2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Доколко сте сигурни, че живеете за себе си?
Често ли правите това, което наистина искате да правите? Или го правите, защото някой друг се нуждае от това, като върви против волята ви?
Признайте, че все пак е познато.
Замисляли ли сте се защо това се случва?
Ние правим това, което не искаме да правим, най -вече защото не можем да кажем не.
Това се формира от детството, когато детето се научи да общува с хората, научава се да разпознава своите желания и нужди. Например: родител казва на детето да свърши някаква работа, докато детето отговаря, че не иска, и в отговор чува, че родителят не приема тази фраза, че детето й не може да говори и че е необходимо да направи каквото те казаха. Това води до формиране на отношение - нямам право да кажа не / трябва да направя това, което ми е казано / желанието ми не се взема предвид и други подобни.
Така че ние разбираме по принцип, че не е правилно да живеем според тези нагласи, но това вече се е утвърдило в нашето несъзнавано и сега се отразява на живота ни.
И в крайна сметка ние изневеряваме на нашите интереси. Ние харчим енергията си за другите, правейки това, което не искаме, което не носи удоволствие. По този начин позволяваме на другите да нарушават личните граници.
Ако забравите за желанията си, не обръщайте внимание на чувствата си, разочарованието, напрежението, родните емоции, стресът, тревожността ще възникнат и ще се натрупат. В резултат на това може да доведе до други сериозни последици.
* Фрустрацията е психическо състояние в ситуация (реална или възприемана), че е невъзможно да се задоволят нуждите на човек. С други думи, несъответствието между желанията и възможностите *
Тогава как човек да се научи да казва не?
Като начало ви предлагам да запомните ситуациите, когато не можете да откажете.
И сега трябва да помислите добре, може би да се върнете в детството и да отговорите на въпроса "какви нагласи имате, които ви пречат?" Запишете ги, оценете ги реалистично - наистина ли са верни? Опитайте се да ги промените (например: „Трябва да направя това, което ми беше казано“- „Имам право да реша какво да правя и какво не“). Повтаряйте ги толкова пъти, колкото е необходимо, докато почувствате, че са станали значими за вас. По -късно също ги повтаряйте всеки ден, след това веднъж седмично. Отнема време, докато новите инсталации заменят старите.
Освен че влияят върху нагласите, съществуват и следните причини:
- не познаваш добре себе си. Не разбирате напълно какво носи дискомфорт и какво носи радост. Не можете да разберете и изразите това, което е необходимо в момента.
- притеснявате се за връзката си с човек, страхувате се да не го загубите. Мислите, че ако откажете, другият човек ще бъде обиден, ядосан. Или се притеснявайте какво мислят за вас, ако откажете. Но след това позволявате на другите да контролират живота ви, като същевременно поемате отговорност за възможните чувства на другия (например: „той / тя няма да се обиди, ако просто се намокря, но ако сега кажа, че той / тя ме е обидил, тогава аз ще има ли вина и той / тя ще се ядоса”).
Важно е да разберете, че имате пълното право да откажете искане, точно както друг човек има право да ви поиска.
Мисля, че вие сами разбирате колко е важно да можете да кажете „не“. Също така много хора знаят, че когато човек осъзнае, че някой винаги е съгласен, тогава може да започне да го използва.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да кажете „не“:
- Дайте си време да помислите. Това ще ви позволи да дефинирате чувствата си към искането, да разберете какво точно искате, а не веднага да се поддадете на несъзнаваното си отношение. Това също ще даде възможност да спечелите решителност да откажете искането.
- Помислете какво получавате, като кажете „да“? Ще ви донесе ли удоволствие, полза или само ще ви отнеме енергия и ще ви разочарова?
- Споделете чувствата си относно самата молба или какво трябва да се направи. Не забравяйте да говорите сами и да вземете справка за чувствата си, като използвате местоименията I („Не ме интересува това“, „Съжалявам, но не мога да помогна“)
- Спрете да търсите оправдание за решението си да откажете. Всеки чувства това и ще бъде по -достойно да кажеш не, отколкото да излъжеш и да избегнеш отговор. В същото време, за да се изглади отказът, искрената валидност на решението и горната точка ще помогнат
- И най -важното - уважавайте себе си, научете се да разпознавате личните си граници. На първо място, уважавайте личните чувства и не поемайте отговорност за другите. Не можете да откажете, ако не познавате себе си (първата причина). Спрете да мислите, че ще загубите връзката си, ако откажете, какво ще стане, ако това ще ги подобри с времето? В края на краищата хората ще разберат по -добре вашите лични преживявания и интереси и няма да ви използват.
Това беше ли ви полезно?
Препоръчано:
Грижа за себе си и какво е истинската любов към себе си
Как да почувствате любов към себе си и да се грижите за себе си? Любовта към себе си и грижата за себе си често се бъркат с егоизъм и самонадеяност. Да се грижиш за себе си означава да направиш нещо приятно за себе си, да не се стресираш, да се забавляваш и да ти е лесно.
Как да се научим да разчитаме на себе си? Станете мила майка за себе си
Всеки от нас се нуждае от майка - човек, който се грижи и мисли за нас, за когото нашите интереси са над всичко останало. Един възрастен става тази майка за себе си. Всеки от нас има „вътрешна майка“- онази част от личността, която е отговорна за грижите, любовта и подкрепата към нас.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?
Как да преодолеете себе си и съмнението в себе си, като мислите по различен начин
Веднъж една малка лисица тичаше през гората и, като се озова на непознато място, падна в дере. Той беше на дъното. И най -лошото е, че се е натъкнал на куп глупости. Купчинката миришеше ужасно. Беше лепкаво и гадно. Исках да изляза от него възможно най -скоро и да се изкъпя във водата.
Как да обичаш себе си? Защо не обичаш себе си?
Въпросите на любовта към себе си са пряко свързани със самочувствието на човек. Как да се научим отново да обичаме себе си? Като начало трябва да откриете вътре в подсъзнанието причината, която е повлияла на отслабването на симпатията към вашето вътрешно „аз“- в един момент от живота си сте започнали да оказвате натиск върху себе си и е много важно да разберете кога точно това се случи.
