2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Предишната ми статия, но по -скоро не статия, а последните два абзаца за гнева, повдигна въпроса на един от читателите: „Има ли решение да се сърдиш на другите?“
Ето екранна снимка от статията и самия въпрос на читателя като фрагмент от диалога, който се проведе.
Разбира се, много зависи от отношението ни към гнева и от това как той се проявява.
Гневът включва разнообразен спектър от емоции: раздразнение, гняв, ярост.
На практика бях свидетел на много случаи, когато човек си забраняваше да се ядосва от отношението: „ако си ядосан, значи си лош“. Списъкът продължава: „недостоен за любов, луд, приземен, недостигнат просветление, ще гориш в ада“и т.н.
Ако психолог се занимава с клиент, който води самонараняващ се начин на живот, за него е очевидно, че причината е автоагресията.
Когато човек не си позволява да проявява гняв навън, той го насочва към себе си. Това се изразява в самоубийствени разговори и действия, в самонараняване от различен вид (съкращения, преяждане, алкохолизъм, безразсъдно шофиране, хобита с риск за живота, непрекъснати самообвинения), в чести психосоматични разстройства и т.н.
За да излезем от този порочен кръг, е необходимо да постигнем осъзнаването, че „гневът присъства в мен“, и след това да отговорим на въпросите: 1. какви ситуации го причиняват; 2. какви мисли съпътстват гнева; 3. какви убеждения я блокират; 4. Как се справяте с емоцията на гняв? 5. Как иначе можеш да се отнасяш към нея? Гневът е сигнал, който съобщава някои от нашите неудовлетворени нужди, често свързани с минали травматични преживявания (например необходимостта от уважение, благодарност, признание). Някой например открива, че през цялото време потиска недоволството си от нарушаването на границите им от други, но не намира смелостта да промени това.
Различни вярвания и страхове могат да блокират проявата на гняв: страх от агресия, страх от отхвърляне, срам, мисли за собствената ни незначителност и т.н.
Гневът се събужда, активира. Така например, има стеничен стил на реакция, насочен към самоутвърждаване (в неговото добро разбиране), и има астеничен стил, водещ до избягване на трудности, провали, до пасивен, апатичен начин на живот.
Важно е да разберете, че гневът може да бъде различен. Нанасянето на вреда на другите, обидите, обвиненията няма да доведат до желания резултат и ще оставят неприятен послевкус в душата. Енергията на гнева обаче може да бъде насочена към постижения, към изграждане на оптимални граници с околната среда, защита на вашите интереси и смелост да кажете на любимия човек какво бихте искали да промените във връзката си с него, като цяло, за да изразите своето емоции и нужди. Тази форма на изразяване на гняв се нарича конструктивна агресия и в това няма нищо лошо. Дори кавгата може да бъде проява на конструктивна агресия, ако в резултат на това отношението към проблема се промени и участниците са емоционално облекчени.
Друга моя статия на тема конструктивна агресия: „Седем начина за изразяване на агресията в екологичен план“.
* Илюстрации: Алиса Монкс.
Препоръчано:
Гневът и как да се справим с него
Добрите момичета не се ядосвайте! Те не обичат злите хора! Не можеш да се сърдиш на близките си! Колко често сме чували тези фрази от детството? И така, какво е гняв и имаме ли нужда от него? Какво се случва по време на експлозия на гняв на биохимично ниво?
Гневът като метафора за неизживяното щастие
Гневът като метафора за неизживяното щастие. Гневът като метафора за щастие, което не е преживяно, забелязано, позволено или допуснато в съзнанието. Сега, на този етап от живота си, искам да разгледам гнева по този начин, в тази форма той е необичайно находчив за мен и като един вид предшественик на щастието.
Гневът като необходим ресурс. Част 1
В обществото по някаква причина стана обичайно да се прави разлика между добри и лоши чувства. Гневът не се приема особено. Казват, че това е лошо чувство. Не може да се прояви. Хората искат да се отърват или да се научат да го контролират. За мен гневът е страхотно ресурсно чувство, ако се научиш да се справяш правилно с него.
Гневът е стъпка към
Колко фалшив ще бъде животът само с „добри“чувства - пълен с розови облаци и щастие. Рядко вали в пустинята, но също така показва характера си с пясъчни бури … Ядосах се на приятеля си. Много близък и скъп за мен. И аз й писах за това в писмо.
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО ВИ ПРОМЕНЯ? КАКВО ЩЕ БЪДЕ, АКО БЪДАМ ОЖЕНЕН
Една от уникалните характеристики и способности на човек е способността да си представя бъдещето. Нито едно животно на Земята няма възможност да спори по темата „какво би станало, ако“, да скърби за все още живи роднини и приятели, да тъгува за случилото се в миналото и за това, което не му се струва.
