Техника за работа със зависимост. Като част от дългосрочната терапия за пристрастяване

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Техниката се основава на техниката „Премахване на съзависимостта“от Мерилин Аткинсън.

Ще демонстрирам практиката с конкретен, но условен пример.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА „ДРУГО“

Помислете за някой или нещо, от което смятате, че сте пристрастени (или от какво).

Лера (работеща с пристрастяване към храната) приближава проблема до себе си, символично го определя като образ на ярък натюрморт с изобилие от многобройни, съблазнителни ястия.

2. БЪДЕТЕ ВНИМАНИЕ ЗА СВЪРЗАТА СВЪРЗВАНЕ С „ДРУГО“

Представете си, че вашата зависимост е в едно и също пространство (стая) с вас. Разходете се около „Други“. Забележете как изглежда той или тя. Докоснете го, за да видите как е Другият на допир. Усетете как се чувствате, когато сте близо до него. Забележете усещането, че сте свързани с другия. Сега забележете как се чувствате, когато почувствате тази тясна връзка? Не чувствате ли, че сте физически привързани един към друг? Сякаш между вас има някакъв шнур или друго средство за тясна и интимна връзка? Забележете как се осъществява връзката, къде се прикрепя към тялото ви и къде към тялото на „Другите“? Много хора усещат тази връзка в стомаха, гърдите или слабините си. Опитайте се да си представите качеството на тази връзка възможно най -пълно - как изглежда, чувствате ли?

Лера чувства следното: съблазнителният вид на празничната трапеза и нейните примамливи миризми обгръщат Леру с много закръгления, обвивайки ги в обща топка.

3. ВРЕМЕННА НЕЗАВИСИМОСТ

Сега се опитайте да прекъснете тази връзка за пробен период, за да отбележите как го правите? Това може да стане, като си представите, че ръката ви е остър като бръснач нож и че можете да отрежете кабела, или да го разтворите, или да прекъснете връзката по някакъв друг начин …

Лера си представя как с остра ръчна брадвичка прекъсва връзката с зависим проблем. Веднага се озовава от другата страна на зависимостта, на завоя на друго пространство. Лера се чувства освободена. Тя иска да отиде още по -далеч …

4. НАМЕРЕТЕ ПОЗИТИВНА ЦЕЛ

Сега си задайте въпроса: "Какво наистина искам от този проблем, какво би ме удовлетворило освен конкретен пакет?" След това попитайте: „Каква полза ще ми осигури това издание?“Продължете, докато имате наистина дълбок мотив, като безопасност, сигурност, любов, самочувствие.

Лера отговаря: „Искам (и получавам) от тази зависимост комфорт и наслада … Може би бих могъл да осигуря този дефицит по друг, по -адекватен, полезен начин. Освобождаването от пристрастяване ще ми донесе дългоочакваната лекота …»

5. СЪЗДАВАНЕ НА ПРЕДВИДЕНО „И“

Завийте надясно и създайте триизмерно представяне на „себе си“, което надхвърля съществуващите ви ресурси. Това е „аз“, което е направило няколко крачки напред, което вече е разрешило настоящите ви проблеми, „аз“, което ви обича, цени и защитава. „Аз“, което научи това, което искате да научите в Стъпка 4. Забележете как вашето ново „аз“се движи, ходи, какво е изражението на лицето и гласът му; докоснете това ново аз. Ако не успеете да „видите“този ресурс „аз“, опитайте се да го „усетите“. Някои хора усещат топлина и греят около ресурса „Аз“.

Лера се обръща надясно и представя наблизо определено алтернативно измерение, в което живее нейното възможно „аз“- от най -успешното и здравословно бъдеще. Лера се вижда в офиса на нов ресторант, който е на път да отвори врати. Тя е директор на ресторанта. Но изглежда и се чувства различно, отколкото сега. Бъдещата Валерия изглежда облекчена, без никакви тежести. Тя е щастлива и спокойна. Тя не принадлежи към зависимостта - към себе си. Защитава себе си. Грижи се за себе си. И тя е в състояние да контролира живота си. Лера иска да стъпи в това ново измерение. Лера прави крачка и се оказва отвъд линията на друго, прекрасно пространство. Няма връщане назад. Тя е участник в най -добрата лична стратегия.

6. ТРАНСФОРМИРАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ С „ДРУГИ“(живо лице) или ЗАМЕСТНИК и ЕРЗАТ (неживо лице) ВЪВ ВРЪЗКА С „СЕБЕ СИ“

Върнете се към прикачения "Други". Опитайте се да видите и почувствате старата си връзка. След това прекъснете тази връзка за постоянно и незабавно се свържете с вашето напреднало Аз, както сте използвали за свързване с другия. Насладете се на усещането за взаимозависимост с някой, на когото можете да разчитате, тоест със себе си. Благодарете на това „себе си“за сътрудничеството. Почувствайте колко е приятно да получите от новото „аз“това, което сте искали да получите от „ДРУГОТО“или ERZATS. Това „аз“ще влезе във вашето бъдеще, ще проправи най -добрия последващ път, ще стане ваш спътник и ходатай.

Лера най -накрая прекъсва ненужните си връзки и установява мощна връзка с бъдещото си автономно, самодостатъчно, зряло, пълно с топло приемане към себе си лично. Алегорично това изглежда като енергична привързаност, демонстрирана във филма „Аватар“, чрез типа установяване на връзка с желан и мощен обект. Лера чувства - сега тя най -накрая е от другата страна, с нова, по -добра перспектива …

7. УВАЖЕНИЕ НА „ДРУГОТО“

Погледнете назад към „Другия“(или Ерзац) и към прекъснатата връзка с него. Уверете се, че другият има възможност да се присъедини отново. Можете да си представите къде Другият би искал да се присъедини. Можете да почувствате, че „Другият“се присъединява към собственото си „Разширено Аз“. Това чувство ще ви помогне да се уверите, че „Другият“или Ерзатс не страдат … Обърнете внимание колко по -лесно е и за двама ви в отношения на независимост … Насладете се на свободата си … Отдайте почит на всеки друго за миналото. Разделете се и се придвижете в бъдещето по отделни пътища на разведени лични истории …

Лера гледа от „картината на света“към „старото“, нейният натюрморт изглежда празничен и красив, той е готов да угоди на голям брой хора, когато му дойде времето, той вече не е опасен за Лера - те са разделени чрез отделни снимки на света. И двамата са удобни в своите пространства. Нищо повече не ги свързва. Лера е свободна! Тя благодари на миналото си и се оттегля в ново измерение … Натюрмортът бавно се изпарява, изчезва - сега това е само спомен, Лерина е илюзия, мечта …

8. ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ ВРЪЗКАТА С ВАШЕТО "И"

Обърнете се към „напредналия си аз“, с когото сте свързани. Въведете това ново „аз“и оттам погледнете към себе си. Почувствайте какво означава да сте в изобретателно състояние и да се напълните със сила. След като се насладите на това чувство, върнете се към истинското си аз, с нови ресурси от алтернативното аз.

Лера се отваря към алтернативното си „аз“, влиза в него, чувствайки се сливащо се със здравословното си, красиво „аз“. Тя се радва на нови усещания. Проговаря им. По -нататък - от позицията на ресурса "аз" той гледа себе си -реален. Усмихва се, приема, благославя … Връща се в позицията на настоящето с ресурсите на „напредналия аз“. Лера е изпълнена с положителни емоции и удоволствие … Тя е щастлива!

9. НАСТРОЙКА НА БЪДЕЩЕТО

Проверете колко по -лесно ви е да живеете сега, като имате нови сили и ресурси. Представете си, че отивате в бъдещето в компания със своя „напреднал Аз“. Вижте колко лесно е вашето ново аз да се справи със сложността.

Лера си представя близкото бъдеще. Тя е участник в корпоративни събития, празници, ресторантски пиршества. Но на масата той се държи сдържано, не прекалява с излишната храна. Тя вече е щастлива и весела. Тя използва други източници, отдавайки се на по -здравословни начини … Бъдещето изглежда светло. Лера е много щастлива!

Тази практика е полезна при работа с всяка зависимост (храна, алкохол, любов и т.н.), като отделен елемент в системата за лечение на зависимост. Желая на всички радостна и лесна свобода!