Когато сърцето ви боли: Внимавайте! Психична болка

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17

Психичната болка е един от най -важните, най -сериозните и най -фините психични явления. Сякаш е така и сякаш не е, защото физически нищо не те боли! Тя е непоносима и е свързана с много често противоречиви чувства. Този вид болка води до страдание в резултат на загуба на смисъла на живота (екзистенциален смисъл), чувство на самота, изолация, умиране, скръб от загуба: смъртта на любим човек или загуба на значими взаимоотношения (раздяла, развод). Всичко това са причините за болката, която може да доведе до развитие на суицидни тенденции.

Психичната болка разделя живота наполовина "преди" и "след" настъпването на травматично събитие, което сякаш разкъсва целостта на личността, обезценява целия предишен опит и след това лишава човека от стойност, което несъмнено причинява тежки страдания.

Остра, болезнена, мъчителна, безкомпромисна, безпомощна, безкрайна - така може да се опише психическата болка. Какво стои зад него? Какво се крие зад такава непоносимост?

Болката се дефинира като универсален знак, показващ унищожаването или заплахата от разрушаване на целостта на границите между човек и външния свят на едно или повече от следните нива: физическо - телесно, умствено - емоционално, екзистенциално или нивото на отношения с други хора.

Човек взаимодейства със света чрез контакт - създавайки, променяйки и разрушавайки границата между него и околната среда. Например, когато опознаем някого, ние създаваме граница за нашето взаимодействие: откриваме какво прави другият, какво харесва, какво не харесва, казваме същото за себе си, намираме общ език, общи теми. Тогава тази граница може да се промени много пъти: ставаме по -близки, по -общи теми, повече комуникация, може би обща дейност, след това вероятно ще се скараме и ще се отдалечим за известно време, за да се срещнем отново в близост. И така нататък, „докато смъртта не ни раздели“, или някаква друга основателна причина не разрушава връзката и ние ще бъдем принудени да се сбогуваме.

Всяко ново обстоятелство, произтичащо от външния свят, се променя, трансформира изградената от нас граница, този процес изисква гъвкавост на самата граница и може да доведе или до нараняване, или до създаване на подновена граница, като се вземат предвид новите обстоятелства.

Колкото по -силна и по -драматична е промяната, толкова по -силна е болката и съпътстващите чувства. В определени ситуации става непоносимо и тогава възниква трагичен избор между желанието за по -нататъшни промени, които са самата същност на живота, и страданието, което те причиняват.

Човек се предпазва от болка и в същото време от промени, като не допуска контакт, използва различни защитни механизми, като по този начин формира специфични форми на защитно поведение. Тези поведения, начини за реакция и справяне с болката, до известна степен помагат да не се забелязва, но водят до продължителни травматични реакции и драстично намаляват възможността да изпитате удоволствие, радост и щастие в живота.

Желанието за по -нататъшна промяна и способността да изпитвате болка на всяко ниво е свързано с успешното или неблагоприятното преживяване на трите основни нужди на човек: сигурност, привързаност и постижения. Появата на определени видове болка е свързана с неудовлетвореност (неудовлетвореност) от съответните нужди в предишния опит на човек, което в кризисни ситуации води до появата на непоносима психическа болка.

Кога нужда от сигурност беше разочарован от някакво непредвидено събитие: падане, студ, изоставяне, когато майката напусна повече от 3 часа, се формира специфична реакция към всякакви промени в живота - те се възприемат като пряка заплаха за живота. Дори не само самите промени, но и техният потенциал предизвикват силен жизнен страх, чак до физически симптоми. Често в такива случаи болката се причинява от емоции на тревожност, ужас, объркване, безпомощност и безнадеждност.

Ако преживяното е преживяно нарушение на необходимостта от привързване към значителна друга, например родителите системно оставят едногодишно дете, дават обещания и не ги изпълняват, може би бият или оставят сами за дълго, отхвърлени; след това се формира зависим тип поведение (зависимост от друг човек, любовна зависимост) или устойчив пристрастяващ (зависим) тип поведение (алкохолизъм, наркомания, хазарт, сексуална зависимост). В този случай екзистенциалната болка може да се разгърне - болката от разочарованието и безсмислеността на живота, както и болката от дезатурацията, когато изглежда, че нищо не може да заглуши, да потуши тази болка. Може би най -мъчителният и най -често срещаният вид психическа болка, причинена от разстройства на привързаността, често се свързва с чувство на гняв, страх, негодувание, завист, ревност, съжаление и срам.

Промени, настъпващи през периода на удовлетворение потребности от постижения, са тясно свързани с установяването, поддържането и завършването на отношенията с други хора, което поражда вид психическа болка, свързана с конкуренцията със значими хора. Това е болката от унижение / признание. Когато едно дете донесе първото си творение на мама / татко и то се смее или казва: "Какво е това отвратително?!" Такава болка е оцветена от страх, срам, вина, разочарование и завист.

Какво да направите, ако имате болка? Къде да бягам? И как мога да си помогна?

