността. Липсата на допаминов хормон по някаква причина води до депресия, затлъстяване, хронична умора и драстично намалява сексуалното желание. Най -лесният начин да освободите допамин е да правите секс или да слушате музика, която ви кара да потръпвате. Изобщо - да правиш това, което самото очакване на което ти доставя удоволствие.

Серотонин - това е самочувствие, прилив на сила и бодрост. Ако липсва серотонин в мозъка, симптомите на това са лошо настроение, повишена тревожност, умора, разсейване, липса на интерес към противоположния пол, депресия, включително в най -сериозните форми. Липсата на серотонин също е отговорна за онези случаи, когато не можем да измъкнем обекта на обожание от главата си, или, алтернативно, не можем да се отървем от натрапливи или плашещи мисли. Ако човек повиши нивото на серотонин, депресията му изчезва, той престава да циклира върху неприятни преживявания и доброто настроение, радостта от живота, приливът на сили и бодрост, активността, влечението към противоположния пол бързо идват на мястото на проблеми.

Тестостеронът е хормонът на мъжеството и сексуалното желание. Тестостеронът предизвиква мъжките форми на сексуално поведение: най-очевидните разлики между M и W, като агресивност, склонност към поемане на риск, доминиране, енергия, самочувствие, нетърпение, желание за състезание, се определят преди всичко от нивото на тестостерон в кръв. Мъжете се превръщат в „петли“, лесно се разпалват от гняв и проявяват настойчивост. Повишаването на нивата на тестостерон подобрява интелигентността и стимулира съпричастността.

Естрогенът е хормонът на женствеността. Влияние върху характера: страхове, съжаление, съпричастност, привързаност към бебетата, плач. Естрогенът развива във F привличането към доминиращия мъж, силен и опитен, признат в обществото и дава редица други предимства: подобрява координацията и точността на движенията (F е по -добър от M се справя със задачи, които изискват бързи умели движения), подобрява езиковите способности. Ако по време на развитието на плода едно момче е изложено на необичайно високи нива на естроген, то ще се озове в мъжко тяло, но с женски мозък и ще порасне спокойно, чувствително, женствено.

Мога ли сам да променя нивото на тестостерон? Да. Ако човек практикува бойни изкуства, сила и екстремни спортове, често си позволява гняв, тялото му увеличава генерирането на тестостерон. Ако едно момиче играе по -често блондинка и си позволява страхове, тялото й увеличава производството на естроген.

Окситоцин - хормон на доверие и нежна привързаност. Увеличаването на нивото на окситоцин в кръвта дава на човек чувство на удовлетворение, намаляване на страховете и тревогите, чувство на доверие и спокойствие до партньор: човек, който се възприема като психически близък човек. На физиологично ниво окситоцинът задейства механизма на привързване: именно окситоцинът прави майка или баща привързана към детето си, обвързва жената с нейния сексуален партньор и създава романтично настроение и сексуална привързаност и желание да бъде верен на мъж. По -специално, окситоцинът кара женените / любящи мъже да стоят настрана от привлекателните жени. Според нивото на окситоцин в кръвта може с увереност да се говори за склонността на човек към вярност и готовност да се привърже в близки отношения. Любопитното е, че окситоцинът лекува аутизма добре: както децата, така и възрастните с аутизъм, след лечение с окситоцин, са станали не само по -емоционални, но и по -добре разбират и разпознават емоциите на другите хора. Хората с високи нива на окситоцин живеят по -здравословно и по -дълго, тъй като окситоцинът подобрява състоянието на нервната и сърдечната система, плюс стимулира производството на ендорфини - хормони на щастието.

Аналог на окситоцин, вазопресин, има приблизително същия ефект.

Фенилетиламин - хормонът на любовта: ако при вида на привлекателен обект „скочи“в нас, в нас ще светне жива симпатия и любовно привличане. Фенилетиламинът присъства в шоколада, сладките и диетичните напитки, но храненето с тези храни ще помогне малко: за да се създаде състояние на любов, е необходим друг фенилетиламин, ендогенен, тоест секретиран от самия мозък. Любовни напитки съществуват в приказката за Тристан и Изолда или в „Сън в лятна нощ“на Шекспир, в действителност нашата химическа система ревниво пази изключителното си право да контролира емоциите си.

