2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да се ориентирате към постигане на определени житейски етапи - да изберете оптималната посока и да останете в редиците?
Днес работихме с клиент по следната схема. Ще го опиша - ще бъде полезен за мнозина.
Работихме на два етапа. Ще ти кажа по ред …
Етап I. Проявяване на пространството на желаните постижения във формата на въображаема среща със себе си от евентуално щастливо бъдеще
За целта ще проведем полезно, работно упражнение.
Ще го опиша на читателите, а по -долу ще оставя видео (според което - по указание на психолог - можете да правите практиката).
1. Първо, нека се отпуснем. Нека затворим очи. И поемете дълбоко, дълбоко въздух.
2. Представете си себе си на брега на вълшебно, красиво море.
3. Вървите по крайбрежието. Възхищавайте се на красотата. И вие усещате хармонията на определено място.
4. Продължавайки разходката си, изведнъж забелязвате пътешественик, който върви във вашата посока.
5. Сближавайки се, вие се разпознавате от възможно най -доброто бъдеще в този, който се е приближил.
6. Той от своя страна също те разпознава (като себе си от миналото си).
7. Имате какво да си кажете. Кажете здравей и спрете за кратък разговор.
8. Първо, погледнете отблизо вашия двойник. Обърнете внимание на това, което ви прави различни. Обърнете внимание на откритите разлики.
9. Сега попитайте събеседника, какво го доведе до желаните етапи? И какво ще ви посъветва в това отношение? Опитайте се да запомните всичко, което чувате сега.
10. Разменете местата. Станете един за друг за минута. Слушайте противоположни позиции, изпълнете се с ценна допълнителна информация.
11. Вземете един в друг, осигурявайки изпълнената версия.
12. Върнете се на собствените си позиции. Слушайте текущото съдържание.
13. Благодарете на човека, с когото говорите, и се сбогувайте с него горещо.
14. Върнете се към началната точка (от която сте започнали практиката си) и бавно се върнете към сегашната си.
15. Запишете получената информация. Опитайте се да запазите вектора, намерен в заданието. Движете се в посоката, която сте получили.
И сега, както ви обещах по -горе, ще оставя видео практиката с описаното упражнение на читателите. Във видеото той е представен в по -разширен вид.
Етап II. Консолидиране на вектора на желаните постижения в специален, магически план
За да формализираме новопридобитото разбиране за най -добрите пътища към заветните и желани цели, ще извършим още една практика.
Ще го разкажа в текст, а по -късно ще го покажа във видеото.
1. Седнете, помислете за скорошна среща и се опитайте да си напишете наистина специално писмо - от името на бъдещ аз, който вече е достигнал мечтаните граници.
2. Запомнете всичко, което ви е казал събеседникът от предишното упражнение и фиксирайте думите му в специален, магически План.
3. Внимателно обмислете структурата на вашия план, изградете необходимата логика, оформете позиции, обединете се с един ред.
4. Подпишете писмото с вашето име от очакваното, съкровено бъдеще, оставяйки мотивиращо послание сбогом. Например…
"С вяра във вас, настоящето, аз съм от бъдещето!"
5. Поставете писмото в плик и се върнете към това, което сте писали редовно, за да се придържате към плана си и да се подкрепите отново.
И сега ще оставя същата практика в записания видеоклип … Дано да е полезен!
Ето как с помощта на прости, специални стратегии можете да покажете оптималната посока към заветните и желани цели, да формирате най-добрия план за постигането им и да привлечете самоподдържане.
Препоръчано:
Научете се да общувате ефективно
С терапията подобряваме живота си. Този процес не е бърз и отговорен. Междувременно се занимаваме с нашите вътрешни проблеми, какво да правим с хората около нас и с настоящия ред на нещата при общуването с тях? Заобиколени сме от хора, които не можем да променим.
Стратегии за справяне: как действаме в стресови ситуации и дали всички стратегии са ефективни
Стратегии за справяне - стратегии за преодоляване на стресови ситуации (справете се - за да се справите). Съществуват различни подходи към изучаването на справянето: ресурсен, личен, ситуационен. Ресурсният подход предполага, че всеки човек има определено количество ресурси (материални, социални, физически, духовни), което му помага да преодолее стресова ситуация.
Упражнение за идентифициране на най -дълбоките психологически проблеми на клиента
В случай, че идентифицирането на дълбоките психологически проблеми на клиента е трудно поради факта, че те са изтласкани в несъзнаваното, можете да използвате прекрасно упражнение, което често се използва от немски психотерапевти, а в литературата на руски език е описан за първи път от създателя на емоционално-образна терапия ND Линде.
Какво е по-ефективно за подобряване на психичното благосъстояние: медитация или спорт?
Практиката на внимателност е ефективен начин за подобряване на психологическото благосъстояние, но не винаги и не за всички Днес има ясно разбиране, че психичното здраве е неразделна част от здравето като цяло. В състояние на психическо благополучие ние сме в състояние да издържим на стреса, да работим продуктивно, да реализираме способностите си и да се радваме на живота.
Развитие на интуицията. Ефективно упражнение за всеки ден
Всеки от нас би искал да се чувства уверен във всяка ситуация и да знае предварително решенията на всички проблеми. Няма хора, които да нямат интуиция - има само такива, които не искат да я чуят. Понякога е необходимо да изключите ума и да повярвате на гласа на сърцето.
