2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Днес бих искал да споделя една от любимите си работни практики. Изглежда, че е много лесно за изпълнение, но помага бързо да се потопите и да изследвате значенията, които се крият зад това или онова тревожно състояние. Подходящ за самостоятелна употреба, като такава експресна диагноза.
Първата стъпка е да разпознаете състоянието. Какво ще разследваме? Искам да ви кажа с пример и тъй като нямам етично право да говоря за клиенти, ще ви разкажа за моя опит. Например, наскоро размишлявах над думата „любов“, която освен общоприетите универсални значения, е различна за всеки, отразява субективните знания и опит и носи личен смисъл. Но не разбрах защо се чувствах тъжен и тревожен, когато мислех за любовта. Затова реших да видя какво се случва там?
Втората стъпка е да напишете дума в колона и без да мислите много, както в безплатните игри за асоцииране, измислете дума за всяка буква. Цялото отражение по -късно, сега е важно да се запише, дори ако думите идват странно, нелепо, неприлично, жаргонно. Всичко това е важно, изисква внимание и уважение.
l - невестулка
ю - пола
б - болка
o - овална
в - привличане
б - смърт
Важно е да се разбере, че всяка входяща дума не е сферична във вакуум, но с много голяма вероятност по някакъв начин е свързана или свързана с основната.
Третата стъпка е да намерите онези думи, които предизвикват някакъв отговор, който е в съгласие с искането. В моя пример, много неща ми станаха ясни наведнъж, но понякога тази нова дума също изисква разопаковане и тогава тя също може да бъде анализирана по същия начин, както във втората стъпка.
В моя пример, разбира се, всяка дума е надарена с моето разбиране. "Ласка" - тук е разбираемо, привързаност, грижа в любовта, нежност. „Пола“е за нещо женствено, за женственост, за пасивност, приемане. „Болка“е думата, която улавя същността на тревожното ми отношение. Липсвайки опитността да живея с баща си, преживяването на любовта на значителен възрастен мъж, неговата защита и подкрепа, трябваше да получа горчивия опит на нещастна любов поради избора на жестоки партньори във всеки смисъл. За мен болката в една връзка беше очаквана, предвидима, иначе не е любов. Любовта ми беше жертвена, мълчалива, страдаща, болна, в сълзи и мисли за смърт. "Овал" също е за нещо женствено, кръгло, циклично. "Привличането" е сексуално привличане. „смърт“- буквално, толкова боли, че е по -добре да не живееш.
Четвърта стъпка.
Това вече е деликатна работа, психотерапия, когато можете внимателно да изследвате тези проявени ценности и значения, да деконструирате тези идеи, които пречат на живота, да конструирате предпочитани или да преформулирате по друг начин, предлагайки свой собствен уникален алтернативен опит, който също съществува, но чийто глас е твърде слаб.
Резултатът от извършената работа е следният. И това не са измислени форми, но и моят опит, който засилих и засилих за себе си.
l - невестулка
ю - пола
б - близост
o - почивка
в - лоялност
б - тъга
Оставих си тъга, тъй като раната от болезненото преживяване през изминалите години все още понякога ще ми напомня за себе си. И нека стане мой амулет.
Препоръчано:
Психологически стратегии за достигане на желаните етапи. Ефективно упражнение
Как да се ориентирате към постигане на определени житейски етапи - да изберете оптималната посока и да останете в редиците? Днес работихме с клиент по следната схема. Ще го опиша - ще бъде полезен за мнозина. Работихме на два етапа. Ще ти кажа по ред … Етап I.
Упражнение за завършване на неразрешена ситуация от миналото
Всички имаме белезите от миналото, иначе няма да страдаме от неразрешими ситуации в настоящето. Представям на вашето внимание едно много просто упражнение. Тя се основава на метода да се върнете в ситуация на неразрешен конфликт, да го прехвърлите в настоящето и да го прекратите - сега.
Упражнение "ИСКАМ-НЕ ИСКАМ"
Давам ви отлична техника, която ви помага да разберете по -добре истинските си желания и да ориентирате тези, които са загубили контакт с техните желания. 1. Вземете 2 листа хартия и химикалка. 2. Първото е озаглавено „Моите 100 желания“и започнете да пишете списък от 100 точки.
Арт терапия. Упражнение "Треньор на емоции"
Емоционалната интелигентност е група от умствени способности, които участват в осъзнаването и разбирането както на вашите собствени емоции, така и на хората около вас. Хората с високо ниво на емоционална интелигентност разбират добре своите емоции и чувства и други хора, управляват емоционалната си сфера, следователно в обществото поведението им е по -адаптивно и те по -лесно постигат целите си във взаимодействие с другите.
Упражнение за изясняване и промяна на състоянието, ситуацията
Искам да ви предложа упражнение, с което ще имате възможност да изясните ситуацията за себе си, да намерите отговори на въпроси, както и да направите промени в ситуацията. Към статията е приложен формуляр с кратка инструкция и полета за бележки (можете да ги отпечатате и използвате), а в статията ще опиша упражнението по -подробно.