Психичната болка е основната и най-важна причина да потърсите професионална помощ от психолог-психотерапевт

Не трябва да го "чакате" или да се опитвате да го облекчите с успокоителни от всякакъв вид, от алкохол до успокоителни. Този вид начини за справяне с болката само изострят проблема и състоянието ви, а също така са изпълнени с развитието на по -сериозни последици, като например:

1. загубата на смисъла на живота, 2. суицидни тенденции, 3. депресия, 4. психосоматични симптоми - реално физическо заболяване, 5. невъзможност да се наслаждаваш и да се наслаждаваш на живота, 6. загуба на телесна и емоционална чувствителност.

В момента в цялата страна има много интернет портали с бази данни от психолози, с подробно описание на квалификацията на всеки и цената на услугите - можете да изберете специалист, който ви подхожда лично. Или изберете няколко, отидете на първоначалната консултация с всеки и след това решете с кого да продължите терапията.

Така че, ако чувствате:

• Силна болка в тялото или областта на сърцето, с неясна, нефизическа природа.
• Плачливост: Плачете много и дори когато е неподходящо.
• Ядосвайте се много, дори когато е неподходящо.
• Сигурни сте, че „всичко е загубено“, „няма смисъл да правите нещо“, „никой не се нуждае от мен“и т.н.
• Не спите добре: не можете да заспите, нощем се събуждате.
• Много си уплашен! Страхувате се, че ще умрете или ще умре любим човек (родител или съпруг или дете)

Моля, не отлагайте - обадете се, пишете, намерете си специалист и започнете терапия!

Ето няколко практически стъпки, които можете да предприемете, за да си помогнете, преди да стигнете до специалист.

1. Дъх … Дишането ни подхранва и изпълва с живот. Въздухът е основният източник и символ на живота, а именно, когато достатъчно количество кислород попадне в белите дробове, в мозъка се изпраща сигнал, че „всичко е наред!“, Че сте в безопасност и нищо не ви заплашва. След това мозъкът изпраща сигнал до автономната нервна система и нивото на хормоните на стреса намалява и вие се успокоявате малко. За да работи това, трябва да седнете удобно, да се опитате да отпуснете тялото си и да дишате: дълбоко, равномерно, свободно, без усилия и напрежение. Струва си да направите това за 10-20 минути, преди да почувствате как тялото ви наистина се отпуска и да се успокоите.

2. Контакт с реалността … Реалността не винаги е приятна, но винаги честна. Огледайте се около себе си: какво виждате в момента? Виждате ли урагана? Маниак с резачка? Имаш ли вода? А храната? Топло ли ти е? Поемете още веднъж дълбоко въздух, за да се уверите, че имате достатъчно кислород. Достатъчно? И така: задачата да се свържете с реалността сега е да установите факта, че сте в безопасност! Няма съмнение, че в действителност можете да намерите много неприятни факти, които потвърждават болката ви, но това не е наша задача сега! Ние разглеждаме изключително опциите за сигурност. Така че, повторете си няколко пъти, че сте в безопасност, имате вода, имате храна, топло ви е и можете да дишате свободно! Ако ви помогне да се увиете в одеяло или одеяло, за да се почувствате наистина в безопасност и здрав, можете да го направите. Крайният резултат трябва да бъде пълно разбиране, че сте в безопасност, можете да се отпуснете и да останете така известно време.

3. Потърсете психолог и се запишете за консултация … Психичната болка е коварна и, уви, не изчезва от дихателните упражнения и възстановяването на безопасността, дори от събиранията с приятелка в кухнята. Причините за болката са дълбоки и са свързани с много други аспекти от живота ви. Не пестете нито време, нито пари, запишете се за консултация.

4. Намиране на източник на болка … Трудно е да се повярва и приеме, но болката сама по себе си е добър знак. Ако нещо ме боли, значи е още живо! Още съм жив, ако съм болен! Само това, което вече е мъртво, не боли. Ако изпитвате болка, значи сте жив, чувствен, чувствен, деликатен човек. Ако изпитвате болка, тогава самият живот ви дава шанс да се промените към по -добро. Не забравяйте, че причината за болката е нарушаване на границата на контакта на човек със света, това е събитие, което изисква промяна, трансформация на границата, по -голяма гъвкавост и адаптивност на границата - самоусъвършенстване на човека. Болката е не само умирането на старото, но и раждането на новото.

5. Потърсете стойността I … Психичната болка като сигнал за преживяната стойност и границата на толерантност. Грубо казано, нямаше да сте толкова болезнени, ако не бяха чувствата, нуждите и отношенията, които са толкова важни и толкова ценни. Болката е тази, която може да ви отвори ценност, за която може би дори не сте подозирали, ще даде сила и желание да се погрижите за себе си като носител на тази ценност, ще отвори вратата за по -дълбоко и чувствително разбиране на себе си.

Психичната болка е трудно и сложно психическо явление, трудно се понася и може да носи със себе си както тежки последици за личността: Болка = Депресия, така че служат като трамплин за развитието на личността: Болка = Любов. Всичко зависи от избора, който човек прави.

Какъв избор ще направите?