2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ако сте прекарали поне една безсънна нощ в живота си и сте попаднали в капана на сложен механизъм на неуспешни опити за сън, тогава вече знаете със сигурност, че колкото повече се опитвате да заспите, толкова по -будни сте.
Ако изключим наличието на някои органични заболявания: неврологични, сърдечно -съдови, лошо храносмилане, остра хронична болка, то безсънието всъщност има чисто психологически произход.
Има три основни типа безсъние, три от неговите лица.
Първото лице на безсънието. 50% от страдащите от безсъние се страхува да не заспи но не го осъзнават напълно.
Тези клиенти заявяват, че нямат мисли или притеснения, за които да се притесняват. С настъпването на вечерта обаче те започват да изпитват латентно напрежение, преминаващо в тревожност, за дългата и болезнена нощ, която предстои. Когато се приготвите за лягане, мозъкът се „включва“, вместо да се изключи, мислите се навиват, мускулите се напрягат и вие влизате в състояние на психофизическа възбуда, а всеки опит за отпускане и заспиване се превръща в допълнителна причина за напрежение. Тази спирала достига своите върхове и се проявява в многочасово безсъние. Понякога е възможно да заспите само сутрин.
Второто лице на безсънието. 30% заспиват лесно, но събудете се посред нощ не може да заспи отново. Този тип безсъние не се основава на страха от безсъние, както предишния, а на различен механизъм - това е постоянният контрол на реалността чрез мисъл. Събуждането идва внезапно, като включване на крушка и е придружено от потоп мисли за вашия работен ден или проблемите, с които обикновено се сблъсквате през деня. Умът изглежда неспособен да спре да контролира, управлява, планира и затова това, което може да изглежда функционално в ежедневието, се превръща в опасен нощен механизъм.
Останалата част от нощта се прекарва в мисли и притеснения за утрешния ден. Могат да се развият истински пристъпи на паника. При този вид безсъние често се използват лекарства, предимно анксиолитици. Това обаче има временен ефект и често води до зависимост от хапчета за сън.
Третото лице на безсънието. Останалите 20% от страдащите от безсъние знам защо са будни. Нощта може да бъде плашеща по различни причини. С настъпването на тъмнината изплуват плашещи мисли и страхове: страх от смъртта, крадци, земетресения, призраци, мисли, физически симптоми.
В този случай страдащият от безсъние човек се опитва все повече и повече да отделя време за заспиване. Резултатът в този случай е очевиден: нощи на дивана с включени светлини и включен телевизор, а на следващата сутрин се чувствате напълно болни и претоварени. В такива ситуации употребата на лекарства е по -рядка. В този случай клиентите разбират защо са будни и смятат за безполезно да използват лекарства, които „няма да се отърват от страха“.
Така и в трите описани случая сме изправени пред специфични патологични механизми, които не ни позволяват да се потопим в прегръдката на дългоочаквания сън. Важно е да се отбележи, че стремежът към „хигиена на съня“в някои случаи може дори да влоши безсънието. Виждаме истинска обсесивна скованост относно лягане, хранене и ритуални навици преди лягане, които вместо да насърчават съня, го блокират още повече. Справянето с безсънието се фокусира специално върху деблокирането на твърдите и повтарящи се механизми, които поддържат принудителното нощно будност. В краткосрочната стратегическа психотерапия са разработени специфични протоколи за лечение на различни видове безсъние.
Препоръчано:
Три лица на Нарцис в детски разкази
Типовете нарцистични личности са разнообразни и на пръв поглед не се виждат, тъй като често са прикрити под измислен образ, но при по -внимателно разглеждане, във взаимоотношенията или в терапията, те показват ярки характеристики на характера и поведението.
„Типично за мен: апатия сутрин, шеги следобед, тъга вечер, безсъние през нощта“или за депресия
Има реалност и има психологическа реалност. Тук човек живее у дома - семейство - работа и отвън изглежда, че с него всичко е нормално. Но не. В своята вътрешна реалност от бури и бури, притесненията за нещо, копнеят за някого, недоволни от себе си.
Граници, женско безсъние и мъжка ревност
Границите са много важна част от нашия живот. Границите се образуват, ако човек ясно осъзнава своите желания, знае какво да прави, какво да яде, как да се облича и т.н. Ако може да защити желанията си, което означава да каже „не“, да бъде неудобен за другите, да издържа на недоволството на някой друг.
И има още три дни и три нощи напред или етимологията на романа на Курот
И кебап под коняк е много вкусен)) За какво е тази песен за вас? Разбира се, за празнична романтика и какво друго? Нека си ги представим, да дадем имена и да ги „вмъкнем“в контекста на ежедневната история? Например тя е Ира, главната медицинска сестра от … Воронеж.
Три лица на „убиеца на душата“или плен на безнадеждност
Ако едно дете расте в пространството на „вечна критика“, то то трябва да се научи бързо и точно да предвижда причината, поради която то ще бъде недоволно. За да направи това, в психиката си той създава аналог на „недоволен възрастен“, с когото постоянно проверява кога възниква намерение да извърши действие.
