2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Защо можете да разпознаете емоциите си?
Първо, недоживените емоции могат да засилят физиологичните реакции на стреса, създавайки условия за развитие на психосоматични заболявания. Те също могат да доведат до несъзнателно поведение и реакции към определени събития. Например, когато емоциите се натрупват дълго време и се превръщат в неконтролируем интензивен емоционален изблик.
Второ, тогава, че всичко, което не е съзнателно, отива в "Сянката" и ни движи, а това, което е доведено до нивото на осъзнатост, може да бъде разбрано и по -управляемо
Защо не сме наясно с някои от емоциите си?
Най -често се задейства отбранителна реакция и магическо мислене: ако не чувствам тези емоции, тогава изглежда, че нищо не се случва. Например, ако не изпитвам тъга, тогава сякаш не съм загубил нищо.
Инхибирането на чувствата също може да ни доведе до емоционални пропуски. Всеки има свой собствен. Някой замества чувството на гняв, някой на радост, тъга или страх. Това е навик, който се насажда с годините и идва от детството. Тези чувства бяха осъдени в семейството или можеха да бъдат наказани за тях, а след това детето решава да не показва това чувство нито на себе си, нито на другите. Това решение най -често продължава в зряла възраст.
Причината може да бъде и алекситемия - психологическа характеристика на човек, състояща се в намаляване или липса на способност за разпознаване, диференциране и изразяване на емоционални преживявания и телесни усещания.
Но несъзнателните емоции магически не се изпаряват никъде, те продължават да живеят в тялото, мислите и действията ни.
Как разпознавате емоциите си?
- Запитайте се как се чувствам на нивото на тялото. Тежест в гърдите, зачервяване на бузите, напрежение или отпускане, стиснати челюсти, „пеперуди“в корема, сърцебиене, изтръпване, треперене в краката, ръцете, гласа - всичко това може да бъде индикатор за емоция.
- Анализирайте мислите си. Какво си мисля в момента. И на ниво логика проверете какви емоции могат да бъдат свързани с този мисловен процес.
- Анализирайте действията си. Как постъпих и как мисля какви емоции ме трогнаха. Или какво искам да направя и какво мисля, каква е емоцията зад това?
- Как се казва това, което чувствам? Дайте име на емоцията. И си позволете да го почувствате.
Емоциите са сигнална система, която ни дава информация за нашите реакции към събития, към другите. Разбирането на емоциите е един от ключовите фактори за разбирането на себе си. Важно е да си позволите да почувствате абсолютно всичко, което се чувства вътре и да решите какво да проявите навън и какво не. След като разпозна емоциите си, всеки може самостоятелно да реши сам какво искам и може да направи с това чувство.
Препоръчано:
Една крачка към ада. Или как да разпознаете взаимозависима връзка, преди да се забиете в нея
Има много писане за взаимозависими взаимоотношения, особено за това как да се измъкнем от тях. Такава връзка така или иначе е изтощителна. Такива отношения с нарцисист или психопат са особено разрушителни. Днес искам да пиша за предотвратяването на подобни взаимоотношения.
Колонизация на емоциите или Укротяване на емоциите в бизнеса, политиката, културата на забавлението
Живеем в свят на емоционално-медиирани факти. Наличието на правилни емоции ви позволява да вземете „правилните“факти и да изхвърлите „грешните“. Идентичността, включително съветската и постсъветската, се създава чрез контрол на емоциите и едва тогава фактите са от значение.
Защо нямам късмет в живота си? Защо защо
В продължение на много години през живота си хората си задават въпроси: Защо искам да бъда богат и през целия си живот не правя нищо друго освен да свързвам двата края; Защо не мога да срещна достоен партньор в живота; Защо всички мъже, на които попадам, са слабаци, губещи, женкарки или жилоси;
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - КАК ДА РАЗПОЗНАЕТЕ
Емоционалното изгаряне е най -податливо на хората в помагащи професии - лекари, психолози, учители, социални работници и … майки. „Работата“на мама е тясно свързана с голяма отговорност, редовна комуникация с детето, емоционално участие и съпричастност - основните фактори за развитието на прегаряне.
7 ЛЮБИМИ РОКЕРСКИ ФРАЗИ. КАК ДА РАЗПОЗНАЕТЕ ГАЗЛАЙТИНГЪТ
Gaslighting се използва от хора с нарцистично разстройство, социопати и психопати, за да ви изтощи до точката, в която вече не можете да устоявате. Може да търсите начини да прекъснете връзката с този токсичен човек, но цялата ви енергия се влага в опитите да възстановите усещането за контакт с реалността и доверието в чувствата ви, които той разрушава.
