Психична интоксикация

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Под товар

Информационното поле, в което ние, волно или неволно, сме включени, е огромно! Експерти, анализатори, журналисти, блогъри отразяват всеки инцидент от различни гледни точки. Това допринася за факта, че всяко събитие е обрасло с още повече данни. Количеството входяща информация надвишава способността на човек да я възприема, той не е в състояние да се справи с нея в такъв мащаб. Буквално няма време, емоционални или интелектуални ресурси за този том. Човек не мисли, не отразява, той само абсорбира, възприема информация на границата на силите и възможностите си.

Наличието на информация и лекотата, с която сега я приемаме, води до факта, че концентрацията на вниманието намалява, невъзможно е да се съсредоточим върху един източник. Претоварването води до увреждане на паметта, намалена продуктивност на мислене и общо влошаване на работата на мозъка. Аналитичните способности страдат: човек все по -трудно взема решения и прави избор. Участвайки в събития, хората се притесняват, тревожат, губят емоциите си.

Изпитването на силни негативни емоции не може да не повлияе на вашето здраве. Сънят много често се разпада, апетитът изчезва, хората започват да изпитват дискомфорт, но упорито продължават да бъдат включени в информационното поле. Понякога хората попадат в капан: за да се успокоят, да облекчат напрежението, се нуждаят от повече информация, но тя не премахва напрежението, а води до още по -голямо безпокойство. На този фон могат да възникнат тревожно-фобични разстройства.

Извън компетентност

Как да не се обърнем към класиката и да не си спомним „Не можеш да прегърнеш необятното” на Козма Прутков! Психолозите наричат това „определяне на сферата на тяхната социална компетентност“. Трябва да се признае, че индивидуалната социална компетентност има ясни граници.

Това упражнение се препоръчва. Необходимо е да запишете всички събития, явления, истории, както и ситуации с конкретни герои, в които сте били включени наскоро (например за последния месец, 10 дни или седмица). Не трябва да отнемате твърде дълго времеви интервал, защото нашата памет има такава функция като забравяне. По -ефективно е да се съсредоточите върху свежото в паметта си. След като запишете всички ситуации, в които сте се забъркали емоционално, трябва да анализирате кои от тях са пряко свързани с вас, на кои ситуации бихте могли да повлияете, бихте могли да промените или подобрите нещо в тях.

Напишете тези ситуации на отделен лист - това ще представлява сферата на вашата социална компетентност. Всичко друго, може би много важно и дори трагично, не е включено в него. Като човек, който не е безразличен, мил и симпатичен, можете да съпреживявате случилото се, но не се включвайте, защото интензивността и количеството на емоциите ви няма да променят тази ситуация.

Определяйки ясни граници на нашата социална компетентност, ние не се ограничаваме, не ставаме безчувствени и безразлични. Запазваме спокойствието си за себе си на първо място.

Детокс

Сега стана правило за добри маниери да се съобщава в кръг от познати или на страница в социалната мрежа: „Не гледам телевизия“. Но в същото време човек може да има всички съществуващи днес джаджи, които работят 24 часа в денонощието. Съвсем наскоро имахме лукса да изключваме телефона си през нощта, защото дори когато беше изключен, можеше да ни събуди сутрин; сега смартфоните също ни лишиха от тази възможност. Следователно, дори наричайки телевизора „зомби кутия“, можете да останете зависими от информационното поле.

Тази зависимост вече може да бъде поставена наравно с пристрастяването към психоактивни вещества, хазартната зависимост и храната. В резултат на това ограниченията във времето, „детоксикацията на информацията“не променят фундаментално ситуацията, а само създават видимост на контрол. Човек, който практикува "детоксикация на информация", е склонен към "изтегляне" в първите часове или дни от съществуването си без джаджи. Трябва ли да излагате тялото си на допълнителен стрес?

Притурките са станали част от живота ни и би било странно да им откажем. Те трябва да ни бъдат помощници, а не да ядат нашето време, емоции и здраве. Ако животът на човек има хобита, интересни занимания, комуникация не само в социалните мрежи, тогава информационното поле няма да представлява заплаха за неговия комфорт и здраве. Намаляването на влиянието на информационното поле върху себе си не е толкова трудно, колкото изглежда.

Достатъчно е да спазваме правилата, които ще ограничат негативното влияние на информацията върху живота ни. Например на парти или в ресторант е неприлично да погледнете смартфон и да го поставите на масата. Избягвайте да се обаждате на служители или подчинени извън работното време и по време на ваканция и затова не връщайте служебни обаждания по време на вашата ваканция. Не трябва да слушате новините, докато пътувате, по -добре е да включите аудиокнига или музика. Ако пътувате с градски транспорт, не пропускайте възможността да медитирате, гледайте през прозореца, мечтайте. Не заменяйте комуникацията на живо с виртуални, помислете дали си струва да прекарате живота си на някой, който „отново греши в мрежата“?