Ендорфини са родени в победна битка и помагат да се забрави болката. Морфинът е основата на хероина, а ендорфинът е съкращение за ендогенен морфин, тоест лекарство, което се произвежда в собственото ни тяло. В големи дози ендорфинът, подобно на други опиати, повишава настроението и предизвиква еуфория, но е неправилно да го наричаме „хормон на щастието и радостта“: допаминът предизвиква еуфория, а ендорфините само насърчават активността на допамина. Основното действие на ендорфините е различно: мобилизира резервите ни и ни позволява да забравим за болката.

Условията за производството на ендорфини: здраво тяло, сериозна физическа активност, малко шоколад и чувство на радост. За боец това е победоносна битка на бойното поле. Фактът, че раните на победителите зарастват по -бързо от раните на победените, е бил известен още в древен Рим. За спортист това е „втори вятър“, който се отваря на голямо разстояние („еуфория на бегача“) или в спортно състезание, когато сякаш силите се изчерпват, но победата е близо. Радостният и дълъг секс също е източник на ендорфини, докато при мъжете той се задейства в по -голяма степен от енергична физическа активност, а при жените се предизвиква от чувство на радост. Ако жените са по -активни в секса и мъжете са ентусиазирано по -щастливи, толкова по -силно ще бъде тяхното здраве и по -богати преживявания.

Ако разгледаме действието на хормоните и невротрансмитерите в процеса на активност, то изглежда малко опростено, както следва.

• Възприемането и анализът на информацията се регулира от норепинефрин. Колкото по -висок е норепинефринът, толкова по -висок е процентът на приемане и обработка на информация.
• Емоционалният отговор на получената информация зависи от серотонина. Колкото по -висок е серотонинът, толкова по -балансирани, адекватни и балансирани са реакциите.
• Генерирането на възможности за действие се определя от допамина: колкото по -високо е нивото му, толкова по -лесно и по -бързо човек измисля различни варианти за решения - но не ги изпитва особено с критика.
• Тестването с критика и филтрирането на неадекватни възможности е работа на серотонин.
• Но за да вземете най -накрая решение и да предприемете действия, имате нужда от норепинефрин.

Основното, което е важно да знаете за хормоните, е, че повечето от тях се задействат от същата физическа активност, която произвеждат. Прочетете статията отново:

• За да може мъжът да увеличи мъжествеността си, той трябва да започне да се държи смело: тестостеронът предизвиква здравословна агресивност, но също така се задейства от бойните изкуства, силата и екстремните спортове. Ако едно момиче играе по -често блондинка и си позволява страхове, тялото й увеличава производството на естроген, което предизвиква страхове и тревоги.
• Окситоцинът изгражда доверие и близка привързаност, но в същото време се задейства по същия начин: започнете да се доверявате на близките си, кажете им топли думи и ще повишите нивото на окситоцин.
• Ендорфинът помага за преодоляване на болката и дава сила на почти невъзможното. Какво е необходимо, за да започне този процес? Готовността ви за физическа активност, навикът да преодолявате себе си …

Ако искате да получите повече вълнение и еуфория, отидете там, където това поведение се практикува. Започнете да крещите с наслада в компанията на хора като вас - кипящият в кръвта ви допамин ще ви зарадва. Възхитителното поведение предизвиква насладата.

Депресиран човек избира сиви тонове, но подобряващи настроението серотонин се задейства предимно от ярка слънчева светлина. Човек в лошо настроение се навежда и предпочита да се заключва сам. Но просто добрата стойка и ходенето допринасят за производството на серотонин, който предизвиква у вас чувство на радост и щастие. Общо: излезте от бърлогата, изправете гърба си, включете ярка светлина, тоест се държете така, както се държи радостен човек, и тялото ви ще започне да произвежда серотонин, хормонът на радостта и щастието.